1. Testaatko vetovoimatasoasi kumppaniasi kohtaan katsomalla, oletko kiinnostuneempi muista ihmisistä, kuten tuntemattomista, ystävistä, existä tai julkkiksista?

2. Mietitkö jatkuvasti kumppanisi fyysisiä puutteita? Esimerkiksi ajattelu asioita, kuten ” onko hänen / hänen nenä liian suuri tai kulmakarvat liian paksu / ohut?”

3. Piikitteletkö jatkuvasti kumppanisi persoonaa? Esimerkiksi ajattelu asioita, kuten ” onko hän tylsä? Ovatko hänen vitsinsä liian Korneja? Tunteeko hän intohimoa samoja asioita kohtaan kuin minä? Onko hän liian ujo? Onko hän tarpeeksi fiksu?”

4. Arasteletko seurustelua, koska kukaan ei tunnu riittävän sinulle?

5. Oletko haluton ottamaan seuraavaa askelta suhteessanne, koska olet niin keskittynyt hänen puutteisiinsa vai koska olet niin keskittynyt siihen, mitä suhteesta puuttuu?

6. Tunnetko jatkuvasti epävarmuutta siitä, oletko ”oikeassa” suhteessa ja että ehkä on olemassa joku parempi siellä sinulle?

7. Oletko mukana loputon yrittää selvittää, kuinka rakastunut tunnet kumppanisi? Esimerkiksi, ajatella asioita, kuten ” Miksi en kaipaa häntä / häntä enemmän, vaikka emme ole nähneet toisiamme yli viikkoon? Tunnenko olevani todella yhteydessä, kun olemme yhdessä?”

8. Haetko varmuutta vertaamalla suhdettasi muihin ihmissuhteisiin? Esimerkiksi ajattelu asiat kuten ” ystäväni ja hänen poikaystävä / tyttöystävä näyttävät niin parempi ottelu kuin me. He vaikuttavat onnellisemmilta kuin me. Vanhempani rakastavat toisiaan, eikä minulla ole sitä.”

9. Tuntuuko sinusta, että tarvitset jatkuvasti vakuutusta siitä, että olet tehnyt kumppanissasi ”oikean” valinnan?

10. Vertaatko suhdettasi aiempaan hauskaan ja jännittävään (usein epäterveelliseen) suhteeseen selvittääksesi, Tunnetko samalla tavalla nykyistä kumppaniasi kohtaan?

11. Vältteletkö romanttisten elokuvien tai TV-sarjojen katsomista, jotka tuovat esiin ei-toivottuja ajatuksia ja ahdistusta suhteeseenne liittyen?

12. Etsitkö sinnikkäästi vastauksia Internetistä ja nettifoorumeilta?

13. Oletko huomannut, että seksuaalinen toiminta on työlästä ja yleensä epämiellyttävä ahdistuksen täyttämä kokemus? Esimerkiksi ajattelemalla, että ”miten” siihen ” Olen juuri nyt? En voi olla keskittymättä hänen vikoihinsa.”

*tätä tarkistuslistaa ei ole tarkoitettu pätevän laillistetun psykologin tekemän diagnoosin korvaajaksi.