disse Keto Skinke og ost bid er kun 1.5 netto carb og stor varm eller kold! Dette er en nem keto måltid prep opskrift!

to af de mest populære opskrifter på denne side er mine Keto-Pølseæg og Ostebid og mine Keto-bid. Hvis du har været en læser længe, og du prøver en diæt med lavt kulhydratindhold, er chancerne for, at du allerede har prøvet dem. Jeg tror, de er så populære, fordi de er meget nemme, lave en stor batch og er perfekte til måltid prep.

Jeg fik en besked på Instagram i sidste uge og spurgte, om jeg havde nogen Sorter at dele, og det gør jeg selvfølgelig! Jeg lavede disse Keto Taco Bites til min dedikerede lav carb hjemmeside for et par uger siden, og i dag deler jeg denne nemme Skinke og ost version!

hvad er keto diæt?

Keto er en fedtfattig lav carb diæt. Når din krop er i en tilstand af ketose, forbrænder den fedt til brændstof i stedet for kulhydrater. Den samlede mængde foreslåede netto kulhydrater kan variere fra person til person, men generelt kan folk nå ketose, når de har haft 40-20 netto kulhydrater.

det kan være svært at finde grab and go eller måltid prep stil fødevarer, der passer til denne diæt, fordi så mange af dem gå til indstillinger er fulde af kulhydrater. Disse Keto Skinke og ost bid er velsmagende spist varm eller kold. En batch gør over 20 bites (24 for mig), og de indeholder 1,5 netto carbs hver! De laver en god morgenmad med lavt kulhydratindhold eller en god frokost parret med en havesalat eller anden side med lavt kulhydratindhold.

Hvordan laver jeg Keto Skinke og Ostebid?

denne opskrift følger den samme base, jeg bruger til mine andre ketobid. Et protein, ost, flødeost, æg, bagepulver og kokosmel. Jeg får mange spørgsmål vedrørende kokosmel. Jeg bemærker ikke nogen kokosnødsmag, men jeg formoder, at hvis du er meget følsom, kan du få noget antydning af smagen?

Du kan erstatte mandelmel, hvis du ønsker det, men det giver ikke det bedste resultat. Bittene er lette og fluffy med kokosmel, de er mere tætte, hvis du sub mandelmel. Jeg foreslår stærkt at lave opskriften som skrevet for de bedste resultater.

andre nemme Keto Snacks

Du kan også elske disse lækre Keto spinat Bacon og æg Muffins, de er kun omkring 1 netto carb hver og fantastisk til keto måltid prep. En anden favorit af mine er disse lækre Keto Chokolade Chip Cheesecake barer. De har omkring 2 netto carbs per portion og er den perfekte måde at tilfredsstille din søde tand. Jeg elsker også disse Keto citron Cheesecake barer, de er under 4 netto kulhydrater og fantastiske!

• Keto Chili ost Chips (en netto carb per portion, liv ændre mine venner!Keto Broccoli Cheddar bider
• Keto Buffalo Kylling salat indpakning (denne er under 4 netto kulhydrater og fantastisk!)

ingredienser

• 2 kopper skinke, hakket
• 4 ounces flødeost, blødgjort
• 1/3 kop kokosmel
• 1/2 tsk bagepulver
• 1 1/2 kop strimlet Cheddar ost
• 3 æg, slået

instruktioner

forvarm ovnen til 350 grader

kombiner Skinke og flødeost, indtil den er helt kombineret.
tilsæt de resterende ingredienser, indtil de er godt kombineret, og afkøl 10 minutter.
**Hvis du springer nedkøling dejen de vil flade som de lave mad og ikke være rart runde bolde * *
Drop på en smurt bageplade (jeg kan lide at bruge silikone bagning måtter) ved hjælp af en lille cookie scoop.
bages 20-23 minutter, indtil de er gyldenbrune.
Dette gjorde 24 for mig, men det vil afhænge af størrelsen scoop du bruger, og hvor tæt du pakker dem.

anbefalede produkter

som partner og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerende køb.

• 
  Anthony ‘ s Organisk kokosmel, 4 kg, Batch testet glutenfri, ikke GMO, vegansk, Keto Venlig

andre nemme keto opskrifter

hvis du er ny til keto, prøv min favorit pølse æg og ostebid, de indeholder mindre end en netto carb pr. bid, og de er perfekte til Måltidsforberedelse! En af mine foretrukne let lav carb middage er denne ene gryde kål gryderet. Det er så let, osteagtig og lækker, og det har mindre end 9 netto kulhydrater pr.portion. Nogle andre favoritter, Keto Chokolade Cookies, Pimento ost og Bacon fyldte peberfrugter og pølse og flødeost hjul!

Keto Kylling Bacon Ranch

p>

Facebook pinterestemailvidder