kage dej Shake-lignende fødselsdagskage? Her er en simpel shake, der smager ligesom det. Det er kagen Batter Shake. Og det smager lækkert året rundt.

Peanut Butter and Jelly Shake-min jordnøddesmør og Jelly Smoothie er ligesom skole frokost alle vokset op. Jeg har aldrig været fan af PB&J smørbrød. Men min skabelse løser alle problemerne med den brune taske classic. Læs mere””

Apple gulerod grønkål Smoothie-grønne smoothies er alle de vrede nu-en-dage. (Vi har en masse på vores Opskrifter Side). Hvorfor? Fordi de pakker en stor næringsstof punch og fordi…

min æggehvide Smoothie historie: Deli

æggehvide smoothies var et trick fra deli.

Ed, Den jødiske kropsbygger, viste mig. “Dave bestiller seks gallon ad gangen, og tre er for mig!”

stolt ville han fortælle mig, at æggehvider er den bedste kilde til protein. Og hvis de er pasteuriserede, er de kosher at spise lige fra kartonen.

“æggehvider i smoothies var stadig for bisarre. For hardcore.”

fakta om æggehvider er 100% naturlige og kolesterolfrie var stadig ikke overbevisende. Æggehvide smoothies var stadig for bisarre. For hardcore.

det vil sige, indtil Ed spurgte mig, ” Du vil ikke være gangly for evigt, ikke?”

Som ethvert nyt territorium startede jeg langsomt med æggehvide smoothies.

først hjalp de mig med at opbygge masser af muskler til gymnasiefodbold.

derefter hjalp de mig med at tabe mig, jeg fik fra fem år som rejsekonsulent.

endelig var de inspiration til at starte lifeisnoyoke.com.

hvorfor?

fordi efter ti år indså jeg, at æggehvide smoothies er et ‘effing mirakel.

opbygning af muskler med æggehvide Smoothies i min kost

jeg kom først ind i æggehvide smoothies for at opbygge muskler til gymnasiefodbold.

sammenlignet med mine jævnaldrende var jeg en mand blandt drenge.

Ja, jeg udviklede mig tidligt.

men jeg min hemmelighed var det æggehvide protein, jeg fodrede mine muskler efter træning.

i dag laver jeg æggehvide smoothies efter gymnastiksalen.

faktisk bliver jeg så begejstret for at lave en med min Vitamiks bagefter. Det er som en præmie for at afslutte min træning.

Jeg venter aldrig mere end tredive minutter efter træning. Det er normalt inden for femten.

mine muskler elsker proteinet, og min hjerne elsker belønningen.

det er sjovt, især da jeg har de bedste opskrifter og perfektioneret teknikken.

tabe sig med æggehvide Smoothies i min kost

i fem år rejste jeg for arbejde.

Jeg spiste crap, drikker et ton og helt ude af form.

på mit højdepunkt var jeg 210 lbs.

ikke stor, men for en fyr, der naturligvis er seks fod høj og gangly, passer det heller ikke.

at se en succeshistorie om en fyr, der tabte 130 lbs med æggehvider lavet tænke. Hvis de er gode til at opbygge muskler, skal de være gode til at hjælpe med at tabe sig, ikke?

så med Marriott points købte jeg en billig blender og fik det ordsprogede band sammen igen.

i løbet af et år tabte jeg omkring 35 lbs.

Nej, det var ikke hurtigt.

men den eneste sunde måde at tabe sig på er gradvist. 1-2 lbs om ugen.

heldigvis blev jeg straks mere energisk og glad for at blive genforenet med æggehvide smoothies.

Jeg har lovet at aldrig forlade dem igen. Og det er selvfølgelig blevet en del af mit livs arbejde.

Fællesskabet

det første samfund, der omfavnede æggehvide smoothies, var bodybuildere.de indså æggehvide protein er den mest overlegne med næsten nul bivirkninger eller risiko.

og resultaterne var indlysende.

nu er der en ny fællesskabsbygning. Og de er ikke bodybuildere.

det nye æggehvide smoothie-samfund består af højtuddannede, sundhedsbevidste og innovative mennesker. De er iværksættere. Og ledere.

succesen

Rick P.
advokat
Chicago, IL

“Nogle gange er jeg nødt til at blive kreativ. Jeg tager en pose æggehvider med på kontoret. Det er aldrig så godt som en smoothie hjemmefra, men jeg skal have det protein.”

Lisa M.
butikschef
Minneapolis, MN

“brug nu næsten altid mandelmælk og æggehvider. Jeg drikker faktisk en lige nu, når jeg gør mig klar til arbejde. Den har grønkål, blåbær og ferskner. Det tager mig lidt at drikke, så jeg kan virkelig nyde det. Plus, jeg er ikke sulten til meget senere på dagen.”

andre bloggere

FitBlvd: tog mig så lang tid at prøve, men hold da op!

hvor skal man starte

bare gå lave en. Find en æggehvide smoothie opskrift, du kan lide, gå til købmanden, og du er færdig. Det er så nemt.

Jeg vil anbefale at prøve banan havregryn en. Det var det, Eli og EJ havde.

Hvis du ikke har en blender, har du tre valg:

• få ikke en blender: ingen smoothies til dig.
• få den billigste blender (praksis).
• få den bedste blender: Vitamiks.

det er det. Gå lave en æggehvide smoothie nu!

Hvis du kun prøver, fordi det er en ny smoothie-diæt, er det helt cool. Måske en dag bliver disse smoothies din kost!

relaterede ressourcer

Her er et par relaterede og anbefalede artikler, som du måske finder nyttige.

alt, hvad du bør vide om Bermuda: Noyoke Bermuda Guide

Start her på din vægttab rejse: Lean Body 101

ofte stillede spørgsmål

Hvad er den grundlæggende æggehvide smoothie opskrift?

de er alle baseret på en simpel formel.

• æggehvider (100% flydende, pasteuriseret).
• mandelmælk.
• frosne bananer.
• is.
• Stevia.

derfra kan du lege med jordnøddesmør, kakaopulver, grønkål, vanilje, hindbær, mango, ananas, blåbær, jordbær osv.

Her er et komplet indlæg om, hvordan man laver en NOYOKE Shake.

skal jeg bruge pulveriserede æggehvider eller væske?

flydende æggehvider får meget bedre resultater. Konsistens, tekstur, smag osv. Plus, de er mindre behandlet end den pulveriserede version.

kan disse bruges som måltidserstatning?

absolut. Det er min go – to, når jeg er lav på muligheder (eller føler mig doven!).

er det virkelig sikkert at sætte rå æggehvider i smoothies?

læg ikke rå æggehvider i dine smoothies. Det er ikke sikkert.

vi taler om at bruge 100% flydende, pasteuriserede æggehvider. Den slags, der kommer i en karton. Det er helt sikkert.

hvor får du dine æggehvider?

Jeg plejede at få dem fra æggehvider International. Men så blev jeg lidt bekymret for deres sourcing, så begyndte at købe den burfri slags fra Trader Joe ‘ s. Costco sælger dem også i bulk. Virkelig, hvad der virker for dig.

jeg har et spørgsmål, der ikke er angivet. Hvad gør jeg?

kontakt mig. Glad for at hjælpe. 🙂