I modsætning til de fleste kostvaner på markedet understøttes ProLon Fasting Mimicking Diet af forskning.
Plus, flere forskningsundersøgelser har vist de sundhedsmæssige fordele ved lignende faste metoder.
kan fremme vægttab
en lille undersøgelse ledet af Dr. Longo sammenlignede mennesker, der gennemførte tre cyklusser af ProLon Fasting Mimicking Diet over tre måneder til en kontrolgruppe.
deltagere i fastegruppen tabte i gennemsnit 6 pund (2.7 kg) og oplevede større reduktioner i mavefedt end kontrolgruppen (4).selvom denne undersøgelse var lille og ledet af udvikleren af ProLon Fasting Mimicking Diet, har andre undersøgelser vist, at faste metoder er effektive til at fremme vægttab. for eksempel fandt en 16-ugers undersøgelse hos overvægtige mænd, at de, der praktiserede intermitterende faste, tabte 47% mere vægt end dem, der kontinuerligt begrænsede kalorier (5).
hvad mere er, meget lavt kalorieindhold har vist sig at fremme vægttab (6, 7).
stadig mangler bevis for, at ProLon Fasting Mimicking Diet er mere effektiv end andre lavt kalorieindhold eller faste metoder.
kan reducere blodsukker og kolesterolniveauer
den samme lille undersøgelse ledet af Dr. Longo, der forbandt hurtig efterligning med fedttab, observerede også, at den fastende efterlignende diætgruppe oplevede et signifikant fald i blodsukker og kolesterolniveauer.
kolesterol blev reduceret med 20 mg/dl hos dem med højt kolesteroltal, mens blodsukkerniveauet faldt i det normale interval hos deltagere, der havde højt blodsukker i begyndelsen af undersøgelsen (4).
disse resultater blev også påvist i dyreforsøg.
fire dage af kosten hver uge i 60 dage førte til regenerering af beskadigede bugspytkirtelceller, fremmet sund insulinproduktion, reduceret insulinresistens og førte til mere stabile niveauer af blodsukker hos mus med diabetes (8).
selvom disse resultater er lovende, er der behov for flere menneskelige undersøgelser for at bestemme diætets indvirkning på blodsukkeret.
kan reducere inflammation
i en undersøgelse hos mennesker, der praktiserede alternate-day fasting til den religiøse ferie i Ramadan, var proinflammatoriske cytokiner signifikant lavere i løbet af alternate-day fasteperioden sammenlignet med ugerne før eller efter (12).
et dyreforsøg viste, at den fastende efterlignende diæt kan være effektiv til at reducere visse inflammatoriske markører.
mus med multipel sklerose blev anbragt på enten den fastende efterlignende diæt eller en ketogen diæt i 30 dage.
musene i fastegruppen havde signifikant lavere niveauer af ifny og T — hjælpercellerne Th1 og Th17-proinflammatoriske celler forbundet med autoimmun sygdom (13).
kan bremse aldring og mental tilbagegang
en af hovedårsagerne til, at Dr. Longo udviklede den fastende efterlignende diæt, var at bremse aldringsprocessen og risikoen for visse sygdomme ved at fremme kroppens evne til selvreparation gennem cellulær regenerering.
autofagi er en proces, hvor gamle, beskadigede celler genbruges for at producere nye, sundere. intermitterende faste har vist sig at optimere autofagi, hvilket kan beskytte mod mental tilbagegang og langsom cellulær aldring.
en undersøgelse hos mus viste, at kortvarig fødevarebegrænsning førte til en dramatisk stigning i autofagi i nerveceller (14).
en anden undersøgelse hos rotter med demens viste, at madmangel på alternative dage i 12 uger førte til større reduktioner i iltningsskader på hjernevæv og reducerede mentale underskud sammenlignet med en kontroldiæt (15).
andre dyreforsøg har vist, at faste øger dannelsen af nerveceller og forbedrer hjernens funktion (16).hvad mere er, intermitterende faste har vist sig at reducere insulinlignende vækstfaktor (IGF-1)-et hormon, der ved høje niveauer kan øge risikoen for visse kræftformer, såsom brystkræft (17, 18).
dog skal der udføres flere menneskelige undersøgelser for fuldt ud at forstå, hvordan faste kan påvirke aldring og sygdomsrisiko.
Resume
den fastende efterlignende diæt kan fremme vægttab, forbedre autofagi og reducere blodsukker, kolesterol og betændelse.