Vi har alle været der. Sidder i et dødt stille klasseværelse med fokus på eksamen, når du pludselig hører dette høje og foruroligende brøl komme fra din mave. Virkelig? Gør du det nu? Jeg tænker for mig selv. Selvom jeg altid har foragtet kropslige lyde generelt, er de naturlige og fælles i os alle. Men hvad får vores mave til at knurre? Det er det, jeg er her for at undersøge i dag.

hvad jeg fandt

til min overraskelse var der mange artikler og/eller fagfolk, der rapporterede om denne sag, så jeg er glad for, at jeg ikke er den eneste, der hænger på maven knurrer (selvom jeg er sikker på, at jeg kunne bruge min tid til mere vigtige spørgsmål)! Også til min overraskelse, bare fordi din mave knurrer, betyder det ikke nødvendigvis, at den søger mad. Lad os grave lidt dybere.

Sådan fungerer dine systemer

Mark A. V. I bund og grund, rumlen stammer fra interaktioner mellem maven og tyndtarmen, når de nedbrydes og behandler en blanding af mad, gas, og væske, dette koncept er kendt som “borborygmi”. Disse interaktioner fortsætter konstant, de har bare en tendens til at være mere synlige, når der er mangel på mad. Muskelcellerne i maven og tyndtarmen fungerer faktisk i en lille rytme, 3 og 12 gange i minuttet, for at være nøjagtige.

så hvorfor laver min mave støj?

ifølge Sonia Gulati kan de afbrydende knurr stamme af mange grunde, ikke kun sult. For eksempel, at være som dit fordøjelsessystem arbejder 24/7, det meste af tiden er det stadig fordøje fra din tidligere måltid(er). Muskelkontraktioner kaldet peristalsis flytter maden sammen og gør alt til det, der kaldes chyme. Men mumlen kommer ikke bare fra fordøjelsen; ved blot at trække vejret kommer gas ind i vores system og er også en bidragyder. En anden faktor kan være ufuldstændig fordøjelse, hvilket betyder fødevarer som lactose, gluten osv., kan muligvis ikke fordøjes ordentligt, hvilket fører til en tilstrømning af støj i din mave. Endelig er det indlysende, sult. Dybest set fortæller hormoner i din krop din hjerne: “hej, det er frokosttid!”, som frigiver mavesaft og muskelsammentrækninger i maven. Dette er ofte det højeste brøl, fordi din mave er tom, så grumbles ekko og forårsager klasseværelset forstyrrelser.

er der noget jeg kan gøre?

Dr. Michael Kessler udgivet en artikel bemærke tips og tricks af undgå overaktiv mave rumbles. Han foreslår at drikke mere vand og spise en sundere kost. Kost kan have en enorm indflydelse på dit fordøjelsessystem. Han foreslår at spise måltider med mere fiber og spise mindre måltider oftere, så din mave er konstant fuld og travlt med at fordøje. Han råder også til at få en god nats søvn-hvem vidste, at søvn endda kunne spille en faktor i dit fordøjelsessystem?! Han foreslår andre retsmidler som fysisk aktivitet, stresshåndtering og god hygiejne. Så selvom de ikke vil “helbrede” din mave knurrende, kan det dæmpe ubehaget for øjeblikket.

konklusion

for at opsummere det, sidder du fast med din overaktive mave knurrer for livet, undskyld det. Men nu ved du, at bare fordi din mave knurrer, betyder det ikke, at du er sulten! Du kan også give Dr. Kesslers tip et forsøg på at prøve at begrænse de pinlige øjeblikke i et stille klasseværelse. Hvis jeg skulle tilbyde et stykke af mit eget råd, jeg vil sige holde et par små snacks på dig hele tiden! Jeg har en stash af granola barer i bunden af min taske til enhver tid i tilfælde af sult nødsituationer (som i klassen).