ubehageligt, men vigtigt at starte samtalen at tale med dine forældre
at tale med forældre
at tale med en forælder om mental sundhed kan være skræmmende af en række årsager.
mange mennesker rapporterer at være bange for at fortælle deres forældre, fordi de ikke vil forstyrre dem. Nogle gange forstår vi ikke, hvor bekymrende følelser eller tanker kommer fra, og føler os skyldige for at have dem. Et godt spørgsmål at stille dig selv i denne situation er, hvordan ville du have det, hvis nogen, du elsker, led og kom til dig? Sandsynligvis ville du være ked af, at de kæmpede, men du ville ikke være ked af dem. Du ville være glad for, at de betroede dig og klar til at hjælpe dem på enhver måde, du kunne.
Her er nogle af de mest almindelige bekymringer folk giver for ikke at tale med deres forældre og nogle tips til at overvinde dem.
” Jeg ved ikke, hvordan mine forældre vil reagere.”
at tale kan være skræmmende, men den tilgængelige hjælp er det værd. Jo før du adresserer ting, jo hurtigere kan du føle dig bedre, og jo bedre vil du være i det lange løb. Hvis du er bekymret for, hvordan dine forældre vil reagere, er en mulighed at planlægge et møde med dem begge eller med en forælder ad gangen. I stedet for en pludselig, potentielt uventet samtale, skal du vælge et tidspunkt og sted, hvor du har det godt, og planlægge, hvad du vil sige på forhånd. Du kan planlægge ved at undersøge information online, tage en mental sundhedsscreening og udskrive resultaterne eller bare ved at skrive et script til det, du gerne vil sige.
på den note kan du også skrive et brev, hvis du ikke er så komfortabel med en samtale. Et brev giver dig mulighed for at udtrykke nøjagtigt, hvad du vil sige uden pres fra et øjeblikkeligt svar. Se vores prøvebrev på side 2. Husk, selvom det virker skræmmende, eller hvis din familie aldrig diskuterer disse ting, gør du det, der er rigtigt for dig. Vær ærlig med, hvor du er, og tænk på den specifikke støtte, du har brug for fra dem. Fokuser på handlinger, de kan tage, eller ting, de kan ændre.
” mine forældre vil være triste eller skuffede.”
det kan være svært for dine forældre ikke at vise, at de er triste, forstyrrede eller skuffede. De kan være triste over, at du lider, men det betyder ikke, at de er ked af dig. Faktisk er mange forældre ked af det, fordi plejen om dig. Forældre spekulerer ofte på, om der var noget, de kunne have gjort anderledes, der ville have forhindret dig i at kæmpe.
måske føler du, at der er høje forventninger til dig, og du er bange for at have psykiske problemer vil være en skuffelse. Det er vigtigt at spørge, hvor disse forventninger kommer fra, og om forventningerne er reelle (har du fået at vide, at visse ting forventes, eller antager du, at de forventes) eller rimelige. At tænke igennem og forklare din frygt for deres tristhed eller skuffelse kan hjælpe dem med at reagere på en måde, der er mere nyttig for dig.
” mine forældre vil være vrede eller vil ikke tage mig alvorligt.”
en anden bekymring, som mange mennesker har, er, at deres forældre bliver vrede eller afviser deres følelser, som begge er smertefulde oplevelser, når du allerede har ondt. Når du beskæftiger dig med en potentiel konflikt, er det nyttigt at planlægge et møde eller skrive et brev, der siger, at du er bekymret for vrede eller afskedigelse. Forklar dine forældre, at du kæmper og tror, at du vil drage fordel af ekstra støtte. Hvis de afviser dine bekymringer, skal du fortælle dem, at du prøver at tage dig af dig selv og i det mindste gerne vil have en diskussion med en professionel. Du kan også støtte dit ønske om behandling med information og resultater af mental sundhedsscreening.
meget af tiden handler det om frygt at reagere med vrede eller afskedigelse. Dine forældre ved muligvis ikke, hvordan de skal reagere, eller har måske forudfattede forestillinger om, hvad det betyder at få hjælp til psykiske bekymringer. Selvom de ikke kender den bedste måde at reagere på, det er vigtigt, at du taler for dig selv, som vi ved, jo tidligere en person får hjælp, jo bedre er de i det lange løb. Du bliver muligvis nødt til at henvende dig til andre betroede voksne eller mentale sundhedsressourcer, hvis det er nødvendigt.
” mine forældre vil stille for mange spørgsmål.”
nogle gange bliver forældre forstyrrede og bange og vil gerne vide alle detaljerne om, hvad du oplever. Mens kun du kender dine forældre og niveau af komfort, føler ikke, at du er nødt til at dele alle detaljer i din oplevelse. Du kan være usikker på, hvordan du beskriver, hvad du føler eller er bange for at komme i problemer for visse adfærd. Dine tanker eller bekymringer om, hvordan din familie forholder sig til hinanden, kan også spille en rolle i det, du går igennem. Der er grunde til, at du måske ikke vil fortælle dine forældre hver eneste detalje om, hvad der foregår, og det giver mening at have noget privatliv, når du først åbner op for dine kampe.
det kan hjælpe med at planlægge eller gennemgå, hvad du er komfortabel med at dele på forhånd. Du kan fortælle dine forældre, at du virkelig gerne vil tale med en mental sundhedsperson, som et eksternt input med viden og erfaring i, hvad du har at gøre med. Selvom det er usundt at holde tingene inde, er det vigtigt at sikre dig, at du er i et sikkert rum, når du begynder at åbne op.
” mine forældre har allerede nok at bekymre sig om.”
alle voksne har ansvar og stress. Mens nogle familier måske har at gøre med mere stressende eller alvorlige situationer end andre, dit velbefindende og helbred er vigtigt og fortjener opmærksomhed—uanset hvad der ellers kan ske med dine forældre. Hvis du er bekymret for at stresse dine forældre, skal du vælge et tidspunkt at tale, når tingene er rolige, og bringe information om, hvad du går igennem, og hvilken slags hjælp du gerne vil have.
” en eller begge mine forældre er en del af, hvorfor jeg kæmper.”
hvis en eller begge dine forældre bidrager til dit ønske om at søge hjælp, er der flere muligheder for, hvad du kan gøre. Hvis du stoler på en forælder, kan du forklare, hvordan du har det, og bede om, at de enten fortæller eller ikke fortæller den anden forælder. Ofte er forældre måske ikke villige til at holde ting af denne art fra hinanden, så sørg for at tjekke på forhånd.
dette kan være en mulighed for at nå ud til en anden betroet voksen i dit liv. Vejledere kan især være meget nyttige i disse situationer, da de har erfaring og ekspertise med studerende i lignende situationer. Andre betroede voksne kan muligvis også hjælpe dig, især med at skabe en plan for at tale med dine forældre. Mens du taler med en betroet voksen, er det ikke en erstatning for et nødvendigt behandlingsprogram, eksterne ressourcer kan guide dig til den hjælp eller støtte, du har brug for.
Hvis du i øjeblikket oplever fysisk misbrug, seksuelt misbrug eller forsømmelse, skal du informere en betroet voksen. Du kan besøge www.dorightbykids.org for at finde ud af mere information om definitioner af misbrug og forsømmelse, rapportering, og hvad der sker, når du rapporterer.
” mine forældre tror mig ikke.”
selvom dine forældre bryr sig om dig, er det nogle gange svært for dem at se, hvad der rent faktisk foregår. Dette kan betyde, at de mærker dine kampe som typiske “voksende” oplevelser, eller de afviser hele muligheden for at få hjælp til mental sundhed. At ignorere problemer, fordi de er ubehagelige, får dem ikke til at forsvinde, og det er vigtigt for dig at fortsætte med at bede om, hvad du har brug for. Du kan forklare dem, at selvom du hører deres tro, vil du gerne have chancen for at tale med en mental sundhedsperson baseret på dine erfaringer og forskning.
hvis det er usandsynligt, at du vil skifte mening, skal du muligvis nå ud til andre ressourcer. Dette omfatter lærere, pårørende og vejledere. Disse personer kan hjælpe dig med at tale med dine forældre og/ eller sætte dig i kontakt med ressourcer til at hjælpe. Selvom dine forældre ikke validerer dine kampe, gør det dem ikke uvirkelige eller uvigtige. Hvis du har brug for professionel hjælp, skal du sammensætte en liste over grunde til, at dette er den hjælp, du tror, du har brug for. Du kan også læne dig op ad venner, onlinesamfund og andre tilgængelige mentale sundhedsressourcer som apps og onlineundervisning.