Tennis

1 tennisketsjere

der er masser af ketsjere at vælge imellem, med standarden særlig god, selv i den nedre ende af skalaen. Ketsjere til begyndere og juniorstore ketsjere er relativt billige, men gå ikke bare efter den billigste-vælg en, der matcher din krop og grebstørrelse. Bed om råd fra salgsassistenten. Antag ikke, at når en streng har brudt, er ketsjeren ikke god og skal smides væk. Hvis det er godt, kan det være værd at få det spændt igen og få spændingen justeret, så den passer til dit spil.

2 øvelse

verdens bedste spillere har brugt år på at komme til, hvor de er, startende i en tidlig alder og med hjælp fra nogle af de bedste trænere. Du kan spille godt en uge, og derefter rystende den næste, uden nogen åbenbar grund. Bliv ikke nedslået af dette — det er normalt! Bare fortsæt med at spille, og dit spil vil til sidst sortere sig ud.

3 Tag nogle lektioner

den bedste måde at forbedre er at tage nogle lektioner. Dette vil stoppe dig med at hente dårlige vaner og give dig mulighed for at møde mennesker med en lignende standard. Undersøg dine lokale sportscentre og tennisklubber for at finde ud af, hvad de har at tilbyde.

4 opvarmning og afkøling

altid opvarmning og afkøling før og efter leg. Dette bør indebære nogle strækning af dine arme og ben, og nogle lys jogging. Gør det samme i slutningen af spillet og slutter med strækningerne.

5 Bliv opdateret

Husk at drikke rigeligt, især i varmt vejr, og du kan endda tage lette snacks. Du vil se professionelle spillere tage en drink eller spise banan under en pause i spillet.

6 rammer tennisbolden

sigter mod at ramme bolden i taljehøjde. Det er lettere at ramme bolden, efter at den har hoppet og er på vej ned, efter at den har nået det højeste punkt i luften.

7 forbedre din hastighed

tennisspillere skal være i stand til at reagere på en modstanders skud ved hurtigt at bevæge sig rundt på banen. Hoppe med et reb kan forbedre dit fodarbejde og koordinering.

8 det rigtige greb

der er forskellige typer greb til forskellige skud. Enten tage lektioner eller tale med en erfaren spiller for at give dig råd. Dårlige vaner i starten vil være sværere at fortryde senere.

9 forbedre din udholdenhed

det betyder ikke noget, hvor hurtigt du er omkring banen, hvis du markerer efter kun et par spil. En god hyppig aerob træning vil hjælpe. Du kan få dette ved blot at spille mere tennis eller tage tid til at spille andre sportsgrene.

10 Tag et punkt ad gangen

glem hvad der er gået før, især hvis du har mistet det forrige punkt, og koncentrer dig om det punkt, du spiller i øjeblikket. At blive vred eller frustreret hjælper dig ikke med at spille bedre, det kan ofte føre til, at nogen bliver så vrede, at de helt kan mislykkes – dette kaldes ’tilt’, og det er et almindeligt udtryk kendt i mange sportsgrene, hvor følelser tilsidesætter en cool, rolig og samlet tilgang.