sidst opdateret den 18.December 2020 af Michael J. Branco
Cracking i dine fødder lyder mærkeligt, men uden tvivl oplever alle denne lyd fra tid til anden i deres fødder. Du kan også kalde denne lyd fælles popping. Du hører denne lyd mest, når du bøjede dine fødder eller strækker dem eller ruller dem. I enkle ord, når du bevæger dine fødder ud over deres normale bevægelse. Nu vil du have en bevidst diskussion om, hvordan du knækker din fod, og denne artikel vil give alle oplysninger, der kan hjælpe dig gennem fodproblemerne.
fordi dine fødder er vant til forskellige bevægelige “aktivitet” som bøjning, strækning, gå, stå, løbe og støtte “kropsvægt” eller nogle gange sker det under træning. Nogle gange er det unnoticeable, men nogle gange har det “alvorlig smerte” og forårsager følelsesløshed i “ankelleddet.”
ikke kun vises revnerne i dine fødder, men de vises også på ryggen. Du kan bruge forskellige metoder til at knække dig tilbage, såsom;
- kat og kamel
- siddende rotation
- Bridge
Indholdsfortegnelse
sådan knækker du din fod: trin
trin 1: cracking dine tæer:
- i denne metode skal du stå lige og nu trække din fod i vejen, lidt væk fra “gulvet” med nok plads gennem som du Cal hurtigt flytte det.
- hvis du ikke føler dig lige, skal du lægge din hånd på møbler eller vægge i nærheden for at gøre dig stabil.
- hvis du ikke er fortrolig med denne stående teknik, kan du gøre dette i siddende stilling.
Trin 2: peg tæerne fremad så meget som muligt:
- i denne metode sætter du dig ned og holder dit knæ lige, bøj tæerne, indtil du føler ubehag.
- gør dette trin i 15 sekunder; hvis du er ubehagelig, skal du slappe af og gøre din fod neutral.
- gentag proceduren, men i en anden retning, hvis den ikke knækker.
Trin 3: Træk dine tæer og drej din ankel:
- træk nu tæerne bagud og drej din ankel fra side til side.
- Gentag denne proces i 15 sekunder.
- hvis din ankel popper, skal du ikke gentage yderligere trin.
Trin 4: Drej din ankel:
- denne metode er mest nyttig, når din ankel ikke dukker op.
- hvis strækninger ikke virker, skal du dreje dine ankler i forskellige retninger.
- gentag store, mellemstore og små rotationer.
- hvis denne metode ikke fungerer, skal du tage lidt “tid” et stykke tid, og prøv derefter en anden metode.
- hvis disse strækninger ikke virker, vil det uden tvivl forbedre bevægelsesområdet i dine ankler.
Trin 5: skift ben:
- skift ben og Gentag, hvis du vil knække begge siders ankler.
- hvis du mister muskler i et ben, så er det bedre at strække den anden side også.
- nogle gange behøver kun et ben at være knæk, så der er ingen grund til at flytte den anden ankel.
Trin 6: tegn alfabeter:
- Sid på en stol for at forhindre, at din fod rører gulvet.
- Flyt dine fødder flere gange.
- en lænestol hjælper dig med at understøtte din vægt.
- i denne metode skal du trække dine ben 2-3 inches over gulvet.
- Flyt din fod i forskellige retninger, indtil den revner.
- lad dig være i denne position uden at løbe ind i gulvet.
- tegn nu alfabeterne: ved at tegne alfabeterne får du din ankel til at bevæge sig i forskellige retninger og vinkler.
- Gentag trinene 1-3 gange.
- det vil være nyttigt i
- eksterne og indre muskler, der styrer din fod og ankel
gentag det med den anden fod:
- skift ben og Gentag, hvis du vil knække begge siders ankler.
- hvis du mister muskler i et ben, så er det bedre at strække den anden side også.
- nogle gange behøver kun et ben at være knæk, så der er ingen grund til at flytte den anden ankel.
sådan knækker du din fod: risikofaktorer
smerter i popping side:
- når du oplever kontinuerlige popping lyde fra dine tæer og fødder, forårsager det smerter i dine fødder. Det er en alvorlig sag.
- denne smerte er en indikation af, at det strukturelle ledproblem er startet og skal behandles.
låst fælles:
- når en “ankelled” springer eller knækker pludselig, bliver den låst på grund af luft fanget i dette led.
- nogle gange er det en indikation af en “brudt knogle.”
- løsningen på dette problem er at manipulere det for at låse det op.
- når du er færdig med at manipulere, forårsager det en pop.
Fodfraktur:
- hvis der er en alvorlig brud på senen og ligamentet, kan du føle denne poplyd. Hvis det sker, vil det være ulideligt.
hævelse:
- hvis du føler hævelse i din fod eller ankel, skal denne tilstand have brug for “lægehjælp.”Så du skal lave din aftale med en” podiatrist.”Podiatristen planlægger en” røntgen “og giver dig den krævede” behandlingsplan ” for at komme dig efter dette problem.
Arthritis:
- Arthritis i tåen er forårsaget af betændelse i tåledene.
- det angriber for det meste de store tæer snarere end den anden.
risikofaktorer omfatter
- kvinder, der bærer “højhælede sko.”
- stramme sko
- overvægt
- øget alder
- og en familiehistorie af gigt er en af grundene til dette problem. For at løse dette problem har du muligvis brug for noget “modmedicin.”Du kan bestille disse lægemidler i dag med gratis forsendelse og 30% rabat på det samlede gebyr.
- Arthritis, ikke en væsentlig bekymring kun for foden, men det angriber også “hænder”.
- ifølge forskere har 32% af patienterne med arthritis en lang historie med depression.
klemt Nerve:
- denne tilstand er kendt som “neuroma.”Det er en alvorlig tilstand forårsaget af en klemt nerve eller en tumor i venerne.
- det angriber for det meste 3.og 4. tæer på foden.
“Metatarsal knogler” fraktur:
- en metatarsal fraktur sker, når den lange knogle i mellemfoden er brudt eller revnet.
- dette problem opstår, når en person kontinuerligt har stresset på fødderne eller har “fodskader”, sandsynligvis kendt som en “stressfraktur.”
- ifølge forskere stiger denne stressfaktor i mange tilfælde med 10% om ugen.
Hvordan slipper du af med disse poppende lyde?
- revner i din fod og ankel er ikke et spørgsmål om bekymring, men hvis du føler nogen hævelse, smerte eller ankel pops forekomme, skal du muligvis tage råd fra en professionel.
- hvis du er træt af denne tilstand, kan du gøre noget DIY-behandling eller kan udføre ankeløvelser for at forhindre popping i dine fødder.
disse øvelser er:
- ankelcirkler
- kalv hæver
- single-legged balance
- tegn alfabetet
- at udføre disse øvelser om morgenen hjælper dig med at forhindre stivhed og hjælpe med at løsne din ankel.
viden, der skal deles:
- ifølge en rapport ved du, at mange babyer er født med flade fødder rundt om i verden. Men mere end 80% er vokset ud af det.
Natural Home Remedies for Cracked Heels
efter at have nævnt, hvordan du knækker din fod, vil jeg gerne anbefale dig nogle bedste produkter, som giver dig mulighed for at lave dine krakkede hæle og fodbrønd.
Gør brug af en blødgørende eller fugtighedsbevarende fugtighedscreme
det vil opfylde hullerne mellem hudflager, så huden føles ren, blid og elastisk. De hjælper med at reducere vandtab i huden.
fugtighedsbevarende stoffer trænger ind i det udvendige hudlag, appellerer vand fra luften og opretholder fugt. Derudover hjælper de også med at øge hudens vandkraft.
- O ‘Keeffe’ s For Healthy Feet Foot Cream er en koncentreret fodcreme, der heler, lindrer og reparerer ekstremt tørre, revnede fødder
- skaber et beskyttende lag på hudens overflade, der øjeblikkeligt øger fugtighedsniveauerne og hjælper med at forhindre yderligere fugttab
- O ‘Keeffe’ s For Healthy Feet Foot Cream fungerer hurtigt; De fleste mennesker begynder at se forbedringer i deres tørre revnede fødder på kun få dage
- vores sunde fødder fodcreme creme indeholder øgede niveauer af Allantoin; formlen hjælper med at trænge ind i tykkere og grovere overfladehud på fødderne
- Påfør fodcremen på eksfolieret hud ved sengetid og efter badning, da dette er de mest effektive tider til fugtgivende ekstremt tørre fødder
iført hundrede procent bomuldssokker i seng
iført hundrede procent bomuldssokker i seng bagefter ved hjælp af vaselin i hælen kan det hjælpe med at:
- hold fugtigheden fra
- lad hælhuden trække vejret
- Stop sengelagene ud af at blive farvede
din hud omkring hælen kan være hælene skal blødgøre ved at gentage et par gange. Jeg har præsenteret en 100% bomuldssokker nedenfor i kassen med alle detaljer.
- lavet med USA Bomuld
- Vandfugtighedskontrol holder fødderne tørre og behagelige
- forstærket tå til langvarig holdbarhed
- fuld polstret fod og glat komfort tå søm
- premium super blød bomuld med stretch
gnid forsigtigt huden med en pimpsten
gradvis massering af en pimpsten på din hæl hjælper dig meget. Når huden er steril, kan det hjælpe med at reducere dybden af den hårde hud og hård hud. Bedste pimpsten er blevet vist nedenfor med hver detalje.
- PHOGARY lave pimpsten er en naturlig, porøs sten med blide slibende egenskaber, hvilket resulterer i et porøst materiale, behandl dine fødder ved de sikre, naturligt forekommende lavasten og hold dine fødder glatte!
- forny dine fødder med den eksfolierende kraft i denne naturlige pimpsten, der hjælper med at fjerne pletter, korn og hård hud, også for at gøre en helkropseksfoliering, der får din hud til at se frisk og ungdommelig ud.
- ergonomisk design gør det nemt at håndtere og bruge, den vulkanske pimpsten passer nemt i din hånd. Sløjferne af ledningen giver dig mulighed for at hænge stenene til tørre; en vigtig del af omsorg for dine pimpsten.
- for at bruge, blød callused hud i varmt vand, indtil det føles blødt. Våd derefter fodpimpstenen i sæbevand og gnid den forsigtigt over callus i en cirkulær bevægelse.
- Sig farvel til knækkede hæle og grimme calluses. Sig Hej til smukke, glatte og silkeagtige fødder. Phogary pimpsten er dit smarte valg.
Køb på
undgå at skrabe tilbage og skære hud. Personer med diabetes bør ikke bruge pimpsten og bør i stedet gå til en hudlæge eller podiatrist.
brug flydende Bandage
væske -, gel-eller sprayhæmmere bruges til at betale for både den revnede hud. Disse tilbyder en beskyttende belægning over revnerne og hjælper med at reducere belastning og stoppe bakterier og snavs, der kommer ind i sårene, og hjælper med hurtigere bedring.
folk bør konsultere en podiatrist eller hudlæge, hvis deres hæle er alvorligt revnet, eller hvis selvbehandling ikke genvinder revnede hæle om en uge.
- flydende bandage: Væskebandage med ny hud er en alt-i-en antiseptisk behandling & vandtæt bandage til skraber, mindre snit & sår, forsegling af bakterier & danner en hård, beskyttende barriere.
- Cover& Beskyt: brug flydende bandage, når du har brug for en fleksibel tætning for at beskytte vanskelige udskæringer, skraber, sår, calluses,& tør, revnet hud. Det tørrer hurtigt for at danne en hård, vandtæt barriere.
- vandtæt & usynlig: flydende bandage hjælper med at forhindre infektion i mindre nedskæringer & skraber. Vores innovative formel tørrer klar, er vandtæt,& forbliver sat. Det er fantastisk til beskyttelse af blærer & calluses.
- Beyond bandager: ny Hudvæske &Sprayformler giver ikke kun antiseptisk beskyttelse, de går ud over almindelige klæbende bandager for at danne en fleksibel, vandtæt tætning, der forbliver på plads& holder bakterier ude.
- ny-hud: når bandager ikke skærer det, skal du tænke nyt-hud-den flydende opløsning, du blot sprøjter eller børster lige på huden. Det fungerer som et skjold mod bakterier på en måde, som regelmæssige klæbende bandager ikke kan.
- ingredienser: amylacetat, butylacetat, kamfer, ethylacetat, Nitrocellulose, SD-alkohol 3-C.
Ahava Dead Sea Mud intensive Foot Cream er dine bedste cremer til din fod. Hvis dine hæle er særligt tørre og kløende, vil denne creme tilbyde øjeblikkelig reduktion. Det inkluderer en vegetarisk blanding af dødehavs lavendel, mineraler plante-og plantefrø, og denne creme bekræfter, at du er “fantastisk til at låse fugt ind for at beskytte og helbrede huden.”
- aloe vera og shea smør ekstrakter blødgør og glat meget tør og følsom hud
- kokosnød og jojoba olier hjælper med at låse fugt i hele dagen komfort
- Provitamin b5 og E-vitamin beskytter og forynger
Køb på
Profoot heel Rescue
medicinske eksperter erklærer, at denne vare vil rette de strammeste revner og lunger. Takket være ingredienser som nærende Vitamin E.
- designet til at trænge dybt ind i huden.
- fugt og reparer revnede hæle.
- ikke-fedtet og duftfri formel.
- 16 ounce med dispenser pumpe.
- Emballagen kan variere.
Køb på
nu-Pore fugtgivende sokker
det er en betydelig pakke med de fugtgivende sokker. Du finder 24 par inde i den ene kasse. Slangen har ikke skønsmæssig størrelse; der er simpelthen en fit-all dimension. Dette produkt er bedre at bruge, hvis du ikke vil bruge en vandtæt sok. Ved at bruge disse sokker en gang kan du smide det væk. Desuden kan du finde sheasmør og aloe Vera ekstrakt. De er forenet sammen for at bringe terapi af høj kvalitet til krævende fødder.
- genopretter fugt: Nu-pore fodmaske giver fugt og hjælper med at reparere tørre, revnede og ru fødder. Transformer og blødgør din meget tørre hud og føl fordelene ved hydrering med vores tørre fødder behandling for kvinder og mænd.
- sunde fødder: vores fodmaske fugtgivende sokker tilbyder hydrering og hjælper med at fodre tørre revnede fødder, hvilket gør os til en god tilføjelse til dit fodplejeprogram. Nu-pore foot hydrating sokker hjælper med at holde dine fødder bløde og fugtige, hvilket giver dig sunde smukke fødder.
- naturlige ingredienser: Vores fodmaske til tørre revnede fødder indeholder naturlige ingredienser som jojobaolie, aloe vera-ekstrakt, sheasmør, tea tree-olie, avocadoolie og heksehassel. Få baby bløde fødder med vores botanisk afledte ingredienser, der hjælper med at berolige og genoprette din hud.
- SPA-behandling: Tilføj nu-pore fugtgivende fodmasker til dit pedicure kit for nem spa-behandlinger derhjemme. At bruge vaske og tørre fødder, før du placerer dem i sokkerne. Massage fødder, mens du er i sokkerne for at hjælpe med at absorbere den tørre hudfugtighedscreme, slap af i 20-30 minutter, fjern derefter og massage den resterende væske i hænderne for langvarig hydrering..
Køb på
sådan knækker du din fod: ofte stillede spørgsmål
er det godt at knække dine fødder?
revner i din fod og ankel er ikke et spørgsmål om bekymring, men hvis du føler nogen hævelse, smerte eller ankel pops forekomme, skal du muligvis tage råd fra en professionel.
fodbrud:
- hvis der er en alvorlig brud på senen og ligamentet, kan du føle denne poplyd. Hvis det sker, vil det være ulideligt.
hævelse
- hvis du føler hævelse i din fod eller ankel, skal denne tilstand have brug for “lægehjælp.”Så du skal lave din aftale med en” podiatrist.”Podiatristen planlægger en” røntgen “og giver dig den krævede” behandlingsplan ” for at komme dig efter dette problem.
Hvad sker der, hvis du knækker din fod?
Cracking i dine fødder lyder mærkeligt, men uden tvivl oplever alle denne lyd fra tid til anden i deres fødder. Du kan også kalde denne lyd fælles popping. Du hører denne lyd mest, når du bøjer dine fødder eller strækker dem eller ruller dem med enkle ord, når du bevæger dine fødder ud over deres normale bevægelse. Nu vil du have en bevidst diskussion om, hvordan du knækker din fod, og denne artikel vil give alle oplysninger, der kan hjælpe dig gennem fodproblemerne.
fordi dine fødder er vant til forskellige bevægelige “aktivitet” som bøjning, strækning, gå, stå, løbe og støtte “kropsvægt” eller nogle gange sker det under træning. Nogle gange er det unnoticeable, men nogle gange har det “alvorlig smerte” og forårsager følelsesløshed i “ankelleddet.”
Hvorfor kan jeg altid knække mine tæer?
i denne metode sætter du dig ned og holder knæet lige, bøj tæerne, indtil du føler ubehag.
- gør dette trin i 15 sekunder; hvis du er ubehagelig, skal du slappe af og gøre din fod neutral.
- gentag proceduren, men i en anden retning, hvis den ikke knækker.
konklusion
for at afslutte dette emne, 1.af alt, lad os starte med popping lyd, da nogle personer kan opleve noget lyd, når de bevæger deres fod i en bestemt position fra den sædvanlige rutine. Det er en slags nydelse, de nød denne lyd for nogle mennesker, men de skammer sig over mennesker for nogle mennesker. Så problemerne var, hvordan man knækker for dem, der kan lide og forhindre for dem, der undgår.
Jeg diskuterer også alle risikofaktorer, som alle kan stå over for. Vær opmærksom på, at du har trykket din 1 finger mod indersiden. Du vil høre pop lyden. Hvis du gentager dette dagligt, vil dine fingre begynde at smerte eller måske få en brud. Det samme sker med dine fødder. Nogle gange står folk over for en fodbrud, hvor deres fod vender på den anden side på grund af stress. Nu ved du, hvordan du knækker din fod, herunder forebyggelser og risikofaktorer.
sidste opdatering den 2021-02-08 / tilknyttede links / billeder fra