hvem vidste? Tennis er en af de bedste total-body træning, du kan få.

“det er en træning med høj intensitet, der forbrænder mellem 400 og 1.000 kalorier i timen,” siger Mark Kovacs, ph.d. Han er administrerende direktør for International Tennis Performance Association.

det er også et ess til styrketræning. “Tennisspil bruger næsten alle muskler i kroppen,” siger Kovacs. Det omfatter din underkrop, overkrop og kerne. At spille tennis to til tre gange om ugen øger også din udholdenhed, koordination og knogletæthed. Nævnte vi fleksibilitet, balance, hastighed og smidighed?

god form og korrekt teknik vil forbedre dit spil samt holde skader i skak.

varm op. Før du spiller, skal du lave et par sæt hoppeknægte eller 3 til 5 minutters gang eller jogging. Lav derefter et par langsomme, kontrollerede bevægelser, og tag dine led og muskler gennem et komplet bevægelsesområde.

Balance det ud. Husk at bøje knæene. Overarch ikke ryggen, når du serverer.

Bottoms up. Energien i dit slagtilfælde kommer fra bunden. Når du bringer din racket op, overfører du energi til bolden.

brug en pulsmåler. Indstil en målpuls, og prøv at holde den over dette nummer under hele spillet. Omkring 140 slag i minuttet er et godt tal at sigte mod, uanset om du er nybegynder eller mere avanceret.