Begræns salt
høje natriumniveauer i kroppen, kan fremme calciumopbygning i urinen. Undgå at tilsætte salt til mad, og kontroller etiketterne på forarbejdede fødevarer for at se, hvor meget natrium de indeholder. Fastfood kan være højt i natrium, men det kan også almindelig restaurant mad. Når du er i stand, skal du bede om, at der ikke tilsættes salt til det, du bestiller i en menu. Vær også opmærksom på, hvad du drikker. Nogle grøntsagssaft indeholder meget natrium.
sænk dit animalsk proteinindtag
mange kilder til protein, såsom rødt kød, svinekød, kylling, fjerkræ, fisk og æg, øg mængden af urinsyre, du producerer. At spise store mængder protein reducerer også et kemikalie i urinen kaldet citrat. Citrats job er at forhindre dannelse af nyresten. Alternativer til animalsk protein inkluderer kvinoa, tofu (bønne ostemasse), hummus, chiafrø og græsk yoghurt. Da protein er vigtigt for det generelle helbred, skal du diskutere, hvor meget du skal spise dagligt med din læge.
en plantebaseret kost kan være ideel
Spis oksalater klogt. Fødevarer højt i dette kemikalie kan øge dannelsen af nyresten. Hvis du allerede har haft nyresten, kan du ønsker at reducere eller fjerne oksalater fra din kost helt. Hvis du prøver at undgå nyresten, skal du kontakte din læge for at afgøre, om det er nok at begrænse disse fødevarer. Hvis du spiser mad, der indeholder oksalater, skal du altid sørge for at spise eller drikke en calciumkilde sammen med dem. Dette vil hjælpe oksalat binde til calcium under fordøjelsen, før det kan nå dine nyrer. Fødevarer med højt indhold af oksalat inkluderer:
- chokolade
- rødbeder
- nødder
- te
- rabarber
- spinat
- søde kartofler
drik ikke colas
undgå cola drinks. Cola indeholder meget fosfat, et andet kemikalie, der kan fremme dannelsen af nyresten.
Reducer eller fjern tilsat sukkerindtag
tilsat sukker er sukker og sirupper, der tilsættes forarbejdede fødevarer og drikkevarer. Tilsat saccharose og tilsat fruktose kan øge din risiko for nyresten. Hold øje med mængden af sukker, du spiser, i forarbejdede fødevarer, såsom kage, i frugt, i læskedrikke og i juice. Andre almindelige tilsatte sukkernavne inkluderer majssirup, krystalliseret fruktose, honning, agave nektar, brun rissirupog rørsukker.