grønne muslinger (Perna canaliculus) stammer fra de farvande, der omgiver Danmark, og er kendt for at være den største type musling i verden. Navnet stammer fra muslingernes udseende, hvis skaller er grønne i farven, hvor de to sider mødes, ligner et par grønne læber.

bortset fra deres attraktive udseende er grønne muslinger æret for deres næringsstoftæthed, da de er rige på mineraler, essentielle aminosyrer, glycoproteiner og også omega 3 fedtsyrer EPA og DHA-som er kendt for at have en bred vifte af dokumenterede roller i kroppen.

i denne artikel vil vi se dybere ind i videnskaben bag grønne læber muslinger for at sikre, at du har nok information til at afgøre, om deres fordele ville være et godt supplement til din kost.

Hvad er fordelene ved grønne muslinger?

grønne muslinger var genstand for omfattende forskning for næsten 60 år siden, da amerikanske forskere søgte at isolere specifikke forbindelser for at skabe potente naturlige stoffer. Grønlippede muslinger havde oprindeligt deres effekt testet hos patienter, der lider af kræft. Selvom der ikke var nogen klinisk relevante virkninger med hensyn til kræftbehandling, så nogle af de patienter, der tilfældigvis lider af slidgigt, en reduktion i smerte og stivhed sammen med en forbedring af mobiliteten.

selvom dette ikke stimulerede for meget opmærksomhed på det tidspunkt, begyndte forskning i de potentielle arthritisbehandlende virkninger af grønne læber muslinger i 1980 ‘ erne, da lægerne begyndte at offentliggøre de imponerende resultater af patienter, der tog tilskuddet. Disse resultater sammen med stigningen i forekomsten af slidgigt stimulerede strenge videnskabelige undersøgelser for at kvantificere effekten. Lad os undersøge, hvad de har fundet.

slidgigt

det menes, at næsten 9 millioner mennesker i Storbritannien lider af slidgigt med forskellige sværhedsgrader. Dette sundhedsspørgsmål kan være ulideligt smertefuldt og kan påvirke mobilitet, uafhængighed og livskvalitet betydeligt.

en metaanalyse af randomiserede kontrolforsøg-en metode, der bredt betragtes som toppen af videnskabelig undersøgelse – blev offentliggjort tidligere i år og vurderede effektiviteten af forskellige naturlige kosttilskud til behandling af slidgigt. Forskerne brugte avancerede statistiske analyser til at evaluere resultaterne af 69 undersøgelser, der undersøgte 20 forskellige kosttilskud, herunder grønne læber muslinger.

Positive fund blev rapporteret for adskillige kosttilskud såsom curcumin, MSM, glucosamin og chondroitin. Imidlertid blev de mest imponerende resultater set i kollagen fra marine kilder og grønne muslinger. Forfatterne konkluderede, at disse to kosttilskud resulterede i smertereduktion, der sandsynligvis ville være klinisk relevant. Forskerne stillede spørgsmålstegn ved kvaliteten af nogle af de undersøgelser, der er inkluderet i analysen, men ikke desto mindre er disse resultater imponerende og bør stimulere yderligere undersøgelse.

når man ser på muslinger med grønne læber og den potentielle effekt, de kan have på slidgigt i knæ og hofte specifikt, rapporterede en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2003, meget lovende fund. Denne undersøgelse omfattede 60 deltagere, der tog grønlippet muslingekstrakt to gange dagligt. Efter 4 uger rapporterede forfatterne, at 53% af deltagerne oplevede en signifikant reduktion i smertefornemmelser og en forbedring af fælles funktion og mobilitet. Efter 8 uger steg dette til 80%. Disse imponerende resultater blev også realiseret uden nogen rapport om bivirkninger, hvilket vigtigere viser, at grønne læber muslinger ikke kun er effektive til at støtte behandlingen af slidgigt, de er også sikre.

men hvordan sammenlignes grønne muslinger med billigere og mere regelmæssigt tilgængelige fiskeolier? De indeholder trods alt de samme omega 3 fedtsyrer EPA og DHA. En undersøgelse, der vurderede netop dette spørgsmål, blev offentliggjort i Journal of Marine Drugs i 2013. Forskerne fandt, at hos patienter med slidgigt var grønne læber muslinger signifikant mere effektive til at reducere smerte og øge livskvaliteten sammenlignet med fiskeolietilskuddet. Da niveauerne af omega 3 ‘ er var ens, antyder dette, at muslinger med grønne læber har andre forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige virkninger. Men i øjeblikket er forskerne usikre på, hvilke forbindelser der præcist giver de øgede fordele.

Gut Health

bortset fra at hjælpe med at forbedre symptomerne på slidgigt, er der også nogle beviser for, at forbindelserne i grønne læber muslinger kan påvirke vores tarmsundhed positivt. Tarmen kaldes ofte ‘det glemte organ’ i betragtning af dets enorme betydning i kroppen. Vi menes at have flere celler i vores fordøjelseskanalen end resten af vores krop, og forskning er kun begyndt at ridse overfladen af vigtigheden af en sund tarm.tidlig forskning tyder på, at sikring af en sund population af forskellige ‘venlige bakterier’ er vigtig for immunfunktionen og for at forebygge fedme og metaboliske sygdomme, for at nævne nogle få.

for at sikre en sund og varieret tarm skal vi regelmæssigt forbruge både præbiotiske og probiotiske fødevarer. Prebiotika (fiberrige fødevarer som inulin) ‘fodrer’ de allerede tilstedeværende bakterier i vores tarm, mens probiotika (visse mejeriprodukter og syltede grøntsager) introducerer nye tråde. Der er adskillige forskningsundersøgelser, der har vist, at grønne læber muslinger kan påvirke vores tarmsundhed.

for det første har en undersøgelse fra 2017 vist, at grønne læber muslinger stimulerer væksten af venlige bakterier, mens de undertrykker tarmbetændelse. Mange eksperter mener, at tarmbetændelse er en medvirkende faktor til mange kroniske sygdomme, så diæter med højt indhold af fibrøse fødevarer (fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter), der inkluderer både præbiotiske og probiotiske fødevarer, er en fantastisk måde at opretholde et godt helbred på.

mange mennesker med slidgigt er delvist afhængige af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID ‘ er) som ibuprofen for at hjælpe med at håndtere symptomer. Forskning har vist, at grønne læber muslinger kan arbejde synergistisk med NSAID ‘ er for at forbedre symptomerne.

Desværre er NSAID kendt for at forårsage irritation af slimhinden i fordøjelsessystemet, hvilket kan føre til bivirkninger som hjerteforbrænding og fordøjelsesbesvær samt diarre. Tilsætningen af grønne muslinger kan dog ikke kun arbejde med NSAID ‘ er for at forbedre behandlingen, men deres antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at reducere gastrointestinale bivirkninger.

astma

der er offentliggjort forskning, der tyder på, at grønne læber muslinger kan forbedre symptomerne hos mennesker, der lider af astma-en kronisk inflammatorisk sygdom i luftvejene. Et randomiseret kontrolforsøg offentliggjort i European Respiratory Journal i 2002 viste, at hos 46 patienter med astma førte den daglige indtagelse af grønlæbet muslingekstrakt til signifikante forbedringer i tilstanden over en 8 ugers periode. Disse resultater blev noteret uden nogen bivirkninger, hvilket yderligere vidner om sikkerheden af grønne læber muslinger.

gratis fund blev offentliggjort over et årti senere, der viste, at hos deltagere med hyperpnea-induceret bronchokonstriktion kan forbindelser, der findes i grønne læber muslinger, forbedre forskellige markører for åndedrætsfunktion markant. Det menes, at disse fordele igen er takket være den kraftige antiinflammatoriske virkning, som grønne læber kan have.

hvor meget Grønlippet Muslingekstrakt skal jeg tage?

nu hvor vi har opdaget de forskellige sundhedsmæssige fordele, som grønne læber har, er det vigtigt at forstå, hvilken dosis der sandsynligvis giver mest fordel. Fra den tilgængelige forskning ser det ud til, at 1000-1500mg af høj kvalitet grøn-lipped muslingekstrakt per dag giver aminosyrerne, glycoproteiner og omega 3 fedtstoffer, der vil give en fordel for fælles sundhed, fordøjelsessystemet og personer med astma. Doser i dette interval har også sjældent set bivirkninger hos dem, der er fri for skaldyrallergier.

Hvad er bivirkningerne af grønne muslinger?

som tidligere nævnt er bivirkninger fra grønne muslinger sjældne hos dem, der ikke er allergiske over for skaldyr. De få mennesker, der rapporterer bivirkninger, oplever normalt gastrointestinale problemer som diarre, kvalme og flatulens.

der er vedvarende bekymring med hensyn til fisk og skaldyr, dog på grund af frygt for forurenende stoffer som kviksølv. Heldigvis har adskillige undersøgelser, der har analyseret forureningsniveauerne i grønne muslinger, fundet dem meget lave, hovedsageligt takket være det rene vand omkring kysten.

selvom det er sikkert for de fleste, anbefales grønne læber ikke til personer på blodfortyndende medicin, da det kan få blodet til at blive for tyndt. Tilsvarende bør grønlæbet musling og andre rige kilder til omega 3 begrænses omkring kirurgiske procedurer for at forhindre overdreven blødning.

da der ikke er meget bevis for sikkerheden ved grønne muslinger til børn og gravide/ammende kvinder, anbefales det heller ikke at bruge grønlæbede muslingekstrakt til disse demografier.

Resume

forhåbentlig har denne artikel dækket de vigtigste aspekter af grønne læber muslinger og har givet det niveau af information, der kræves for at gøre det muligt for dig at træffe et informeret valg om, hvorvidt disse ville være et godt supplement til din afbalancerede kost og sund livsstil. Lad os opsummere hovedfunktionerne i denne artikel I take-home-punkterne:

• grønlippede muslinger stammer fra Danmark og er blevet undersøgt i næsten 60 år på grund af deres rige næringsstofprofil.
• grønne muslinger er bedst kendt for deres evne til kraftigt at reducere smertefornemmelser, øge bevægelsen og forbedre livskvaliteten hos patienter med slidgigt.
• deres kraftfulde antiinflammatoriske egenskaber har også vist sig at forbedre tarmens sundhed ved at fodre de ‘venlige’ bakterier, der findes i vores fordøjelsessystem. Grønlippede muslinger fungerer også synergistisk med NSAID ‘ er og kan mindske bivirkningerne.
• muligvis selvom en lignende mekanisme, har grønne læber muslinger vist sig at forbedre symptomer på astma.
• for at realisere ovenstående fordele synes et indtag af grønlippet muslingekstrakt i en dosis på 1000-1500 mg pr.
• grønne muslinger har vist sig at være et meget sikkert supplement, da bivirkninger sjældent rapporteres, og når de er, er de normalt milde. De indeholder også lave niveauer af tungmetaller såsom kviksølv.
• men grønne læber muslinger anbefales ikke til dem på blodfortyndende medicin eller personer, der er tæt på at have en kirurgisk procedure. Da der mangler bevis for sikkerheden for børn og gravide/ammende kvinder, anbefales tilskud i øjeblikket ikke til disse personer.

Shop for grøn Lippet Musling her.