Lisa Marie Presley zeigt eine neue, schlankere Figur — und sagt, dass sie endlich wieder bei ihrem „glücklichen“ Gewicht ist, das ist die gleiche Menge, die sie als Teenager gewogen hat, laut einem kürzlichen Interview, das der Star mit People gemacht hat. Wir sind alle über die High-School-Jeans ausbrechen, aber ist das wirklich ein realistisches Gewicht Ziel für die meisten von uns?

Vielleicht nicht. Eine neue britische Studie im Journal of Human Nutrition and Dietetics ergab, dass Frauen tendenziell unrealistische Erwartungen an den Gewichtsverlust haben: Nicht übergewichtige Frauen sagten, 123 Pfund seien ihr „glückliches“ Gewicht, obwohl sie zugaben, dass 132 Pfund ein realistischeres (und vernünftigeres) Zielgewicht sind. Das aktuelle Durchschnittsgewicht der Frauen? 152 Pfund – was bedeutet, dass sie fast 20 Prozent ihrer Körpermasse verlieren müssten, um ihr Ideal zu erreichen.Obwohl eine 10—prozentige Gewichtsreduktion der Punkt ist, an dem übergewichtige Menschen oft anfangen, große gesundheitliche Gewinne zu machen, sagen die Forscher, dass diese Art von Gewichtsverlust für Diätetiker oft „enttäuschend“ ist — wir leben schließlich in einer Kultur der größten Verlierer, in der ein großer Gewichtsverlust so schnell wie möglich völlig machbar erscheint – sogar erwartet.MEHR: Verlieren Sie bis zu 30 Pfund in 30 Tagen, indem Sie einmal pro WOCHE trainieren!“Ich sehe so viele Frauen in meiner Privatpraxis zur Gewichtsreduktion, und unabhängig von ihrem Alter haben die meisten unvernünftige Gewichtsverlustziele“, sagt Dawn Jackson Blatner, R.D., Autor von Die flexitarische Diät. „Shows wie The Biggest Loser geben den Menschen die Idee, dass Gewichtsverlust schnell und dramatisch geschieht.“ (Man denke nur an die jüngste Gewinnerin, Rachel Frederickson, die bis zum Saisonfinale 60 Prozent ihres Körpergewichts verloren hat.)

Was ist also ein vernünftiges Ziel? Keri Glassman, RD, Women’s Health’s Weight-Loss-Experte und Gründer von Nutritious Life in NYC, schlägt vor, drei Zahlen aufzuschreiben: Ihr höchstes Gewicht aller Zeiten, Ihr niedrigstes Gewicht aller Zeiten und die Zahl dazwischen, wo die Skala zu landen scheint, wenn Sie gesund essen, aber nicht obsessiv. „Wo fällt dein Körper auf natürliche Weise hin, wenn du nur ein durchschnittlicher, gesunder Mensch bist – auch wenn es vor 20 Jahren war?“ sagt Glassman. Subtrahieren Sie nun fünf Pfund von dieser dritten Zahl. Dies ist ein gesundes – und völlig erreichbares – Zielgewicht, sagt sie.Wie für die Rate, mit der Sie dort ankommen, zielen Sie darauf ab, etwa 1/2 bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, sagt Blatner. „In den ersten ein bis zwei Wochen kann es eher 3 bis 5 Pfund sein, wenn die Veränderungen drastisch sind“, sagt sie. „Aber konsequent im Bereich von 1/2 bis zwei Pfund zu sein, ist großartig.“

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