Lisa Marie Presley pöyhkeilee uudella, hoikemmalla vartalollaan—ja sanoo vihdoin palanneensa ”onnelliseen” painoonsa, joka on sama määrä kuin hän painoi teini-ikäisenä, tähti kertoo People-lehden tuoreessa haastattelussa. Kyseessä on lukiofarkut, mutta onko se realistinen tavoitepaino useimmille meistä?
ehkä ei. Journal of Human Nutrition and Dietetics-lehdessä julkaistu uusi brittitutkimus paljasti, että naisilla on taipumus epärealistisiin painonpudotusodotuksiin: Ei-lihavia naisia sanoi 123 kiloa on heidän ”onnellinen” paino, vaikka he myönsivät, että 132 kiloa on realistisempi (ja kohtuullinen) tavoite paino. Naisten nykyinen keskipaino? 152 kiloa-mikä tarkoittaa, että ne olisi irtoa lähes 20 prosenttia niiden painoindeksi saavuttaa ihanteellinen.
vaikka 10 prosentin painonpudotus on kohta, jossa ylipainoiset ihmiset alkavat usein tehdä merkittäviä terveyshyötyjä, tutkijat sanovat, että tällainen laihtuminen on usein ”pettymys” laihduttajille—mehän elämme Suurin pudottaja—kulttuurissa, jossa suuri painonpudotus, ASAP, näyttää täysin toteutettavissa-odotettu, jopa.
Lisää: laihduta jopa 30 kiloa 30 päivässä treenaamalla kerran viikossa!
”näen yksityisvastaanotossani niin paljon naisia painonpudotuksen takia, ja iästä riippumatta useimmilla on kohtuuttomat painonlaskutavoitteet”, sanoo Rd: N Dawn Jackson Blatner., kirjailija Flexitarian Diet. ”Ohjelmat kuten Suurin pudottaja antavat ihmisille käsityksen, että laihtuminen tapahtuu nopeasti ja dramaattisesti.”(Ajatellaanpa vaikka tuoreinta voittajaa Rachel Fredericksonia, joka pudotti 60 prosenttia painostaan kauden päätösjaksoon mennessä.)
mikä siis on kohtuullinen tavoite? Keri Glassman, R. D., Women ’ s Healthin painonlaskuasiantuntija ja ravitsevan elämän perustaja NYC, ehdottaa, että lasket kolme numeroa: kaikkien aikojen suurin paino, alin paino ja numero välillä, jossa vaaka näyttää laskeutuvan, kun syöt terveellisesti, mutta ei pakkomielteisesti niin. ”Mihin kroppa luonnostaan putoaa, kun on ihan tavallinen, terve ihminen-vaikka 20 vuotta sitten?”sanoo Glassman. Vähennä viisi puntaa kolmannesta luvusta. Tämä on terveellinen—ja täysin saavutettavissa oleva—tavoitepaino, hän sanoo.
mitä siihen tahtiin tulee, niin tähtää noin 1/2-2 kiloon viikossa, Blatner sanoo. ”Ensimmäisen yhden tai kahden viikon aikana se voi olla enemmän kuin 3-5 kiloa, jos muutokset ovat rajuja”, hän sanoo. ”Mutta jatkuvasti on 1/2 kaksi kiloa alue on suuri.”
Lisää: 7 Celebrity Weight-Loss Secrets hyväksymme täysin