Nota bene: hvis du køber gennem linkene i denne artikel, kan InsideHook tjene en lille andel af overskuddet.Chris Pratt, megastjernen fra vogtere af galaksen og Jurassic verden, har berømt ikke altid været i den form, han er i nu. Han spillede sport og forblev i form som teenager, men så gennemgik han år med svingende vægt og tvivlsom sundhed i 20 ‘ erne.

da hans roller opfordrede ham til at være fjollet (se: Andy fra Parks and Recreation), var hans vægt ikke et problem. Men da han ønskede at lande nogle mere seriøse roller i film som Moneyball og nul Dark Thirty, indså han, at han var nødt til at foretage nogle store ændringer.

det tog et par år med mange op-og nedture, men i dag er skuespilleren en trim og muskuløs 230 pund. Han er også en kickboksfanatiker.

Vi fik en chance for at tale med Pratt — snart at blive hørt i den nye Disney/billedfilm fremad — om hans fitnessrutine og hans must-have Træningsudstyr. Hvis du virkelig vil være som Pratt, kan du købe noget af det udstyr på skuespillerens nye butiksfacade, hvor en del af provenuet går til forskellige velgørenhedsorganisationer.

Hvornår begyndte du at træne seriøst og komme i form?

tidligt i tyverne. Jeg var i gang med det her program Evergreen. Direktøren, Michael Schult, fortalte mig, at jeg var nødt til at komme i god form. Jeg tog det til hjertet og begyndte at arbejde med en træner. Det var ikke så svært — jeg havde været en bryder og en fodboldspiller.

det gled væk fra mig, da jeg var på parker og rekreation. Min livsstil på det tidspunkt var anderledes, og jeg spillede denne schlubby karakter, og det passer. Det var sjovere den federe jeg fik!

Men da jeg auditionerede for Moneyball, og jeg fik at vide, at jeg ikke var den rigtige fysiske type, der stakkede. Så jeg tog to måneder at tabe 30 Til 40 pounds i form af en old-school brydning måde, hvor du sulte dig selv og arbejde hårdt. Derefter hoppede jeg frem og tilbage og svingede 40 til 50 pund om året. Jeg ville gå fra 260 til 220 til 270 til 230, da jeg lavede nul mørke tredive.

Jeg gik op til 300, men kom derefter tilbage til 229 for galaksens vogtere. På det tidspunkt besluttede jeg, at jeg ikke ville vende tilbage til at være tung. Jeg linet op en ny livsstil, ikke drikke eller gå ud så meget, havde min søn og ryddet op i mit liv.

du rejser meget for arbejde. Hvordan passer du i træning?

det er anderledes. Når jeg filmer i Atlanta, træner jeg i en trailer eller bruger gymnastiksalen på hotellet. I London ville jeg have en personlig træner eller et motionscenter på sættet. Og når jeg er i Los Angeles, går jeg til Unbreakable. Det er et sted, du finder MMA-krigere, men det er også et boksegymnastik, et vægtgymnastik, et sted at lave kickboksning, jiu jitsu eller calisthenics.

boksning er en stor del af din træning. Hvordan tog du det op?

det er en fantastisk form for cardio, men det har også praktiske anvendelser. Hvis jeg løber på en tredemølle eller bare laver cardio for at brænde fedt, så er det kompliceret for mig — Jeg keder mig! Jeg vil svede voldsomt, men jeg vil også være forlovet. Jeg voksede op som en bryder, og jeg er også en MMA fan. Nu Kan jeg lære at kæmpe og tabe sig på samme tid.

det er også mentalt udfordrende. Jeg er nødt til at fokusere på vejrtrækning og teknik, og det gør den fysiske aktivitet mere anstrengende.

Hvorfor har du partner med på denne butiksfacade?

Hvis du går gennem butikken, går nogle af provenuet til velgørenhedsorganisationer. Hvad angår hvorfor de samarbejdede med mig … Jeg vil gerne tage æren, men jeg tror, de klarede sig fint uden mig. (Grine.)

Hvad savner du om dit præ-træningsliv?

den øjeblikkelige tilfredsstillelse af at give efter for min hver impuls i øjeblikket er ret flot. Hej, at spise kage er sjovt! Men jeg savner ikke at føle mig syg, deprimeret og sløv. At livet er som et foto negativt af, hvordan jeg lever nu. Jeg føler mig fantastisk – når jeg ser en bjergskråning, min første tanke er, jeg kan klatre det! Min krop er nu en bevægelse, i stedet for at føle sig shitty og have en sky hængende over mig.

har du en snydedag?

det gør jeg, og det gør jeg ikke. jeg planlagde det, så jeg kan have 3.500 kalorier ud over . Dybest set, hvis jeg kun spiser hvad der er på min kost, kan jeg tabe et pund om ugen. Så afhængigt af om jeg er klar til en film, kan jeg nogle gange snyde. Det er kompliceret … bortset fra at jeg er skuespiller, så det er meget lettere, fordi jeg har en personlig kok. Jeg ved, det er meget relatabelt. (Grine.)

har du nogensinde arbejdet med din svigerfar?

det gjorde jeg engang! Det er ikke skræmmende. Vokse op, jeg var en massiv fan. Nu hvor han er min svigerfar, jeg ser ham bare som denne rigtig flinke og kyndige fyr. Og nu når jeg laver skulderpressetræning (Redaktørens note: Det ville være Arnold Press), ved jeg, at jeg gør det rigtigt. Jeg fik det lige fra kilden.

5 højdepunkter fra Chris Pratts butiksfacade …

Bose SoundSport

“når du træner og bærer hovedtelefoner, og du ser engageret ud, forlader folk du alene. Og det blokerer verden omkring dig. Det forhindrer dig også i at høre dig selv trække vejret tungt.”

Muse 2

” Meditation kan være kompliceret. Dette er et pandebånd, der er interaktivt, og hjælper dig med at få en baseline af ro og samtidig give dig øjeblikkelig feedback.”

svinghjul sportscykel

“det er effektivt, og det giver nogle interessante dynamiske bevægelser.”

LifePro Sonic Handheld Percussion Massage Gun

“Hvis du er som mig og bliver gammel, er det nyttigt at vælge forskellige steder, hvor jeg har spænding, som i mine kalve eller firhjulede. Det er en fantastisk måde at åbne hofter og ben på, hvor jeg har problemer. Du ved, når nogen graver i en knude med en finger eller albue, og hver gang de skubber, er det som en revolution? Denne pistol er som 100 omdrejninger pr. Det er en rigtig effektiv og hurtig massage.”

Everlast HydroStrike vandpose

“at ramme en tung taske får min cardio til at gå. Jeg gør 20 sekunder med hård stansning, så sænk for 10, så en anden 20 af hårdt, alt i op til 20 minutter. Det virker op en fantastisk sved. Du bør sandsynligvis indarbejde boksehandsker i den træning, så du ikke ripper din hud af. Medmindre du ønsker at gå alle Bloodsport.”