denne nemme Keto bagt italiensk pølse middag er en lækker og hurtig opskrift, du vil beholde. Seared pølse kvalt i en marinara sauce og toppet med smeltet ost; alle vil elske denne lav carb, smag-pakket måltid!
Sådan bages italiensk pølse
denne ovnbagte italienske pølse gryderet er lavet uden pasta! Det minder mig om Kylling Parmesan, men uden alle kulhydrater og meget enklere! Searing dine pølser i en støbejern stegepande før bagning dem vil sikre dine pølser har masser af smag! Du kan selvfølgelig bruge krydret pølse, hvis du foretrækker noget varme! Uanset hvad, jeg vedder på, at din familie vil elske dette keto-måltid så meget som mit gør!
enkle ingredienser:
- Italiensk Pølse – den milde version kan også kaldes sød italiensk pølse, der er aromatiseret med fennikel og hvidløg. Dette er den slags pølse, du finder i pastaretter og pommes frites. Den varme sort har de samme krydderier sammen med chili peber.
- lav Carb Marinara Sauce – saucen vil sandsynligvis ikke blive mærket lav carb. I stedet ser du efter ingen tilsatte sukkerarter på ingredienslisten og det laveste antal kulhydrater. I dette indlæg, Jeg liste flere lav carb mærker til at kigge efter på købmand.
- & parmesanost – italienske retter smager altid bedre, når de kvæles i ost og bages indtil boblende.
- italiensk krydderier, hvidløgspulver,& Basil – krydderier bringer denne skål til liv. Stol ikke bare på krydderierne i marinara-saucen, og tilføj yderligere krydderier til en større dybde af smag.
Trin 1: Sæt begge sider af dine pølser i en støbejernspande, indtil de er gyldenbrune. Tilsæt 1/2 kop vand og lad det simre på lav med låget på i 12 minutter. Hvis du ikke har et støbejern, vil enhver anden stegepande gøre det.Trin 2: Læg dine pølser i en smurt 9″ 13 ” gryderet.
Trin 3: Hæld 24 ounce. marinara sauce over toppen af dine pølser. (se mine foretrukne keto-tomatsaucer nedenfor!)
Trin 4: drys strimlet ost og revet parmesanost over toppen af saucen, tilsæt derefter krydderier. Bages i en 375 graders ovn i 18 minutter, og flyt derefter til ovnens øverste rack i de sidste 2 minutter. Hvis du kan lide osten ekstra boblende og brunet, kan du slå ovnen til at stege i sidste øjeblik!
hvor lang tid at bage italiensk pølse
ristning af pølse i ovnen er let at gøre. Afhængigt af størrelsen på din pølse varierer tilberedningstiden. 20-25 minutter ved 350 grader F. Du vil bruge et øjeblikkeligt læst termometer for at sikre, at de koges igennem uden at tørre dem ud eller skære ind i dem. Den indre temperatur, der skal tilstræbes, er 160 grader F. Hvis du bager dem ved 400 grader F, reduceres bagetiden.
i denne opskrift brændte jeg min pølse i en stegepande, før jeg bagte dem. Hvorfor? Fordi det tilføjer et TON smag til dine pølser! Du behøver ikke at gøre dette; dog forkorter bagetiden lidt. Dine pølser skal koges fuldt ud efter at have brændt og dampet dem i din stegepande, men dette afhænger af størrelsen på pølserne og varmen, da hver komfur koger forskelligt. Sørg for, at de når 160 grader F, før du tager dem ud af ovnen.
Sådan gør du dette på forhånd
denne opskrift kan nemt laves på forhånd! For at gøre dette skal du brune dine pølser i en stegepande, tilføje dem til din bageplade og derefter dække med marinara sauce og oste. Hold ud på bagning. Opbevar i stedet i køleskabet dækket, indtil du er klar til at bage! Bagetiden kan være lidt længere at komme ud af det kolde køleskab, så husk det!
andre middagsvarianter:
denne middag er så enkel. Hvis du ønsker det, kan du ændre det ved at erstatte svinekødspølser med kalkun, oksekød eller kyllingepølser. Bare sørg for at kigge efter tykkere pølser i deres hus snarere end de tynde.
Du kan også bruge et par forskellige slags ost, hvis du ikke har ost på hånden. Mossarella er den bedste til smeltning; andre oste, der smelter godt og ville være et godt bytte, er Gruyere, Monterey, Cheddar, Fontina eller Gouda. Du kan også købe en færdigpakket blandepose med oste, der ville gøre denne middag endnu lettere! Husk, at færdigpakket ost har tilsætningsstoffer, der forhindrer den i at klæbe sammen, der tilføjer kulhydrater, så mange strenge keto-folk undgår, men det fungerer muligvis, hvis du er doven keto eller lav carb.
tænk på at tilføje frisk basilikum og / eller timian til saucen eller endda over toppen som garnering. Friske urter smager altid bedre end tørret.
Lav Carb Pizza Sauce Valg uden tilsat sukker:
- Rao ‘s Hjemmelavet Marinara Sauce – 4g-net kulhydrater per ½ kop
- Rao’ s Hjemmelavet Tomat Basilikum Sauce – 3g-net kulhydrater per ½ kop
- Lucini Italia Økologisk Toscanske Marinara Sauce – 3g-net kulhydrater per ½ kop
- Lucini Italia Økologisk Rustikke Tomat Basilikum – 3g-net kulhydrater per ½ kop
- Mezzetta Napa Valley Hjemmelavet Marinara Sauce – 6g netto kulhydrater per ½ kop
- ALDI Simpelthen Valgt Premium-Marinara – 5g netto kulhydrater per ½ kop
Hvad gør jeg tjener med det?
Dette er et så simpelt og let måltid i sig selv, og
- serveres som det er med en simpel grøn havesalat og Keto osteagtig Hvidløgschaffelbrød.
- ristet broccoli, asparges eller keto air-fryer ristede grønne bønner alle gøre vidunderlige lav carb side retter.
- serveres over dampede rised blomkål eller courgette dyreparker for mere af en pastarett føler.
andre osteagtige keto-middage, du vil elske:
Cheesy Keto Philly Cheesesteak gryderet
Cheesy Keto rosenkål med Bacon
Cheesy hakket oksekød & blomkål bage
Keto blomkål makaroni & ost
Keto pølse, peberfrugter og svampe
37 Keto & lav carb gryderet opskrifter du skal prøve!
let Keto bagt italiensk pølse opskrift:
Print opskrift Pin opskrift
let Keto bagt italiensk pølse
Ingredients
- 2 packs Italian Sausage (10 Sausages either hot or mild)
- ½ cup water
- 24 or 25.5 oz Low Carb Marinara Sauce (uden tilsat sukker) *se liste nedenfor sauce indstillinger
- 1 ½ kop mozzarella ost
- ¼ kop Parmesan Ost
- ¼ tsk italienske krydderier
- ¼ tsk hvidløgspulver
- ½ tsk basilikum krydderier
- ⅛ peber
Instruktioner
-
Brun italiensk pølse links i en stegepande over medium varme på begge sider.
-
tilsæt liter kop vand og lad det simre på lav med låget på i 8 min.
-
sæt pølser i en smurt 9 gange 13 gryderet.
-
hæld 24 ounce marinara sauce over toppen.
-
drys 1 liter kop strimlet ost og parmesanost over toppen af dine pølser.
-
drys krydderier oven på oste.
-
bages i en 375 liter F-ovn og i 18 minutter, og flyt derefter til ovnens øverste rack i de sidste 2 minutter. Hvis du kan lide osten ekstra boblende og brunet, kan du dreje ovnen til at stege i sidste øjeblik, men se nøje!
-
lad det køle lidt af før servering.
noter
lav Carb Sauce muligheder uden tilsat sukker:
- Rao ‘s Hjemmelavet Marinara Sauce – 4g-net kulhydrater per ½ kop
- Rao’ s Hjemmelavet Tomat Basilikum Sauce – 3g-net kulhydrater per ½ kop
- Lucini Italia Økologisk Toscanske Marinara Sauce – 3g-net kulhydrater per ½ kop
- Lucini Italia Økologisk Rustikke Tomat Basilikum – 3g-net kulhydrater per ½ kop
- Mezzetta Napa Valley Hjemmelavet Marinara Sauce – 6g netto kulhydrater per ½ kop
- ALDI Simpelthen Valgt Premium-Marinara – 5g netto kulhydrater per ½ kop
Ernæring
