uanset om du er en erfaren dyrlæge, en komplet nybegynder eller en coaching på udkig efter vigtige ting at fokusere på, tror vi, at denne artikel vil give masser af viden, der forklarer, hvordan man spike en volleyball med detaljer og klarhed. Vi kiggede, og det er bare ikke let at finde en top til bund forklaring med demonstrationer af god hitteknik til volleyballspillere.

Hvis du kan lide dette, så vil du absolut elske vores beachvolleyball kurser og træningsprogrammer. Du er velkommen til at tjekke dem ud, og hvis du overhovedet har spørgsmål, så send en e-mail til

Hvis du vil lære at ramme en volleyball, er du kommet til det rigtige sted. Lad os dykke ind.

vil du lære at spike en volleyball? Ikke for hurtigt! Pass og sæt stadig noget.

når vi forsøger at lære at spike en volleyball, glemmer vi ofte de to første kontakter. Når du prøver at blive bedre til at spiking en volleyball, hvad enten det er i praksis eller studerer, skal du sørge for, at du stadig har den tankegang, at du har brug for at passere hver bold perfekt, og du er nødt til at indstille hver bold perfekt, fordi disse to berøringer vil føre til det, vi håber, er det bedste angreb i dit liv.

Hvis du ikke er i stand til at passere eller sætte bolden godt, vil du sætte dig selv eller din partner i en position, hvor de ikke er i stand til at arbejde på de angribende færdigheder, de forsøger at forbedre. Så før du kommer i gang, skal du sørge for, at du fokuserer på din aflevering og din indstilling, så vi kan fokusere på alle disse forskellige angrebsformer.

Hvis du leder efter nogle flere råd om passering eller indstilling, skal du sørge for at henvise til vores passing eller setting blogs. De vil give dig nogle nyttige tip til, hvordan du udfører disse færdigheder til det højeste niveau.

Hvis du vil tage vores online beachvolleybane og have direkte adgang til Live spørgsmål og A-sessioner med vores fantastiske trænere, kan du tjekke vores angrebskursus her og lære at spike en volleyball trin for trin.

FIND din naturlige armsving

den første ting, vi skal diskutere, er, hvordan en armsving skal se ud og føles. Da jeg har coachet, har jeg indset, at folk, der har baggrund i baseball, har tendens til at hente en armsving meget hurtigt, og jeg tror ikke, det er en tilfældighed. At lære at kaste korrekt vil betale sig stort, når man tænker på at svinge. At tage sig tid til at lære at kaste vil hjælpe dig med at få magt samt holde din skulder sund i en længere periode.

når vi efterligner vores kastestil og gør det til vores angreb, er det vigtigt at fokusere på at få din ikke-ramte hånd og din ramte albue så højt som muligt, når du trækker din angribende arm tilbage. Vi hører ofte denne bevægelse kaldet en bue og pil bevægelse. Husk at holde din ikke-angribende hånd, den, der holder din bue, er så høj som muligt, og din slagarm albue, trækker i snoren, forbliver så høj som muligt i hele processen med dit sving.

Du kan tjekke denne beachvolleyball træningsvideo for at lære nogle nemme øvelser, du kan gøre derhjemme for at forbedre din spiking og boldkontrol.

tilgang fodarbejde

så nu hvor vi forstår, hvordan vores armsving skal se ud, lad os tale om at sætte os i en position, der giver os mulighed for at bruge denne sving. Din tilgang er sandsynligvis den vigtigste del af dit angreb. Vi vil lære dig en fire-trins tilgang.

Hvis du er en højrehåndet spiller din tilgang vil være Højre, Venstre, højre/venstre. Årsagen til, at de sidste to trin (højre/venstre) er blevet sat sammen, er fordi de skulle ske næsten på samme tid. Hvis du er en venstrehåndet angriber, vil du gøre det modsatte, venstre, højre, venstre/højre. Jeg foreslår, at alle bruger en fire-trins tilgang, fordi det er det, der vil give dig nok tid, tålmodighed og magt til at udføre det sving, du prøver at lave.

med den fire-trins tilgang vil du gerne skabe så stor afstand mellem dig og nettet som muligt. Et fælles tema, som vi ser som volleyball trænere er, at efter nogen passerer, de har tendens til at køre op til nettet for at starte deres tilgang meget, meget tæt på nettet. Ved at gøre dette eliminerer du dit momentum, hvilket er noget, vi ønsker at undgå. Ved at holde din afstand fra nettet tillader du ikke kun dit momentum at hjælpe dit sving, men du tillader også, at bolden altid er foran dig.

tilgang TIMING

den næste ting, vi skal tænke på, er timingen af vores fodarbejde. Når du gennemgår din tilgang fra dit første skridt til dit fjerde trin, skal det gå fra langsomt til hurtigt.

et problem, som vi ser, er, at folk har en ensartet hastighed fra deres første trin til deres sidste trin, og hvis du har det, er din evne til at justere ikke så god, som vi gerne vil have det. Så sørg for, at du starter langsomt, og at du afslutter meget hurtigt eller eksplosivt. Det vil give dig mulighed for at komme op i luften så højt som muligt, så du kan lave det skud, du forsøgte at gøre det mest effektive. Så ligesom vi ville gå langsomt til hurtigt. Nu skal vi tænke på vores afstand af vores trin, som vil gå lille, større og derefter største.

de største trin bliver vores sidste to trin lige før vi hopper. Når vi har passeret denne bold, skal vi samle os selv. Skynd dig ikke til nettet! Når setter rører bolden, det er, når vores første skridt i vores tilgang er indledt. Vi vil langsomt sætte vores højre fod ned på jorden.

det første skridt skal føles som om du går ned ad gaden med en af dine venner, efter at du har fået en kop kaffe, og du nyder bare dagen. Dette vil være tilfældet for vores første to trin, der får dig til at føle dig meget rolig. Disse rolige trin giver dig mulighed for at justere retningen for din tilgang, hvilket gør det muligt for dine sidste to trin at få dig til bolden og gøre dit angrebspunkt så højt som muligt.

belastning og sving

når jeg har gennemført mine sidste to trin, og jeg hopper i luften, er jeg klar til at udføre bue og pil bevægelse. Når jeg først har sat mig op i denne position, jeg vil være i stand til at svinge igennem ved hjælp af den kastestil, der blev forklaret ovenfor. Når du har udført denne kastebevægelse, er det vigtigt at afslutte med din hånd ved at snappe dit håndled, hvilket giver dig mulighed for at tilføje hastighed og nøjagtighed til dit skud. En almindelig fejl, vi ser, sker, når folk prøver at ramme bolden hårdt i stedet for at ramme hurtigt.

Når du rammer hårdt, eller du prøver at ramme hårdt, ender du med at bruge en fuld kropsbevægelse, og vi har denne knasende position, som vi ikke ønsker at være i. Jeg foreslår at forsøge at ramme bolden hurtigt, i stedet for hårdt. Tænk på at prøve at overraske bolden og slå den tidligere, end den forventer. Hvis du er i stand til at gøre dette korrekt, skal du finde en stigning i strømmen uden at gå på kompromis med højde og nøjagtighed.

det sidste stykke – find ANGREBSKORRIDOREN

nu hvor vi forstår, hvordan vores tilgangsafstand, timing og armsving skal se ud, er det tid til at tænke på en avanceret ide, der vil bringe alt sammen. Når du er færdig med at passere, er den næste ting, du skal tænke på, at sætte dig selv i en position, der giver dig mulighed for at gøre flest mulige angreb.

hvad jeg mener med det er, at du skal sætte dig selv i en position, før din tilgang, der giver dig mulighed for at ramme eller skyde kryds og linje uden at din krop ser anderledes ud.

et af de største problemer, som vi ser som trænere, er, at i stedet for at sætte dig selv i stand til at angribe bolden, venter vi i en position, og vi lader Sættet ske, og så prøver vi at jage det sæt. Når det sker, er den bold den ting, der angriber dig. Du vil sikre dig, at du altid er i stand til at angribe bolden.

løsningen på at sætte dig selv i denne position er ved at finde angrebskorridoren. Den måde, du kan sætte dig selv i en angrebskorridor, er ved at skabe plads eller fjerne plads, der gør det muligt at indstille din slagarm den nemmeste. Hvis du er på venstre side, og du er en højrehåndet spiller, skal du, når du har passeret, oprette plads fra dit pas, der giver mulighed for noget af en tragt.

årsagen til, at denne tragt er vigtig, er fordi hvis du har oprettet denne afstand fra dig og din setter, så gør du ikke din setter perfekt, hvilket er en god ting. Hvis din angrebskorridor er foran dig, betyder det, at jeg får en meget god mulighed for at få mig til enhver bold og holde denne bold på min højre skulder. Den samme ide gælder for venstrehåndede spillere, der spiller på højre side af banen. Hvis du er en venstrehåndet angriber på venstre side, så ville du gøre det modsatte, hvilket skaber mindre afstand mellem dig og setter, hvilket gør det lettere for setter at indstille din venstre skulder. Det samme gælder for højrehåndede spillere, der spiller på højre side af banen.

derfor ser vi ofte højrehåndede spillere til venstre og venstrehåndede spillere til højre, fordi det er en naturlig bevægelse at sætte sig ind i deres angrebskorridor, men det er meget vigtigt at forstå, at uanset hvilken side du spiller, er det dit job at finde angrebskorridoren for dig.

sådan angriber du fra højre side

en af de største fejl, vi ser, når nogen angriber fra højre side, at være en højrehåndet angriber er, når de passerer, de blander sig til sidelinjen, hvilket skaber en stor afstand mellem deres angribende arm og setter. Når du gør denne afstand større end mindre, stoler du på, at din setter er perfekt. Som angribere ønsker vi at gøre vores setters job lettere. Det vigtigste er, at du får bolden på din slagende skulder så hurtigt som muligt. For at hjælpe din setter ud, når du passerer på højre side som en højrehåndet angriber, skal du oprette din korridor, så retten er foran dig. Det skal næsten føles som om setter er lige foran dig. Dette gør det muligt for setter at gøre et lettere sæt, samtidig med at jeg også kan bruge min tilgang til at få bolden på min slagskuldre med lethed, så du kan udføre alle de angreb, du har brug for, uanset om det er et hårdt kryds, en høj linje eller et skåret skud.

Hvis jeg ikke tillader dette at ske, og jeg kommer ud til denne sidelinje, så vil mine angreb begynde at se ud som om jeg når til en bold inde. Hvis du nogensinde har fundet dig selv i problemer på højre side af retten, er dette sandsynligvis grunden. Du sætter dig ikke op til succes. Når vi glider til denne sidelinje, ender vi med at nå til volleyballs inde i os, fordi det er svært for settere at skubbe bolden til vores rammende skulder. Hvis du når ind, er det næsten umuligt for dig at ramme bolden hårdt.

så når vi tænker på at angribe og finde vores angrebskorridor, er det vigtigste at tænke på, hvilken skulder du har brug for det sæt til at ende på. Hvis du er en højrehåndet spiller, og du er på højre side, så vil du blande i at lade din angrebskorridor være foran dig. Og hvis du var på venstre side, efter at du har passeret denne bold, vil du blande til sidelinjen, så setter også kan holde bolden op og ned på din højre skulder. Hvis du er venstrehåndet, skal du sørge for at spejle denne ide. Hvis du er på venstre side, skal du blande for at holde den angrebskorridor foran dig. Og hvis du var på højre side, så skal du blande væk fra dit sæt, så det sæt kan forblive på din venstre skulder.

fastsættelse din tilgang og sidste to trin

Nogle spillere har svært ved at tilpasse sig dårlige sæt, når de spiking. Det er aldrig nemt at have en setter, der ikke kan finde bolden, men heldigvis har vi en øvelse til at forbedre de sidste to trin i din spike-tilgang.

øvelsen i videoen nedenfor hjælper dig med at gøre mere aggressive angreb på dårlige eller stramme sæt.

boret fokuserer på fødder til bold. For det meste, på vores klasser og private lektioner på VolleyCamp Hermosa i Los Angeles, Californien, Vi kan godt lide at øve fulde færdigheder. Før denne øvelse og bagefter skal du passere, sætte, slå over volleyballnet og derefter se for at se, hvor du startede fra, og hvor du landede.
Jeg kan også godt lide at bruge boret vist nedenunder for at hjælpe spillerne med at forstå vigtigheden af 2.trin i en fire-trins tilgang (1. trin, hvis du underviser i en 3-trins tilgang). Julia begyndte først at spille for et par måneder siden, så det er vigtigt for dem at forstå disse begreber tidligt.
Brug ikke meget lang tid på at gøre dette, fordi det ikke indeholder en bold, hvilket betyder, at den ikke er spillignende og derfor ikke så værdifuld som en øvelse, der inkluderer spiking af en volleyball, men det er en fantastisk måde at hjælpe spillerne med at forstå, at de kan ændre hastighed og retning under deres tilgange.

sådan SPIKE HARD CROSS

den mest almindelige, og sjov, svinge i beachvolleyball er spiking hard cross. Denne gratis træningsvideo viser dig, hvordan du mestrer dette vigtige angrebsbevægelse på beachvolleybanen. AVP pros Brandon Joyner og Mark Burik tager dig gennem hvert spring, trin og sving, så du kan spike volleyball højt og hårdt.

den video, du er ved at se, er et eksempel på en af vores online beachvolley-lektioner fra vores angrebskursus. Vi har mange forskellige lektioner, der er indbygget i dette kursus, der lærer dig alle forskellige typer angrebsfærdigheder, som vi tror, du har brug for for at blive den bedst mulige angriber.

det mest almindelige angreb i beachvolleyball og det mest sjove er vores hårde kryds hit. Når vi tænker på at ramme hard cross, forsøger vi ikke at narre en forsvarer til at tro, at vi laver noget andet. Imidlertid, din kropsposition skal give dig mulighed for at ramme hvert skud, så du ikke bliver blokeret. Hvis det andet hold beslutter at køre en agn og skifte, hvor blokkeringen dykker vinkel, skal du være i stand til at se det og let ændre din håndledsvinkel. Du er kropsposition, og din tilgang skal altid give dig mulighed for at spike hårdt hvor som helst på banen.

når du har gennemgået din fire-trins tilgang, og du skyder gennem luften med din bue og pil trukket, er det næste trin at følge igennem og svinge ved bolden. Det er tid til at spike! Men hvordan rammer jeg en volleyball, så jeg ikke bliver blokeret eller gravet konsekvent?

en af de vigtigste ting ved at ramme hårdt kors er at sikre, at du stadig forsøger at ramme dybt. Hvis du bemærker, at du taper bolde, eller hvis du rammer bolde i nettet, så er det sandsynligvis, hvad du laver, at du prøver at svinge for hårdt på den bold, som vi også talte om i armsvingevideoen. Sørg for, at når du går op for at svinge, har du din venstre skulder, der peger mod det dybe venstre hjørne af banen, som giver dig mulighed for at kaste din arm, ligesom du kaster et baseball til det modsatte hjørne. Hvis du koncentrerer dig om at ramme denne bold hurtigt og hurtigt og dybt, så vil du sætte dig op for det bedst mulige angreb.

tilføjelse af Vision til perfekt mekanik

at kunne tilføje vision til din tilgang og sving er det sidste stykke til det angribende puslespil. Dette er en god opvarmningsbor, når du begynder at løsne armen, der hjælper dig med synet. Det giver dig ikke nogen spillignende reps, men det er virkelig vigtigt at være i stand til at kontrollere bolden med vision. Så du vil kaste til dig selv – sørg for at du kaster godt over toppen af antennen – når du følger hvor bolden er, så skal dine øjne falde eller fokusere på din partner. Efter toppen af bolden, din partner vil lægge en hånd hvor som helst de vil. Dit job er at nå til toppen af dit sving og forsøge at snappe bolden til deres hånd på den linje. Alt hvad de skal gøre er at fange bolden, og det er deres tur. Så de kaster over toppen af antennen, finder bolden, finder målet, finder bolden og klikker på den hånd, der er åben. Held. Få præcis, Robin Hood stil!

Lær at Spike en Volleyball med disse nemme Sideout øvelser til beachvolleyball

Vi ønskede også at give dig nogle ideer til praksis og de små ting som disse vil betale sig i det lange løb. Disse øvelser vil ikke kun hjælpe dig med at fokusere på at finde din perfekte tilgang, timing og afstand, men vil også hjælpe dig med at begynde at tænke på avancerede ideer som vision og spil taktik.

sådan Spike en Volleyball med nøjagtighed: Sæt det hele sammen med High Line Challenge

nu hvor du har en bedre forståelse af alt, er den angribende verden fra en naturlig armsving, for at rette afstand og timing, for at finde angrebskorridoren og endelig bruge vision, er det tid til at bruge det! Denne High line udfordring vil sætte dig på prøve, og bør gøres for alle pletter på banen, som du kan lide at ramme for at opbygge tillid og nøjagtighed med alle skud.

for High line shots, lav 2 High line bokse. Dette er dybest set, en tjener modtager praksis, men vi får vores konkurrence ved at gå imod hinanden, og vi vil bare sige, at det er den første person, der får 4 høje linjer, men vi gør det med et plus eller minus scoring.

Hvis vi savner high line, savner vi den boks på ethvert tidspunkt – det bliver et minus, hvis vi får det – bliver det et plus.

Du kan se, at vi også har tilføjet en bungee-ledning på tværs af nettet. Nettoniveauet er for Ians praksis, fordi han er den, der prøver at ramme flade tjener over nettet virkelig lavt, fordi det lægger mere pres på det andet hold. Bungee cord-niveauet er for angriberne, fordi vi er nødt til at få den bold op og over en blokering for at det skal være en legitim høj linje.

det er vigtigt at huske, hvad du lærte ovenfor! Et andet nyttigt tip er at prøve at få hver sving til at se ud som om du rammer bolden hårdt kryds hver gang, uanset hvilket område du prøver at ramme. For denne High line drill skal dit mål være at få alle til at tro, at du rammer hårdt kryds, før du rammer high line. Dette vil hjælpe dig med at arbejde på at finde angrebskorridoren og den korrekte tilgangshastighed, samtidig med at dine skud bliver sværere at læse for forsvareren.