sundhedsmæssige fordele

organiske bananer indeholder meget vitamin B6, også kendt som pyridoksin. Vitamin B6 er en nødvendig ingrediens i dannelsen af røde blodlegemer. Din krop fremstiller ikke Vitamin B6 alene, så du er nødt til at købe det fra næringsrige fødevarer som bananer.

ud over vitamin B6 er der mange grunde til at indarbejde bananer i din kost regelmæssigt:

diabeteskontrol

det glykæmiske indeks for organiske bananer er kun 51. Dette betyder, at dit blodsukker ikke stiger for hurtigt efter at have spist dem. Bananer er også en af de frugter, der er mest anbefalet af American Diabetes Association.

Brain Health

organiske bananer er en naturlig kilde til tryptophan, en af de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for for at fungere effektivt. Selvom der er behov for mere forskning, viser foreløbige undersøgelser, at tryptophan kan hjælpe med at øge hukommelse og læring fastholdelse. En undersøgelse viste, at voksne berøvet tryptophan i seks timer viste sig at være mindre dygtige end en kontrolgruppe til at huske en liste over ord.

lavere blodtryk

organiske bananer er rige på kalium, et mineral, der spiller en vigtig rolle i hjertesundheden. Kalium hjælper med at normalisere din hjerterytme og stabilisere dit blodtryk, hvilket potentielt reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-problemer senere i livet.

støtte vægttab

økologiske bananer er lavt i kalorier, men højt i fiber, hvilket hjælper med at øge den mæthed, du føler efter at have spist. På grund af deres høje fiberindhold kan det at spise bananer som en almindelig snack i stedet for mindre sunde alternativer hjælpe dig med at opretholde og tabe dig over tid.