en bred måde at gøre det bedre med mennesker er at lette lidt op. For en delmængde af mennesker med sociale vanskeligheder er et kerneproblem, de har, at mange af deres adfærd og holdninger er for spændte:
- de bliver irriteret af sociale irritationer, som de fleste mennesker lader glide.
- de bryr sig for meget om, hvorvidt folk handler på måder, de betragter som hensynsløse og tankeløse.
- de ser ned på, hvad de ser som Fjollet, umoden opførsel.
- de tror, at de altid skal kontrolleres og være korrekte og velopdragne. De har problemer med at slippe løs og hygge sig.
kernen i uptightness er træk som:
- at have stive, urealistiske standarder for, hvordan du og andre mennesker skal handle, og hvordan den sociale verden skal være.
- at være for følsom over for små irritationer fra den sociale verden og i folks brud på dine standarder.
- at være for følsom og har tendens til at overreagere, når ting går galt.
at være nervøs er en af de fejl, hvor bare det at blive gjort opmærksom på det og blive bedt om ikke at gøre det, kan hjælpe… så prøv at løsne op. Gør dit bedste for ikke at blive for ked af små ting, der går galt, når du er omkring mennesker. Derudover er her nogle flere tanker:
har en realistisk ide om, hvad man kan forvente i sociale situationer
der er masser af lidt irriterende, men almindelige og uundgåelige adfærd og begivenheder, der kommer op i sociale situationer. En kammerat kan være upålidelige om at dukke op til en get sammen. En gruppe venner kan alle begynde at afbryde og tale over hinanden under middagen. En fest kan være overfyldt og fuld af sjusket gæster, der holder jostling dig. De fleste mennesker ved, at disse typer ting bare kommer med territoriet og ikke lader sig være for generet af dem.
Hvis du er mere socialt uerfaren, kan de samme ting virkelig irritere dig. Du har ikke været rundt nok til at vide, at de ikke skulle være en big deal. I dit sind kan du have forventningen om, at en social situation skal og kan gå en bestemt vej og derefter føle dig ked af det, når folk “ødelægger” det. Tingen er, i praksis har det måske aldrig haft potentialet til at vise sig, som du forestillede dig det. For eksempel, hvis du mener, at du skal være i stand til at føre en dybdegående samtale på en natklub, bliver du altid kigget på, at det er for højt til at gøre det. Hvis du accepterer, at det bare ikke er muligt eller en del af den oplevelse, har du det bedre. Ligesom nogen ikke skulle blive bøjet ud af form for ikke at kunne gå nødder og feste på et bibliotek.
nogle af artiklerne på denne side beskriver, hvordan virkelige sociale situationer er, og forsøger indirekte at reducere enhver uptightness, du måtte have, ved at gå over, hvordan tingene virkelig fungerer.
tag ikke dig selv for alvorligt
Uptight folk ser ofte sig selv som vigtige, raffinerede, intelligente voksne, der er over den dumhed, som normale folk engagerer sig i. De tror, de er mere modne end deres jævnaldrende, og se ned på deres narrestreger. De tror, de er nødt til at komme på tværs som indeholdt og i kontrol på alle tidspunkter. Faktisk er det okay at være et normalt dopey menneske. Du kan se dumme film med dine venner, mens du sladrer og laver rå vittigheder. Du mister ikke dit intellektuelle kort. Ingen vil bekymre sig. Faktisk vil de nok sætte pris på det. Ingen holder styr på, om du altid handler sofistikeret.
der er ikke noget galt med let, hjerneløs sjov
Uptight folk har ofte ikke en meget høj mening om noget Fedtmule, meningsløst eller tankeløst underholdende. De tror, det er under dem, og at de skal være seriøse hele tiden. At være seriøs har sin plads, men der er heller ikke noget galt med at have det godt. At have det sjovt føles bare godt. Der er ikke mere i det, og det er fint. Ikke alle samtaler skal handle om, hvordan den første verden udnytter udviklingslandene.
vær ikke for ivrig efter at følge reglerne
Uptight folk bryr sig lidt for meget om at overholde reglerne, og de synes, at andre alle andre også burde. De kan være alt for strenge om at følge dem og kan få virkelig irriteret ud af princippet, når andre uundgåeligt ikke gør alt, hvad de får at vide.
de regler, de bryr sig om, kan være eksplicitte love, som ikke at køre for hurtigt. De kunne også være generelle sociale retningslinjer, de har besluttet, er vigtige, og som de mener, at alle aldrig bør afvige fra (f.eks. Langt om længe, de kunne være mere abstrakte principper, som de forventer, at andre mennesker følger for tæt, som at tro, at alle skal være tankevækkende og hensynsfulde. I bredere forstand ønsker de, at alle skal handle perfekt og blive forstyrrede, når det ikke sker.
det hjælper med at skabe fred med det faktum, at de fleste i praksis ikke følger mindre regler til brevet eller adlyder dem 100% af tiden. De bøjer og ignorerer dem selektivt. Hvis de ikke bliver fanget eller såret nogen, hvad betyder det så? Effekten efter en regel eller ej vil have på alles god tid kommer ofte ind i ligningen. En nervøs person, der stift mener, at folk aldrig skal gå, eller altid være helt høflig og urbane, vil blive skør.
overreager ikke på visse aktiviteter
der er visse sociale aktiviteter, der ofte bliver irriterede over. Alt, hvad der involverer folk, der handler højt, dum, og umodne vil gøre det. Hvad der også får dem er noget med en aura af regelbrud, fare og skitsering. Så noget, der involverer feste eller hensynsløshed virkelig.
de kan ikke lide falske farlige ting, fordi deres spændte verdensbillede giver dem en tendens til at se dem som mere skitserede, end de faktisk er. Ligesom de kan se drikke som denne forfærdelige ting, når 95% af tiden sker der ikke meget, når folk gør det. Eller de kan se noget som skateboarding som en hobby, hvor unge punkere konstant skaber problemer eller knækker deres hoveder åbne.
accepter, at du ikke kan kontrollere alt
Jeg tror ikke, det gælder for alle, men i roden af nogle menneskers uptightness er et behov for at være i kontrol og få alle til at handle som de vil have dem til. Hvis du kan lade dette behov gå, og bare acceptere, at folk ofte vil opføre sig på en måde, du måske ikke kan lide eller forventer, det kan gøre meget for at hjælpe dig med at få en mere afslappet mentalitet.
adresser eventuelle forhold, der kan forårsage tilsyneladende nervøs opførsel
selvom du ikke har en masse spændende overbevisninger i din kerne, kan nogle forhold få dig til at virke rørende og ufleksibel:
- angst-hvis du er kronisk ængstelig, kan du prøve at skabe et stift, tæt kontrolleret komfortområde og blive anspændt og irriteret, hvis noget truer med at skubbe dig ud af det. At være i en næsten konstant tilstand af nervøsitet kan også få dig til at overreagere på små irritationer. At arbejde for langsomt at sænke din angst kan hjælpe dig med at gå med strømmen lettere.
- at være på autismespektret – mennesker med autisme foretrækker ofte en forudsigelig rutine og bliver ked af det, hvis de skal afvige fra det. De tager det måske ikke godt, hvis sociale planer ændres i sidste sekund. De lærer måske aldrig at være så fleksible som et citat “almindelig” person, men kan blive bedre til at tage tingene, som de kommer.sensorisk følsomhed – nogle mennesker er naturligvis mere følsomme over for stimuli som lyse lys eller visse lyde. De kan virke tæt såret, når de lukker ned og bliver grumpy rundt, siger høj musik på en bar. De kan ikke helt ændre den måde, de er kablet på, men kan finde måder at undgå eller øge deres tolerance for de ting, der generer dem.