Denne dejlige kanel Coconut Chips vil tilfredsstille enhver trang. Det er sprød, sød og salt, perfekt skyldfri snack. Lavet med kun 3 ingredienser og i 15 minutter, denne kokos chips opskrift er stor sund nippe hele din familie vil elske.
mine hubs er en stor fan af snacking. Når han arbejder, er der altid en skål snacks på hans skrivebord. Jeg er mere Film snacker selv. Jeg elsker at have nogle nibbles, når jeg slapper af. Men for ham nibbling mens du arbejder er en slags stress relief. Hvilket er helt fint, så længe han nibbles nogle sundere ting. Derfor sørger jeg altid for at have nogle sunde snacks i huset klar til ham og hans lange arbejdstid.
når jeg er super doven, laver jeg bare enkel trailblanding med tørrede frugter, nødder og frø. Eller jeg lagde ham kanel Orange Granola i en skål. Det er en fantastisk, enkel og super sund snack! Og når jeg er i min super-humør, Jeg elsker at skåle nogle nødder og gøre ham til hans foretrukne krydret kanel ristede mandler.
da han er i krydderier og forskellige smagskombinationer, besluttede jeg at piske ham op med min favorit snack mulighed – kokoschips. Crispy, salt og subtilt sød, disse ristede kanel kokoschips er bare fantastiske. Denne kokoschips opskrift er super nem at lave med kun 3-ingredienser! På mindre end 15 minutter!!! Og her er hvorfor kokoschips er en god nibble-mulighed, og hvordan man laver denne super sunde kokoschips-snack.
Hvad er kokoschips?
kokoschips er dybest set kokosnødskødet skåret i lange strimler. For dem der ikke er bekendt med kokosnød… Kokosnødkød er det hvide kød inde i en kokosnød. Så enkelt er det. Hvis du er eventyr nok og har tid, kan du lave dine egne kokoschips fra hele kokosnoten. Men igen, hvis du nogensinde har prøvet at åbne og skære hele kokosnoten, så ved du, at det ikke er et let job. Derfor finder jeg købte kokoschips mere praktisk.
der er to typer kokoschips i butikkerne: sødet og usødet, ristet og uristet. Jeg køber altid usødet rå (ikke-Ristede) kokoschips. Det er meget billigere, og da det ikke er aromatiseret og sødet, kan det bruges til mange søde og salte opskrifter. + Mange ristede og færdigpakkede kokosnødprodukter er stærkt sødede, hvilket slet ikke er sundt.
hvorfor kokos er så godt for dig?
Jeg er en stor fan af kokosnød, men ikke kun på grund af dens fantastiske tropiske smag. Kokosnød er fyldt med næringsstoffer og giver mange fordele for vores helbred.
kokos kød er dybest set bare fedt og fiber. Omkring 89% af kokosfedtet er mættet fedt (1), og mens mættet fedt har et dårligt ry for at være usundt, hvis det indtages i store mængder, er de fleste kokosfedtstoffer triglycerider med mellemkæde (MCT ‘ er), som absorberes intakt i tyndtarmen og bruges af din krop til at producere energi (2). De fleste af fibrene i kokosnødkød er også uopløselige, hvilket betyder, at det ikke fordøjes. I stedet hjælper det med at holde vores fordøjelsessystem sundt og hjælper tarmsundheden.kokosnød er rig på fiber og MCT ‘ er og tilbyder en række fordele, herunder vægttab, det holder vores hjerte sundt, hjælper fordøjelsen og understøtter hjernens sundhed, holder vores blodsukkerniveau og hjælper immunitet. (3)
Cinnamon Coconut Chips ingredienser
for at gøre denne crunchy super velsmagende snack behøver du kun nogle få enkle ingredienser:
- kokoschips: jeg brugte usødet organisk kokoschips. Rå, unflavored og super sundt, det er perfekt til at gøre denne godbid.
- sødemiddel: jeg brugte økologisk kokossukker. Det gav subtile sødme, perfekt karamel smag, og en smuk farve.CEYLON kanel: Ceylon kanel, også kendt som” ægte ” kanel, er et meget lækkert krydderi med mange sundhedsmæssige fordele. Kanel er fyldt med kraftige antioksidanter med antiinflammatoriske egenskaber. (4, 5) kanel gav denne utrolige snack en virkelig vidunderlig smag.
Sådan laver du ristet kanel kokoschips
- Forvarm ovnen til 325F. Line stor bageplade med pergamentpapir.
- Forbered og mål alle ingredienser ved hjælp af målekopper.
- læg 3 kopper kokoschips i en stor blandeskål. Drys kokoschips med 1 spsk vand. Kast alt med hænder.
- i en lille skål tilsættes 1/2 tsk Ceylon kanel, 1 tsk kokossukker og 1/2 tsk salt. Bland alt sammen med en ske eller spatel.
- hæld tørre ingredienser over kokoschips og bland med en spatel, indtil kokoschips er belagt i den tørre blanding.
- spred kokoschips på det tilberedte bageplade og flad i et lag.
- bagning er nok den mest udfordrende del. Målet er ikke at overdrive kokoschips. Derfor er du dybest set nødt til at sidde og holde øje med chipsene, mens den bager.
- min formel er: bages i 5 minutter og rør derefter kokoschips for at sikre, at alt bager jævnt. Bages i yderligere 2 minutter, kast derefter igen, og bag derefter i yderligere 2 minutter og kast. Hold øjnene på kokoschips. Du vil have perfekte sprøde, sprøde, gyldenbrune lovelies.
- fjern det fra ovnen og lad det køle helt af.
- når den er afkølet, overføres den til en beholder eller skål til servering. Disse serveres bedst ved stuetemperatur!
- opbevares i en lufttæt glasbeholder i op til to måneder.
ristet kanel kokos Chips fordele
- det er næringsstof-tætte snack option, lavet med alle naturlige og sunde ingredienser!
- det er sprødt og mildt sødt, smukt aromatiseret.
- det er lavet uden raffineret sukker.
- det er rig på næringsstoffer – sunde fedtstoffer til energi og fibre til fordøjelse.
- det er beriget med SUPER-krydderi-Ceylon kanel.
- det er fantastisk til at hjælpe fordøjelsen og vægttab.
- det er vegansk og glutenfri.
- det er meget fyldende og perfekt til nibbling.
- børn elsker det!!!
smagene i disse ristede kanel kokoschips er så perfekt blandet. Sød og salt, ristet kokosnød belagt med smuk kanel smag. Sprød og bare vanedannende! Og jet så enkel og nem at lave. + Så sund og helt skyldfri! Jeg lover, at dette bliver din foretrukne snackmulighed, så snart du prøver det.
Du kan servere disse velsmagende kokoschips ved særlige lejligheder som fødselsdagsfester, spilaftener eller tage det til picnic, endda bilture. Eller bare tag en knivspids, når du føler pludselig sultestrejke eller dråbe energi.
Nyd!
kanel kokoschips
Ingredients 1x2x3x
- 3 cups coconut chips unsweetened and untoasted
- 1 tablespoon water
- 1/2 teaspoon Ceylon cinnamon
- 1 tsk kokosnødsukker
- 1/2 tsk Himalaya salt
instruktioner
-
Forvarm ovnen til 325F. line stor bageplade med pergamentpapir.
-
Forbered og mål alle ingredienser ved hjælp af målekopper.
-
læg 3 kopper kokoschips i en stor blandeskål. Drys kokoschips med 1 spsk vand. Kast alt med hænder.
-
i en lille skål tilsættes 1/2 tsk Ceylon kanel, 1 tsk kokosnødsukker og 1/2 tsk salt. Bland alt sammen med en ske eller spatel.
-
hæld tørre ingredienser over kokoschips og bland med en spatel, indtil kokoschips er belagt i den tørre blanding.
-
spred kokoschips på den tilberedte bageplade og flad i et lag.
-
bages i 5 minutter, og rør derefter kokoschips for at sikre, at alt bager jævnt.
-
bages i yderligere 2 minutter, kast derefter igen, og bages derefter i yderligere 2 minutter. Hold dine øjne på kokos chips ikke at over-toast dem.
-
Fjern ovnen og lad den køle helt af.
-
når det er køligt, overføres det til en beholder eller skål til servering.
noter
som et mål brugte jeg US cup (240ml). Ansvarsfraskrivelse: de angivne ernæringsoplysninger er omtrentlige og beregnes ved hjælp af onlineværktøjer. Oplysninger kan variere afhængigt af forskellige faktorer, men jeg har bestræbt mig på at være så nøjagtige som muligt.
ernæring
flere sunde snacks opskrifter
- Lemon Coconut Energy Balls
- sunde Kokosnødbid
- chokolade Prune Energy Balls
- Ingen Bage jordnøddesmør bolde