Ist das der Trainingsplan für mich? Ein 4:00 Stunden Marathon ist ungefähr 9:00 pro Meile. Um 4:00 zu brechen, sollten Sie schließlich in der Lage sein, einen Halbmarathon unter 1:50 (8:20 pro Meile) und unter 50:00 10 km (8:00 pro Meile) zu absolvieren. Im Moment sollten Sie mindestens 20 Meilen pro Woche laufen und in der Lage sein, eine Stunde […]

Foto: Als ich in der High School war, gaben mir meine Autobremsen nach, als ich einen Hügel hinunterfuhr. Meine Erinnerungen an den Vorfall sind verschwommen – ich erinnere mich an ein paar Sekunden, die sich für immer erstreckten: hektisch auf die Bremse treten; Mein Auto rast zum Stillstand; ich hyperventiliere für einen unbestimmten Zeitraum. Dieser Vorfall ist nur einer von […]

Die Menge an Gewicht, die Sie während der Schwangerschaft anziehen, hängt von Ihrem normalen Body-Mass-Index (BMI) ab, der bestimmt wird, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zoll dividieren. Wenn diese Zahl unter 18,5 liegt, sind Sie untergewichtig und können mit einer Gewichtszunahme von 28 bis 40 Pfund rechnen. während der Schwangerschaft, nach babycentre.co.uk . Wenn Ihr […]

Noncontingent Reinforcement Teil 1: Übersichtvon Gabriel Gafner bei ABA Connect Noncontingent Reinforcement (NCR) ist die Darstellung eines Verstärkers, unabhängig vom Vorliegen eines bestimmten Verhaltens. Der Lernende erhält Verstärkung nach einem festgelegten Zeitplan anstelle einer positiven Antwort.Das klassische Beispiel ist ein Schüler, der vor dem Klassenzimmer neben dem Lehrer sitzt. Der Schüler erhält konsequente Verstärkung in Form von Aufmerksamkeit, ohne sie […]

Ian Thorpe, der beste Schwimmer der Welt, bevor Michael Phelps kam, reflektierte seine Rivalität mit Phelps, seinen vorzeitigen Ruhestand und mehr in einem Podcast mit dem australischen Olympia-Teamkollegen und Schwimmtrainer Brett Hawke, der am Montag veröffentlicht wurde. Thorpe gewann seinen ersten Weltmeistertitel im Alter von 15 Jahren im Jahr 1998, dann verdiente drei Goldmedaillen und zwei Silbermedaillen als einer der […]

Eine der fantastischen Funktionen von Linux-Systemen ist die Möglichkeit, sie nach Ihren Wünschen zu optimieren und zu konfigurieren. Das Befehlszeilendienstprogramm, allgemein als Terminal bezeichnet, ermöglicht es Benutzern, Befehle an den Kernel zu übergeben und wichtige Aufgaben auszuführen. Es ist eine der vielen Funktionen, die den Unterschied zwischen Linux und anderen Betriebssystemen hervorheben. In diesem Beitrag werden wir eine der leistungsstarken […]

Die weibliche Motte hat eine Flügelspannweite von 36-49 mm; die Flügelspannweite des Männchens beträgt 31-39 mm. Beide Geschlechter haben einen behaarten Brustkorb. Die Vorderflügel sind stumpf aschgrau; die Adern, Ränder und drei Querbänder sind dunkler. Die Hinterflügel sind weiß, grau gesäumt, mit einem charakteristischen dunklen Fleck im Analbereich. Die zylindrischen Eimassen haben eine Länge von 4 bis 5 cm. Sie […]

In der Bucht von Neapel in Süditalien liegt Campi Flegrei, ein riesiger und unruhiger vulkanischer Kessel. Die Geschichte dieses schlafenden Kolosses umfasst zwei massive Eruptionen vor 39.000 und 15.000 Jahren, die tiefe Calderas in der Landschaft hinterließen. Sein letztes bedeutendes vulkanisches Ereignis war ein Ausbruch von 1538, bekannt als Monte Nuovo, der einen kleinen neuen Berg hervorbrachte. Seitdem ist es […]

Hypertrophiespezifisches Training™ entstand aus der Forschung, die sowohl die Reize als auch die Mechanismen für die Muskelzellhypertrophie untersuchte. Hypertrophie-spezifisches Training (HST) basiert auf physiologischen Prinzipien der Hypertrophie, die zuerst im Labor entdeckt wurden. Diese Prinzipien wurden dann in eine „Methode“ der mechanischen Belastung des Muskels organisiert, um Hypertrophie zu induzieren. Natürlich bringt die Übersetzung dieser Prinzipien in anwendbare Methoden (sets […]

Die amerikanische Schauspielerin und Sängerin Amanda Seyfried wurde am 3. Dezember 1985 geboren. Sie begann ihre berufliche Laufbahn als Model im Alter von 11 Jahren und wechselte später im Alter von 15 Jahren in den Bereich der Schauspielerei. Nach dem Start mit nicht im Abspann genannten Rollen und dann wiederkehrenden Rollen in den Seifenopern All My Children und As the […]