Getty
Vi lever i en tid, hvor misundelse kommer let. De fleste af os går rundt hele dagen med en enhed i hånden, der kan vise os det bedste af folks liv med bare et Stryg og et klik – vi sover endda ved siden af det om natten. Det er næsten umuligt ikke at sammenligne vores egne liv med det, vi ser på sociale medier. For andre kan det at høre om nogens ferieplaner eller nye job være en udløser for negative følelser, der påvirker selvværd.
vores tendens til konstant sammenligning fører ofte til misundelse. Disse følelser kan få os til at glemme eller bagatellisere vores egne gode oplevelser eller trække vores fokus på de dårlige ting, der er sket med os i lyset af andres lykke. Folk har en tendens til at tænke mere negativt om fremtiden efter at have hørt andres gode nyheder ved at bruge en venlig “defensiv pessimisme” for at beskytte sig mod skuffelse.
men det viser sig, at tiden virkelig kan helbrede nogle sår.
en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science med titlen ” gårsdagens nyheder: En tidsmæssig diskontinuitet i brodden af mindreværd” har kastet lys over, hvordan vi oplever disse følelser såvel som at komme over dem. Forskere fra University of Chicagos Booth School of Business viste, at folk har tendens til at blive mindre misundelige på andre over tid. Det vil sige, en ferie, mulighed, fest eller ethvert andet øjeblik inspirerer mindre misundelse, når det er forbi, og jo længere det bevæger sig ind i fortiden.
Vi har længe antaget, at de, der kommer til at tage en luksusferie, for eksempel fortsætter med at inspirere jalousi, selv efter at det er forbi, for så er den misundelsesværdige oplevelse Deres at holde – der er ikke mere håb om, at en regnvejr i sidste øjeblik sender din demoraliserede kollega fra lufthavnen tilbage til hendes skrivebord på arbejde iført hendes sarong og strandhat, mens du stille gloat ved siden af hende. Når ferien sker, bliver du nødt til at håndtere de uudholdelige Instagram-fotos og for evigt minde dig om noget, du ikke fik at gøre. Men forskerne fandt ud af, at folk føler sig meget mere misundelige, når de forventer begivenheder, end de gør, når de er forbi. For at sige det stumt, vil du sandsynligvis komme over størstedelen af din jalousi, når deres solbrun forsvinder.
vigtigheden af at studere misundelse, sagde de, er dobbelt: 1) det er en almindelig følelsesmæssig lidelse og vil kun blive mere almindelig, når sociale uligheder øges (sammen med vores evne til at se dem på sociale medier), og 2) at forstå, hvordan misundelse fungerer, kan hjælpe os med at kontrollere det (især i tilfælde, hvor det fører til lavt selvværd eller følelser af håbløshed).
forskerne udførte 4 eksperimenter, der belyste et interessant fænomen: “andres gode liv stikker mindre”, når en misundelsesværdig begivenhed er forbi.
det første eksperiment involverede 600 forsøgspersoner, der blev bedt om at forestille sig en nær ven under 5 misundelsesværdige omstændigheder: at tage på en luksusferie, en ideel dato, få et drømmejob og købe det perfekte hjem eller bil. Derefter blev de bedt om at estimere, hvor sjalu eller ringere de ville føle sig både før og efter de imaginære begivenheder opstod.
resultaterne viste, at oplevelserne – især ferien – blev opfattet som mindre misundelsesværdige, hvis de var noget, der skete i fortiden i modsætning til noget, der snart skulle ske.
det andet eksperiment involverede Valentinsdag – en følelsesmæssigt vanskelig ferie. Forskerne spurgte 100 forskellige mennesker hver dag i februar måned og bad dem om at måle deres Misundelse mod en imaginær peer ‘ s glamourøse Valentinsdagsplaner. Følelser af misundelse steg op til den store dag, men den 15.februar faldt følelsen. Følelser af misundelse faldt af og forblev lave resten af måneden, hvilket indikerer, at når en begivenhed var i fortiden, det var mindre sandsynligt, at folk følte sig misundelige.
de studerede den samme effekt det næste år ved hjælp af en lidt anden metode, der viste det samme mønster – følelser af misundelse faldt efter begivenheden var gået.
det tredje eksperiment var designet til at se, hvordan ondsindet misundelse (den slags, der får dig til at føle dårlig vilje over for en anden) og godartet misundelse (den slags, der motiverer dig til at gå ud og nå dine egne mål) blev tempereret af tiden. Emner blev fortalt at tænke på en rigtig person i deres liv, som de allerede er misundelige på og vurderer deres misundelsesniveau op til og efter en misundelsesværdig oplevelse, som denne person ville få.
ondsindet misundelse blev identificeret baseret på svar på spørgsmål, der spurgte, om den foregribende misundelsesværdige begivenhed følte frustrerende, fik dem til at “ønske at skrige”, erstatte personen med sig selv eller give anledning til dårlig vilje over for personen.godartet misundelse blev målt ved at spørge, om den pågældende begivenhed fik dem til at føle sig inspirerede, behagelige, motiverede dem til at prøve hårdere for at nå deres egne mål og fik dem til at komplimentere personen.
dette eksperiment gav mere nuancerede resultater. Mens ondsindet misundelse igen døde ned over tid, da begivenheden trak sig tilbage i fortiden, forblev godartet misundelse ofte stabil. Så i nogle tilfælde kan motivationen, der kan komme fra at se venner og kolleger få noget, du ønsker, opveje smerten ved sammenligning i det lange løb. Ideelt set kan dette motivere nogen til at gå ud og nå deres egne mål eller planlægge deres egne spektakulære øjeblikke.
den endelige undersøgelse bad 322 universitetsstuderende om at tænke på en person, de kender, der “har en kommende misundelsesfremkaldende begivenhed” (såsom en ferie, bryllup, praktik, endda en fest eller koncertplan). De blev derefter spurgt, hvordan de havde det med begivenheden, den person, der deltog i den, hvordan de følte sig om deres eget liv som et resultat, og om de følte sig anspændte eller distraherede, når de tænkte på begivenheden.
en gruppe blev bedt om at besvare spørgsmålene efter at have forestillet sig, at begivenheden var afsluttet, og andre svarede efter at have forestillet sig, at begivenheden var endnu længere ind i fremtiden (et år eller mere væk). Dette gav nogle fascinerende resultater, der viste, at misundelse havde langt mindre greb om mennesker, når de havde tid til at reflektere over det, uanset om det var i fortiden eller en fjern fremtid. Forskerne konkluderede, at ” afstand af enhver art hjælper, men at tage et tidligere perspektiv reducerer misundelse mest.”Ed O’ Brien, en lærd ved Chicagos Booth School of Business forklarede, at resultaterne modsatte tidligere forskning, der tyder på, at “overlegne oplevelser kan stikke mere, når de sker”, fordi folk fortsætter med at fokusere på dem.
…disse fund antyder, at tidens forløb især kan være forbundet med at reducere intensiteten af negative oplevelser snarere end at reducere intensiteten af alle oplevelser.
mens mange har antaget, at misundelse simpelthen er resultatet af at have et resultat for os selv, viser det sig, at det også kan være stærkt påvirket af, hvornår det finder sted. Kommende begivenheder er de sværeste at håndtere.
som enhver form for eksperiment viste disse menneskelige tendenser. Ikke alle føler sig misundelige over andres liv eller oplever følelserne på denne måde.
men sociale medier har helt sikkert tilføjet en helt ny dimension til misundelse – det har sat de bedste dele af andres liv foran og i centrum. Da jeg spurgte O ‘ Brien om virkningerne af sociale medier på misundelse, forklarede han i en e-mail, at, efter hans mening, “det stykke, som vi tilføjer til puslespillet med sociale medier, er, at tidspunktet for informationsdeling måske betyder mere, end folk er klar over.”Dette stemmer naturligvis overens med resultaterne af forskningen, der indikerer, at tidsmæssig afstand fra en begivenhed hjælper med at blødgøre slaget.
Han sagde:
det samme nøjagtige indlæg kan fremkalde mere misundelse, hvis det er indrammet om en fremtidig begivenhed end den samme begivenhed, der allerede er overstået (f. eks. ” alt pakket til Maui!”vs. “Hjem fra Maui!”).
og denne forskning, sagde han, kunne være gavnlig for dem, der beskæftiger sig med hårde følelser omkring andres succes.
folk kan måske bedre klare misundelige følelser, hvis de i det mindste indser dette som en mulig kilde til deres negative reaktioner – “Åh, måske er det ikke mig – jeg reagerer bare på denne måde, fordi denne begivenhed kommer op. Jeg får det bedre, hvis jeg bare kan nå det, når det passerer.”
i sidste ende giver tid til at arbejde sin magi. Chancerne er, at du enten kommer over det eller, endnu bedre, være motiveret til at få det til at ske for dig selv.