honning som et middel til at fremkalde søvn har været kendt i tusinder af år. Mens der er forskellige måder, hvordan man løser søvnløshed, er rå honning sandsynligvis en af de nemmeste og sundeste måder at gøre det på.
først skal vi understrege vigtigheden af at bruge rå honning i modsætning til forarbejdet honning. Du kan læse mere om forskellene mellem rå og forarbejdet honning her.
så hvorfor er honning så vigtig for den sunde nattesøvn?
Her er nogle vigtige fakta om rå honning og dens virkninger på vores sovemønstre.
- rå honning indeholder et ideelt forhold mellem fruktose og glukose for at understøtte leveren, et organ, der arbejder overarbejde bogstaveligt og billedligt under soveprocessen.
- rå honning frigiver melatonin i hjernen. Melatonin hjælper din krop med at hvile, så den kan reparere hver nat i de kritiske søvntider. Dette vil igen efterlade dig godt udhvilet næste morgen.
- rå honning kan fremme afslapning og hjælpe med at lette dig til at sove om natten. Det naturlige sukker, der findes i rå honning, hæver vores insulin lidt og gør det muligt for tryptophan, den forbindelse, der er berømt for at gøre os søvnige, lettere at komme ind i vores hjerner.
- rå honning indeholder magnesium-en mangel på magnesium forårsager søvnløshed
Hvad er de bedste måder at spise honning før sengen uden at føle sig for fuld til at sove?
- rå honning med pink Himalaya havsalt
Du skal bruge:
2 teskefulde rå honning (Vi bruger vildblomst bjerg honning)
0.5 tsk lyserødt Himalaya havsalt
bland disse to ingredienser sammen og opbevar det i en glasburk, læg lidt af denne blanding under tungen hver aften, før du går i seng og lad det opløses naturligt.
- varm mælk, kanel og rå honning søvn drikke
kanel forbereder din krop til at have en afslappende, uafbrudt nattesøvn. Det regulerer også blodsukkerniveauet, hvilket kan forhindre dig i at vågne op pludselig og forbedrer blodcirkulationen.
Du skal bruge:
2 teskefulde rå honning (Vi bruger Sainfoin hvid honning)
1 kanelstang eller en knivspids kanelpulver
200 ml mandel/havre/kokosnød eller komælk
for at fremstille kanelmælken skal du blot varme mælken, indtil den næsten koger, hæld den i en kop og tilsæt din kanelstang, lad den hvile i cirka 10 minutter og tilsæt en teskefuld rå honning. Bland godt og nyd.
Hvis du har forsøgt at finde en løsning til, hvordan du sover hele natten, så prøv at bruge en af ovenstående muligheder og lad os vide, hvordan det går.
Hav en god aften! ♥