Christine Pellegrini, postdoktoral forskningsassistent

de fleste mennesker har set vægttabet reality-tv-serien, Den største taber, eller i det mindste har hørt om de succeser, folk har haft fra at være i stand til at på programmet. Hver sæson vælges et udvalgt antal individer ud af tusinder til at konkurrere i en vægttabsudfordring og har chancen for at tjene præmiepenge i slutningen. Og hver uge, vi ser disse deltagere kæmpe med øvelserne og mad fristelser. Vi ser dem også overvinde barrierer og udføre opgaver, som de aldrig troede var mulige. Deltagerne kommer fra en bred vifte af baggrunde og har at gøre med forskellige spørgsmål i deres liv. De fleste af os kan endda forholde sig til mindst en af individerne eller forholde sig til de kampe, de står overfor. I slutningen af ugen ser vi dem stå op på skalaen og tabe op til 10-20 pund om ugen. Ved udgangen af de 3 måneder er vi vidne til nogle deltagere, der har mistet godt over 100 pund.

udstillingen giver uddannelsesmæssige budskaber og nyttige motion og ernæring tips fra eksperterne. De kan også være meget motiverende og opmuntrende. Imidlertid, disse viser kan også være nedslående. Hvis du forsøger at tabe sig og taber 1-2 pund om ugen, kan du undre dig over, hvorfor du ikke kan tabe 20 pund om ugen, som du ser på TV. Denne store forskel i vægttab kan få dig til at føle, at du fejler, fordi du ikke mister så meget som de er på udstillingen.forskere i Australien gennemførte samtaler med en gruppe individer om deres opfattelse af den største taber, og fandt ud af, at flertallet af deltagerne mente, at seriens overordnede koncept var negativt, og vægttabsmetoderne var urealistiske for de fleste mennesker, der kæmper med deres vægt. For eksempel, mange personer nævnt, at vægttab teknikker, der anvendes på Vis ikke var tilgængelige eller overkommelige, såsom at have en personlig træner, adgang til dyre træningsudstyr, eller at kunne tage ud arbejde i en længere periode for at tabe sig.

før du tune ind for den seneste episode, her er et par ting at huske at hjælpe med at forhindre eventuelle nedslående tanker, der kan produceres fra at se disse typer viser:

• prøv ikke at sammenligne dig selv til nogen af deltagerne og især undgå at sammenligne din ugentlige vægttab til deres vægttab. Selvom det er muligt at miste en betydelig mængde vægt hver uge, her er nogle af de sandsynlige forskelle mellem deres liv på udstillingen og dit derhjemme:

– du har adgang til fastfood og sidde-ned restauranter, slik retter (sandsynligvis fuld af Allehelgensaften slik lige nu), snack fødevarer, og højt kalorieindhold drikkevarer, hvilket betyder, at du er konstant fristet med overskydende kalorier. På TV er deltagerne i et kontrolleret miljø designet til at producere vægttab og fristes ikke med alle disse fødevarer. Hvis du var på et sted, hvor du ikke havde adgang til usunde fødevarer, ville vægttab være meget lettere, fordi du ikke ville have andre muligheder udover at spise sunde, lavt kalorieindhold, fedtfattige fødevarer. Og husk, du er ikke i et kontrolleret miljø, og så er det vanskeligere at se, hvad du spiser.

– du skal stadig arbejde og/eller tage sig af børn og familie, hvilket betyder, at du ikke er i stand til at dedikere størstedelen af din dag til at træne. Hvis du kan komme ind 20-60 minutter om dagen, 5 dage om ugen med moderat intensitet, cykling eller svømning, er det fantastisk. Imidlertid, det er ikke næsten mængden af timer med kraftig, intens aktivitet, som tv-deltagerne får hver eneste dag. Så mens du brænder måske 1.000 kalorier om ugen fra motion, kan deltagerne brænde dobbelt eller tredobbelt det beløb! Bliv ikke modløs og fokuser bare på at gøre, hvad du kan gøre.

• din ultimative motivation for at tabe sig er sandsynligvis forskellig fra det, du ser på TV. Nogle mennesker kan tale om at tabe sig for deres helbred, familie eller udseende, hvilket kan svare til dine grunde. Imidlertid, du skal også huske to store motivationsfaktorer deltagerne har for at være på Vis. Disse motivatorer inkluderer muligheden for at vinde tusinder af dollars og også vide, at de vil være på TV med millioner af mennesker, der ser deres fremskridt. Hvis du kunne vinde penge ved at tabe sig eller vidste, at du ville blive vejet foran millioner af mennesker med din skjorte af, ville du sandsynligvis være mere motiveret til at se, hvad du spiser og træne mere.

• selvom du havde alle penge og ressourcer i verden til at købe gymnastikudstyr og have dine egne personlige kokke og trænere, er vægttab stadig ikke let. Det bedste bevis på dette er Oprah. På trods af adgang til gode trænere, personlige kokke til at lave sunde måltider til hende og andre ressourcer kæmper hun stadig med sin vægt. Det er ikke let, men hvis du holder fast i det, er det muligt!

  Reference

  Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). “Billiggørelse af kampen: overvægtige folks holdninger til den største taber.”Fedmehåndtering, 3 (5), s.210-215.

  For mere information, spørgsmål om vægtstyring eller for at give feedback, kontakt Christine Pellegrini på [email protected].