og mens det er klart, at Miley har en naturligt lille ramme, følger kunstneren en streng diæt og fitnessplan for at opretholde den tonede bod. Ifølge Harpers Basar har Miley undgået gluten og mejeri siden 2012. Efter sigende valgte hun at skære dem begge på grund af intolerancer sammen med et ønske om at tabe sig (ikke sikker på, hvilken vægt hun havde brug for at tabe, men okay).
et par år senere vedtog hun en vegansk kost. Når det kommer til Miley ‘ s træningsplan, er detaljerne lidt vanskelige at komme forbi. Nogle artikler siger, at hun gennemfører to timers Ashtanga yoga, seks dage om ugen. Men hendes Pilates instruktør fortalte People, at hendes træning er mindst en halv time lang. Hvad der dog er klart, er, at hun træner de fleste dage og normalt holder sig til Pilates og yoga. Viser sig “bare at være Miley” tager en masse disciplin. Sandsynligvis lidt mere end den gennemsnitlige person har brug for.
som en nysgerrig væsen og en glutton til et fitnesseksperiment, ville jeg vide mere. Så, jeg søgte at prøve hendes sundhedsrutine i en uge. Men først, jeg chattede med et par eksperter.
“en vegansk glutenfri diæt kan være velegnet, når du træner ofte, så længe den er godt planlagt og passende suppleret, hvis den spises på lang sigt,” fortalte klinisk ernæringsfysiolog. Hun anbefalede derefter at designe måltider omkring proteinkilder som glutenfri fuldkornsnødder, soja og bælgfrugter.
ligesom hvad du ser? Tilmeld dig vores bodyandsoul.com.au nyhedsbrev for flere historier som denne.Akkrediteret praktiserende diætist, Emily Hardman, tilføjede: “denne spisestil er meget begrænset og skal planlægges godt for at sikre, at den er ernæringsmæssigt tilstrækkelig. Jeg anbefaler kun at følge glutenfri diæt, hvis du har en diagnose af cøliaki eller diagnose af glutenintolerance.”
informeret og lidt bange, jeg dykker ind i udfordringen. Sådan gik det.
min energi faldt af en klippe
om dag to bemærkede jeg, at mine energiniveauer var lavere. Kunne det have været placebo? Måske. Men jeg havde også dramatisk ændret, hvad jeg lagde i min krop natten over (som jeg er sikker på at du har samlet, er jeg normalt ikke veganer eller glutenfri). Træning blev en opgave. Jeg begyndte at skære hjørner og give op tidligt. Alligevel forpligtede jeg mig til seks dages yoga og parrede det lejlighedsvis med Pilates, gå-eller vægttræning. Nogle dage trænede jeg i to timer, andre i 30 minutter.
trangen var ægte
det chokerede mig at opdage, at jeg ikke gik glip af at spise Kød (et plus for planeten og mit eksperiment). Hvad fik mig var manglen på gluten. Da jeg følte mig udmattet og utilfreds, ville jeg fantasere om surdej toast. Spise ud suget, også. Din gennemsnitlige cafekrus har ikke mange glutenfrie og veganske muligheder, det er helt sikkert. Jeg spiste masser af salater og kikærter.
selvom jeg nærmede mig udfordringen med fuldstændig dedikation, forsvandt min beslutsomhed hurtigt, og jeg mislykkedes med min kost et par gange. Efter et par tekvilas på lørdag spiste jeg en skive margherita (og følte, at min sjæl var vendt tilbage til min krop). Så i løbet af ugen spiste jeg ved et uheld brød. Nej, virkelig! Jeg troede, jeg havde købt en vegansk og glutenfri brød (det kostede en million dollars). Mens jeg skryt til min værelseskammerat om mit lækre “ikke-brød”, læste jeg emballagen korrekt og indså, at den helt sikkert indeholdt gluten. Jeg bebrejder kosten for mit tilsyn.
det var en udfordring, mentalt
på den tredje dag af denne udfordring vågnede jeg sulten og humør. Jeg følte mig vred over, at jeg var så lav i energi. Jeg blev irriteret over den indsats, jeg havde brug for at lægge i mine måltider (flere ingredienser, længere forberedelsestid). Jeg var ked af at lave yoga hver dag. Denne følelse af frustration gik ikke væk, før kosten gjorde det.
jeg fandt det ikke effektivt
sagen med kroppe er, at de ikke alle er ens. Så selvom denne tilgang kan være Miley ‘ s Glutenfri Brød og mælkefrit smør, var oplevelsen ikke positiv for mig. Kosten var ikke noget, jeg kunne opretholde; min kondition følte, at den regresserede, og mit humør var forfærdeligt. Jeg bemærkede heller ikke nogen fysiske ændringer – bortset fra lidt oppustethed fra stigningen i veggie og bælgplanter.
og mens jeg er sikker på, at jeg ville have tabt mig i tide, er jeg virkelig ikke interesseret i at se tynd ud og føle mig forfærdelig. Når alt kommer til alt er slutmålet her at se og *føle* godt ud. Den ene fungerer virkelig ikke uden den anden.