Avocados er kendt for deres cremede tekstur og store sundhedsmæssige fordele. Det betragtes som en næringsstof tæt mad, fordi du kan finde tæt på 20 vitaminer og mineraler i en avocado. Det sker også at være en af de eneste frugter, der indeholder sundt enumættet fedt, ja den gode slags fedt!
relaterede emner (annoncer):
den ketogene diæt handler om at indtage store mængder sunde fedtstoffer, hvilket gør avokado til et fremragende valg. Hvis du ikke elsker avokado, er det også okay, fordi mange opskrifter bruger avokado mere til deres struktur end deres smag. Vi har fundet 20 fremragende avocadoopskrifter, som du kan nyde på keto-dietten. Hvis du ikke elskede dem før, vil du nu.
Keto chokolade Avocado Pudding
når du følger en diæt, er det svært at forstå tanken om, at du stadig kan spise noget som chokoladepudding. Jeg er glad for at kunne meddele, at du på keto-dietten kan forkæle dig med denne lækre chokoladepudding. Den hemmelige ingrediens er avocado.
denne opskrift er så let, at det kun er to enkle hovedingredienser, avocado og kakaopulver. Hvis du er en erfaren keto-dieter, har du sandsynligvis allerede disse ingredienser til rådighed. Resten af ingredienserne er til tilsat smag, såsom flydende stevia til sødning, vanilje til aroma og lyserødt Himalayasalt for at afbalancere budding perfekt.
Keto brød
en anden mad, der er en bestemt falsk pa på keto diæt er brød. Afterall kosten handler om at holde tingene lav-carb. Denne opskrift beviser, at ved at lave enkle udskiftninger kan du stadig nyde mad, du elsker, der ikke bryder din kost.
dette keto-brød forbliver lavt kulhydrat, fordi det bruger mandelmel i stedet for almindeligt mel. Du finder også æggehvider, avocadopure og fløde af tandsten for at få dette brød til at smage som en lækker og delikat Sky. Du kan bruge dette brød som en burgerbolle eller til en morgenmadsmad, dine muligheder er ubegrænsede.
Flourless Avocado Brunies
en anden overbærenhed som en brunie er endnu en gang en anden mad, du ikke ville tro, du kunne spise på en diæt, især den lave carb diæt. Traditionelt er brune lavet med en masse sukker, mel og andre ikke-godkendte keto ingredienser. Denne opskrift giver dig dog mulighed for at nyde de smag, du elsker ved brune, men uden skyld.
disse brune kan være melløse, men du vil ikke engang bemærke det. Avocados og æg udgør 3/4 af brunie, hvilket gør dem til en klæbrig fudgy glæde. Disse brune er også lavet i en blender, og hvis det ikke er bekvemmelighed, ved jeg ikke, hvad der er!
Avocado & Ægfedtbomber og Deviled æg
disse lækre keto fedtbomber tager deviled æg til et helt nyt niveau. Avocados giver en sund dosis gode fedtstoffer, mens æggene giver proteinet. Disse fedtbomber vil gøre den perfekte snack eller en god forretter til at bringe til en potluck.
påfyldningen er kun 1.1 netto garbs ber 2 spsk servering, hvilket betyder, at du kan spise flere af disse små lækkerier og føle sig godt om det. Nyd avocado og ægpisk i en æggehvide som et ægte deviled æg, eller du kan nyde det på en agurkskive til et lettere alternativ.
Bacon Indpakket Avocado
Når du lever efter mottoet “bacon gør alt bedre”, så vil du have ind på denne lækre godbid. Dette er en simpel ide, der er perfekt til enhver procrastinator, fordi du kan lave dem minutter før en fest, og du vil slet ikke føle dig forhastet.
denne opskrift tager tykke avocado skiver og vikler salt og salte bacon omkring det. Denne opskrift har kun 2 hovedingredienser, og resten er krydderierne, der får smagen til at skille sig ud. Den cremede avocado er omgivet af sprød bacon, der giver en perfekt parring. Du vil hurtigt opdage, hvor fantastiske disse er, når du bider i dem.
Avocado Bacon og æg
Avocados er højt i sunde fedtstoffer, men super lavt i kulhydrater, hvilket gør det til den perfekte hæfteklammer. Kombiner det med proteinrige fødevarer som æg og bacon, så får du et velafbalanceret måltid.
denne morgenmadsidee er ret enkel og god til morgener, hvor du har brug for et måltid i en fart. Det tager kun 15 minutter at sætte det sammen. I betragtning af avocado erstatter alle nødvendige retter har du minimal oprydning. Det er en god grab-and-go morgenmad, der sparer dig meget tid og holder dig på sporet med din kost.
sort kylling og Avocadosalat
dette næringsfyldte måltid kan laves på under 20 minutter. Det vil gøre en stor frokost eller let middag. Den sorte kylling er krydret med vidunderlige smag af hvidløg, chilipulver og paprika. Det vil også give dig en generøs dosis protein.
salaten er fyldt med mørke bladgrøntsager af romaine salat og baby spinat. Toppet med søde tomater, agurker og avocado til sunde fedtstoffer. Du kan endda overveje at tilføje i en af dine foretrukne oste som en ekstra topping og for ekstra fedt værdi. Dette bliver hurtigt en ny frokosthæftning.
Keto Avocado Fries
Fries er lækre, men kartofler er højt i kulhydrater, som ikke er egnet til keto diæt. Som et sundt alternativ kan du prøve disse lækre keto-godkendte avocadofries. Denne opskrift har kun brug for 4 ingredienser og bages inden for 15 minutter.
for at holde disse panerede avocado fries lav carb og glutenfri, er avocado skiver dyppet i mandel måltid. I stedet for æg dypper du avocadoskiverne i mandelmælk for at hjælpe med at binde mandelmelet til avocadoen. De vil derefter bage på en nonstick bageplade, indtil de er en gylden-perfektion.
ingen Mayo Avocado æg salat
denne æg salat opskrift sætter en sjov spin på en traditionel opskrift. I stedet for mayonnaise bruger denne ægsalat avocado til at give den den perfekte cremede struktur og en generøs dosis sunde fedtstoffer selvfølgelig. For ikke at nævne, avocado er absolut et sundere alternativ til mayo alligevel.
denne salat med lavt kulhydratindhold tager kun 10 minutter at sammensætte og er meget tilfredsstillende. Du kan nyde denne salat alene eller blandet med nogle bladgrøntsager til et lækkert måltid.
Keto cremet Avocado Pasta med Shirataki
når du går lav carb du nødt til at give slip på din elskede pasta, eller så du troede. Næste gang du har en carby pasta-Trang, vil du prøve denne opskrift. Det bruger en lav carb erstatning kaldet shirataki nudler. De kommer fra en Asiatisk plante kaldet en konjac yam. Ordet shirataki betyder hvidt vandfald, der beskriver nudlernes udseende.
nudlerne kombineres derefter med en cremet avocadopure, der blandes med tung fløde. Det er derefter toppet med ost, men du kan bruge enhver ost, du foretrækker. Dette måltid giver kun 6 netto kulhydrater, hvilket gør det til et godt måltid, der er keto-godkendt.
Avocado Soft Serve Ice Cream
en masse butikskøbt is er lækker, men de indeholder ofte en masse raffinerede sukkerarter, der ikke er tilladt på keto-dietten. Denne is er lav carb, sukker-fri og højt fedtindhold. Dette kan bare være den nemmeste isopskrift, du har lavet, og det bedste er, at du ikke har brug for en fancy ismaskine, gør det.
i denne opskrift anvendes et keto-godkendt sødemiddel, stevia. Denne is er ikke alt for sød, men lige nok til at slukke et trang. Avocados og kokosmælk er det, der hjælper med at give det en cremet struktur. Dette gør det til den perfekte bløde serveringsis til at nyde for dig selv eller dele med hele familien.
lav Carb Guacamole
Guacamole er en af mine foretrukne dips. Det er fantastisk som topping til fajitas, tacos og endda salater. Denne guacamole opskrift er meget enkel og vil sandsynligvis smage bedre end nogen butikskøbt variation. Det er lavt kulhydrat, sundt og meget smagfuldt. Den bedste del er, at den kun har brug for 6 Ingredienser og samles ubesværet.
i denne guacamole finder du smag af løg, jalapeno, koriander og frisk limesaft. Denne opskrift inkluderer endda et hemmeligt hack for at forhindre, at din guacamole bliver brun, når den opbevares. Server denne dukkert med dine foretrukne chips med lavt kulhydratindhold eller grøntsager til en lækker snack eller forretter.
skal Lime rejer og Avocadosalat
når det er varmt udenfor, og du har dit klimaanlæg kører det sidste, du vil gøre, er at varme dit køkken op. Derfor er no-cook opskrifter et godt alternativ. De er også gode til lette frokoster eller lette middage. Denne salat er fuld af friske smagfulde ingredienser, som du vil gøre det igen og igen.
for at holde dette en no-cook opskrift vil du købe kogte og skrællede rejer. Så er alt hvad du skal gøre, at hugge de friske fødevarer op, kombinere dem alle, krydre til perfektion og derefter nyde.
Keto Cremet Avocado Ranch Dressing
når du tænker på carb-fyldte fødevarer, kommer salatdressing ikke altid til at tænke på. Imidlertid, nogle af de købte salatdressinger indeholder mange kulhydrater. Dette er grunden til at gøre din egen er et godt alternativ og måske bare faktisk spare dig penge i sidste ende.
denne opskrift sætter et sjovt spin på en traditionel ranch dressing. Den hemmelige ingrediens er avocado. Avocado vil give denne ranch dressing med sunde fedtstoffer og vil bidrage til den cremede tekstur. Det tager kun 10 minutter at sammensætte, og så har du en lækker hæfteklamme i dit køleskab, som du kan nyde med salater eller endda på grillet kylling eller fisk.
Keto Kylling Enchilada skål
traditionelt enchiladas er lavet af rullende tortillas, der er fyldt med en kød og chili sauce. Du kan muligvis ikke have mel tortillas på keto-dietten, men du kan stadig nyde smagen af enchiladas. Denne opskrift tager alle de lækre smag af enchiladas og serverer den i en skål.
skålene starter med kylling og kombinerer den med lækre Meksikanske smag af enchilada sauce. For at holde det lavt kulhydrat serveres det derefter på en seng med blomkålris. For at afslutte skålen skal du fylde den med cremede bidder af avocado, ost og skiver jalapenos.
Avocado Kyllingesalat salatindpakninger
kyllingesalat er en anden klassiker, når det kommer til lækre frokoster. Ligesom æggesalaten bruger denne kyllingesalat avocado til erstatning af mayonnaise. Avocadoen giver denne kyllingesalat den perfekte cremede struktur. Det kombineres derefter med lokkende smag af frisk limesaft, fed rødløg og hvidløg.
desuden bruger disse opskrifter salatindpakninger i stedet for brød. Salatindpakninger er et godt alternativ, mens du er på keto-dietten, fordi de er kulhydratfattige og meget sunde. Denne opskrift tager også kun 5 minutter at lave et perfekt måltid på farten.
chokolade Avocado Cookies
Cookies er en af mine foretrukne snacks, som ofte ikke er tilladt på kostvaner. Disse er dog ikke almindelige cookies. Disse chokolade avocado cookies er lavet med 5 nemme ingredienser. De forbliver helt glutenfri og lav carb. Hver cookie er kun 5 netto kulhydrater, hvilket gør en fantastisk skyldfri behandling.
de er fulde af sunde fedtstoffer og plantebaseret protein. Hemmeligheden bag at få en glat fudgy cookie er først at blande avocado med flydende sødemiddel i foodprocessoren. Ingen kan lide at bide i en del avocado i deres chokoladedessert. Disse cookies tilføjer derefter et løbende nøddesmør, æg og usødet kakao for at gøre den perfekte ooey-gooey cookie.
18. Keto morgenmadsmad
Ved første øjekast kan dette se ud som en almindelig morgenmadsmad, men hvis du ser nærmere på, vil du blive forsikret om, at det ikke er det. Det er højt i sunde fedtstoffer, lavt i kulhydrater og sprængning med lækre smag og fantastisk tekstur. Den store hemmelighed i denne opskrift er, at der slet ikke er noget brød. I stedet, som en bolle udskiftning, vil du bruge pølse patties.
denne pølse pattie smørbrød er derefter fyldt med en omelet, der har en osteagtig og krydret påfyldning. Tricket er at bruge en skarp cheddar smeltet med flødeost og sriracha. Derefter for at fuldføre smørrebrød top det ud med cremet avocado skiver for ekstra tekstur og sunde fedtstoffer.
Taco fyldte avocadoer
Tacos er en anden lækker Meksikansk klassiker, som mange kan lide at nyde. Traditionelt tacos bruge mel tortillas eller majs tortillas og fylde dem med hakket kød og krydrede toppings. Grøft tortillaen, fordi du i denne opskrift ikke har brug for den.
endnu en gang kommer avocado til undsætning. Det bruges i denne opskrift som en taco shell udskiftning. Du vil fylde det med hakket kød og dine foretrukne taco toppings. Denne opskrift tager mindre end 30 minutter, hvilket gør den til en god konkurrent til travle ugedage.
Avocado Key Lime Pie
denne opskrift sætter et sundt spin på en klassisk tærte, der gør den velegnet til keto-dietten. I stedet for traditionel tærteskorpe kombinerer denne opskrift mandler, kasjov og usødet strimlet kokosnød. Det blandes i foodprocessoren, indtil det er fint blandet, hvilket gør den perfekte base til denne tærte.
mange dessertopskrifter bruger chokolade til at maskere avocado-smagene, men der er ikke behov for chokolade i denne opskrift. I stedet finder du friske smag af lime og sukkerfri ahornsirup, der får dig til at næsten ikke mærke avocado overhovedet. Det bliver et stort hit med din familie, og de ved ikke engang, at det er en del af din kost.