uanset om du er interesseret i at tilpasse din diæt med nye holistiske muligheder eller er klar til at gennemgå dit spiseregime fuldstændigt, vil disse principper hjælpe dig med at pege dig i den rigtige retning for bedre helbred.

fordele ved en holistisk tilgang til at spise

vores kost påvirker os åndeligt, mentalt og fysisk. En holistisk tilgang til ernæring er fokuseret på at spise dig selv sundere. Det hele begynder med at spise hele fødevarer, som du finder i naturen.

en måltidsplan skræddersyet til dig

i stedet for at tage en En-størrelse-passer-alle tilgang til dit helbred, vil du være i stand til at arbejde med en ernæringsekspert til at udforme en specifik overordnet plan baseret på dine likes og livsstil. Det er som at have en madtræner i stedet for en personlig træner—din personlige madtræner for at give dig en blid røvspark.

en holistisk tilgang til ernæring øger energi& fokus

at spise hele fødevarer får vores kroppe til at køre bedre og giver os mere energi. Men hvorfor kræver vores kroppe ren spisning? Vores kroppe ved, hvordan man nedbryder fødevarer, der ikke ændres, strippes eller raffineres på nogen måde og udnytter dem til maksimal energi og potentiale.

Sæt dit sind roligt

at holde din krop sund er en nødvendighed, så det er at finde en mental og åndelig ro, især med alle de belastninger, vi håndterer dagligt. Mange lidelser er knyttet til følelsesmæssige belastninger, som vrede eller bekymring, og ved at forbedre din kost kan du forbedre dit humør.

sygdomsforebyggelse

anslået 80% af Type 2-diabetestilfælde kan forhindres med korrekt ernæring og motion. Hvis du har brug for mere bevis for, at sund kost kan forhindre sygdom, så kig på dem, der spiser Middelhavsdiet. Denne type nærende måltidsplan kan forhindre et andet hjerteanfald med op til 70%. Din krops immunsystem og evne til at reparere sig selv er knyttet til ernæring, og ved at forbedre det, du spiser, kan du tilskynde til større helbredelse samt forhindre lidelser i at udvikle sig.

mere end en kost: Enhver, der har gået på diæt, ved, at det fungerer i et stykke tid, men det er ikke bæredygtigt. En holistisk tilgang til ernæring lærer dig en holistisk sundhedsmodel ved ikke kun at give kostvejledning, men også livsstilsforslag.

Sådan spiser du holistisk

nøglen til holistisk ernæring er at spise naturlige uforarbejdede, hele, økologiske fødevarer, når det er muligt.

spis hele, rå fødevarer

Dette er ernæring i sin enkleste form og er så let som det lyder. Når klienter leder efter en sund snack, kan du anbefale, at de spiser et æble, banan, gulerod, selleri, druer, melon, avocado eller deres yndlingsfrugt eller grøntsag, som naturen havde til hensigt – rå og uforarbejdet!

gå organisk

undgå pesticider, herbicider, antibiotika og hormoner i din mad ved at vælge økologiske muligheder, når det er muligt. Plus, økologisk mad smager bedre og måske mere nærende.

tab den søde tand

raffinerede og kunstige sødestoffer kan smage sødt, men deres indvirkning på din klients helbred er alt andet end. Det vil tage tid, men ved at erstatte sukker, majssirup og sødestoffer med naturligt søde alternativer som frugt, vil du høste betydelige sundhedsforbedringer for dine kunder.

Drik Vand

der er ikke noget nyt her – mindst otte glas om dagen anbefales for at fremme god fordøjelse og sundhed. Tilskynd også klienter til at undgå (eller reducere) sodavand, alkohol og alle koffeinholdige drikkevarer.

reducer natriumindtag

natrium er en af nøglefaktorerne i udviklingen af hypertension eller højt blodtryk. Selvom det ideelle daglige natriumforbrug er mellem 1.500 og 2.300 milligram, spiser mange mennesker (inklusive klienter) meget mere, end de burde. Reducer dit saltindtag ved at undgå forarbejdet mad og ved at holde saltskakeren væk fra middagsbordet.

køb lokale produkter

produkter, der dyrkes lokalt, ser ikke kun ud og smager bedre; det kan være mere nærende. Faktisk er det ofte bedre at spise lokale, friske råvarer, der ikke er certificeret økologisk, end det er at købe certificeret økologisk mad, der blev sendt en lang afstand. Hvis dine kunder er op til det, kan du foreslå, at de overvejer at dyrke nogle af deres egne frugter og grøntsager eller besøge deres landmands marked for lokale produkter.

Eliminer hvidt mel

som en holistisk ernæringscoach kan du anbefale eliminering af al hvede fra kosten. Hvis dette ikke er en ideel mulighed for dig, skal du gå med fuldkornsmuligheder i stedet, når du køber korn, brød, ris eller pasta, da de hvide sorter fjernes for det meste af deres ernæring og fiber.

spis sunde fedtstoffer

sunde fedtstoffer er vigtige for et godt helbred, så sørg for at indarbejde moderate mængder organiske koldpressede olier som ekstra jomfru olivenolie eller hørfrøolie i dit måltid forberedelse. Til madlavning med høj varme skal du vælge olier, der kan stå op til varmen, såsom organisk raps eller kokosolie. Undgå dog transfedt fra hydrogenerede olier og mættede animalske fedtstoffer fra rødt kød og mejeriprodukter.

se portioner

selv når du er klienter spiser sund mad, er det stadig vigtigt, at de er opmærksomme på deres portionsstørrelse. En servering af kød skal være omtrent samme størrelse som et kort kort, mens en sund servering af pasta er omkring en halv kop.

alt i Moderation

mad er en af livets største fornøjelser. Hav det sjovt med mad, Forkæl dig en godbid lejlighedsvis, og giv dig selv tilladelse til at nyde dit foretrukne, ikke-så-sunde måltid en gang imellem. Sund kost bør ikke være om afsavn, det handler om at gøre gode valg det meste af tiden for vedvarende succes.

Sådan bliver du en holistisk ernæringscoach

efter et år i udvikling er den nye Spencer Institute Holistic Nutrition Coach certificering LIVE. Og, du vil også få en meget omfattende online og offline coaching business system som vores gave til dig.

Hvis du er en sundheds-og fitnessprofessionel, er den viden, du får i dette kursus, den manglende nøgle til at hjælpe dine klienter med at reducere den træthed, manglende bedring eller betændelse, som dine klienter ønsker løst.

Hvis du i øjeblikket tilbyder ernæringscoaching/rådgivning, vil du gerne tilføje disse færdigheder og denne legitimation til dit CV.

Hvis du fokuserer dit arbejde på de” holistiske ” områder inden for Sundhed, fitness og velvære, er dette dit næste skridt. Uden denne viden og certificering har du ikke alt hvad du behøver for at hjælpe alle dine kunder.

Hvis du leder efter CEUs, fik vi dig dækket. Afslutningen af dette kursus giver dig også 4,0 Ceu ‘ er.

du vil gerne klikke over nu for at lære, hvad brummer handler om. Dette er i modsætning til enhver anden ernæringscertificering, der tilbydes i branchen.

bliv sund!

Nesta / Spencer Institute