silloinkin, kun kaikki merkit suhteesta lähtemiselle ovat selvät, voi jättää jonkun, jota vielä rakastaa… tuskallinen. Ehkä siksi monet kirjoittavat ja jopa laulavat tästä ikävästä valinnasta, koska tietävät, että”eroaminen on vaikeaa”.

ja toisin kuin Neil Sedakan 1960-luvun hittikappale Breaking Up Is Hard To Do, et luultavasti laula ”pilkku, pilkku, down, dooby doo down down” ennen varsinaista hajoamiskeskustelua, sen aikana tai sen jälkeen.

Joten miten jätät jonkun, jota vielä rakastat?

Yrititpä päästää irti myrkyllisestä suhteesta, jättää huonon suhteen, lopettaa suhteen jonkun kanssa, jota vielä rakastat, päästää irti parisuhteesta, joka on ajautunut umpikujaan, tai seurata sieluasi, joka kutsuu sinua muualle, on tärkeää osata taito ”miten jättää joku, jota vielä rakastat”.

sillä voi olla iso merkitys sekä sinulle että kumppanillesi. Se auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, kun olet tehnyt päätöksen jättää joku rakastat, koska tiedät, että teit oman parhaasi. Mikä tarkoittaa, että olet mukana harkittuja ja introspektiivinen prosessi, joka auttoi sinua löytämään selkeyttä, että valinta on ”oikea sinulle”, sekä myötätuntoinen taito asettaa sinun täytyy kommunikoida valintasi kumppani.

joten tässä on kuusi vinkkiä, joiden avulla voit valmistautua ja suorittaa tämän tuskallisen tehtävän.

1. arvioi ensin ”miksi?”.

joskus on selvää, että sinulla ei välttämättä ole paljon yhteistä kumppanisi kanssa tai sinulla ei ole yhteistä näkemystä tulevaisuudesta. Kun tämä tapahtuu, ”miksi” se on melko selvä ja kuiva. Ja useammin kuin ei,” se” tuntuu yli kumppanisi liian. On paljon helpompaa jättää joku, jota rakastaa, kun näin sattuu olemaan.

muina aikoina toiveesi asioiden lopettamisesta ei välttämättä ole täysin selvä. Ehkä olet epäterveessä suhteessa, joka jättää sinut tyhjäksi ja hämmentynyt siitä, miksi jäät? Epäterveestä suhteesta pääseminen voi olla hankalaa puuhaa.

tai ehkä ihastuksesi tai halusi kumppaniisi hiipui? Jos näin on, niin tiedä, että tämä on normaalia ja halu voi syttyä uudelleen, jos molemmilla ihmisillä on rehellinen tahto selvittää, miten.

ehkä olet rakastunut toiseen?

tai ehkä sinulla on epärealistisia odotuksia kumppaniltasi ja asetat heille epäoikeudenmukaista taakkaa nykyisestä tyytymättömyystilastasi? Yritä olla rehellinen itsellesi.

parhaasi tekeminen vaatii todella ymmärtämään, mikä sisäisesti motivoi sinua lähtemään, vaikka et kertoisi niitä syitä kumppanillesi. Jos syysi eivät ole sinulle aivan selvät, tutustu näihin artikkeleihin: Eroatko? Miten saada paras pois pahin tai 40 yleistä syytä, miksi parit eroavat.

2. Arvioi, kuinka valmis olet eroamaan tästä henkilöstä.

sen tietäminen, että on valmis jättämään parisuhteensa, on eri asia kuin se, että on valmis oikeasti tekemään sen. Käytä aikaa selvitäksesi ristiriitaisuuksia, joita sinulla saattaa olla erosta jonkun sellaisen kanssa, josta välität syvästi.

sulje silmäsi ja viritä sydämesi keskukseen. Kun kuvittelet käyväsi tätä keskustelua, niin huomaatko, mitä sydämessäsi ja kehossasi tapahtuu? Tuntuuko rauhalliselta ja selkeältä? Vai tunnetko olevasi jännittynyt, paniikissa, surullinen, häpeä, syyllisyys tai pelko?

onko sinussa sellainen osa, joka pelkää loukata kumppaniaan niin paljon, että mieluummin pitää siitä kiinni kuin tuntee eron aiheuttaman epämukavuuden ja ottaa riskin tulla nähdyksi ”pahiksena / tyttönä”? Jos näin on, tämä olisi hyvä syy mennä terapiaan.

kun näin on, useimmiten taustalla on jokin syvään juurtunut opittu uskomus siitä, että toisten tarpeet ovat tärkeämpiä kuin Sinun omasi. Voi viedä aikaa rentoutua tällaisesta uskomuksesta, minkä vuoksi kokenut psykoterapeutti, joka ymmärtää läheisriippuvuuden, voi todella olla avuksi tässä.

ja kun ihmiset eivät pura taakkaansa tämänkaltaista uskomusta, ajan myötä he usein katkeroituvat ja muuttuvat passiivisagressiivisiksi. Jotkut jopa näyttelevät ja päätyvät pettämään kumppaniaan ja heillä on suhteita.

3. Testaa vesillä, miten kumppanisi voi reagoida päätökseesi lopettaa suhde

ero jonkun kanssa on yleisesti ottaen enemmän kuin yksi keskustelu. Se, miltä keskustelu näyttää, vaihtelee riippuen siitä, missä kumppanisi on ja tai kuinka hauras kumppanisi voi olla.

jos ”Miksi” haluat jättää tämän henkilön, koska sinulla ei ole paljon yhteistä tai uskot, että olette kasvaneet ulos toisistanne, niin tämä on todennäköisesti helpompi keskustelu.

jos se liittyy muihin syihin, kuten myrkyllisyyden käyttäytymismalleihin esim. hyväksikäyttöä tai riippuvuutta, tai jos sinulla on tunteita jotakuta toista kohtaan ja haluat lähteä heidän kanssaan, niin ole valmis paljon työntää takaisin. Tämän totuuden kertominen siitä, miksi haluat lähteä, ei ehkä ole parasta kummallekaan teistä.

whether your why, you can test the waters by saying things like: ”I’ ve been feeling a little discovered from us lately and am not certain about our future. Oletko tuntenut samoin?”

tai ”olen ollut viime aikoina todella ahdistunut ja ristiriitainen. Niin paljon kuin rakastan sinua, jokin ei vain tunnu minusta oikealta…”

jos olet myrkyllisessä suhteessa tai kumppanisi on edelleen rakastunut sinuun, niin ”vesien testaaminen” – keskustelusi joko aiheuttaa paniikkia toisessa tai tuntuu hyökkäykseltä kumppanisi itsetuntoa vastaan. He saattavat pyytää sinua jäämään sanomaan ”he tekevät mitä tahansa” korjatakseen sen, tai yrittää saattaa sinut häpeään, koska haluat jättää heidät. Jos teillä on yhteisiä lapsia, niin he saattavat jopa vihjata, että heidän jättämisenne pilaa lapset.

jos mukana on lapsia, on todella parasta työskennellä kokeneen terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua strategisoimaan tämän ympärille.

muista, että puolustusreaktioiden alla on kipua. Joten jos koet mitään tämän vastarinnan tämä kumppani, yritä vain kuunnella saamatta puolustava ja sitten tarkistaa kärki #4 alla.

4. Perustuen alustavaan keskusteluun ja reaktio kumppanisi, valmistella joitakin skriptejä, jotka puhuvat niiden ydin haavoittuvuuksia yli jätetään.

kun henkilö reagoi vihalla tai paniikilla, on todennäköistä, että valinta jättää hänet on tökkinyt haavoittuvaa ”haavoittunutta osaa” heistä, joka on sinua edeltänyt. Heidän tuskansa perustuu sekä lähtemisen haluun ”tässä Ja nyt” että jonkin aiemman trauman ”milloin ja sitten”. Tämä ” osa ” luultavasti on joitakin syvään juurtunut oppinut uskomus, että ne eivät ole rakastettavia tai toivottavaa ja toiveesi jättää ne laukaisee että uskomus.

joskus jopa osa heistä tuntee kauhua ajatuksesta jäädä pois. Vanhemmat ovat hyvinkin saattaneet hylätä tai laiminlyödä heitä tunneperäisesti, kun he olivat lapsia. Joten on tärkeää löytää tapoja puhua myötätuntoisesti niille ydin haavoittuvia osia kumppanisi.

voi sanoa asioita kuten ”valintani lähteä ei vaikuta mitenkään siihen, kuinka rakastettava tai haluttava olet. Sydämeni ei vain tunne yhteyttä enää ja minun täytyy aloittaa seuraava luku ilman sinua”.

tai ” I know this is not what you want and you are scared inside, but please know that you are special to me and a part of me will always love you. Minun pitää vain lähteä.”

varaudu myös siihen, että kumppanisi voi päättää olla hyväksymättä kieltävää vastausta. Ja he taistelevat kovasti saadakseen sinut jäämään. He saattavat kysellä yhä uudelleen, miksi tai mitä voin tehdä korjatakseni asiat.

jos näin käy, on tärkeää, ettei lähde selittämään miksi. Se on heidän tapansa yrittää koukuttaa sinut takaisin. Joten se on parasta pitää se yksinkertainen ja selkeä. Toisen tuskaa voi kuunnella puolustautumatta ja sanoa ”Olen pahoillani, että loukkasin sinua, mutta olen todella päättänyt”.

5. Kun lopultakin käyt erokeskustelun, niin jos se tuntuu oikealta, harkitse antavasi heille jonkinlaisen pienen lahjan, osoituksen siitä, että he ovat sinulle tärkeitä.

terapeutit kutsuvat tätä ”siirtymäobjektiksi”. Se on tapa, jolla kumppanisi pitää sinusta kiinni, kun he eivät ole vielä valmiita päästämään irti.

6. Kun jätät rakkaasi, kun tiedät, että se on oikein, säilytä hyvät rajat joko vähällä tai olemattomalla yhteydellä.

vaikka yhteydenpito voi helpottaa oloasi, koska annat eksäsi tietää, että välität edelleen, se voi usein lähettää ristiriitaisia signaaleja exällesi. Ex tarvitsee aikaa surra tätä menetystä, ja liian paljon yhteyttä voi estää niiden suruprosessia, koska ne takertuvat väärää toivoa.

jos huomaat katuvasi, harkitse terapiaan menoa, jotta pääset ytimeen siitä, mitä sisälläsi tapahtuu. Sitten voit tehdä autenttisen päätöksen siitä, pysytkö erossa vai palaatko yhteen ja yrität asioita uudelleen.

kaikki elämässä päättyy. Eivätkä loputkaan ole epäonnistumisia.

ne ovat uudelleenjärjestelyjä, sillä ihmiset kasvavat ja muuttuvat jatkuvasti. Jokaisella suhteella on oma kautensa. Joillakin on monta vuodenaikaa. Joillakin on jopa elinikä vuodenaikoja.

ja ottaen huomioon, kuinka lyhyt ja hauras elämä on, tärkeintä on määrän sijaan vuodenaikojen laatu yhdessä.

ei ole koskaan helppoa jättää rakastamaansa ihmistä, vaikka tietäisi, että se on oikein. Se vaatii rohkeutta, selkeyttä, itsevarmuutta ja myötätuntoa. Ja jos otat joka päivä aikaa sulkea silmäsi ja olla todella hiljaa, löydät kaiken sen ja enemmän sisälläsi.

ja kun löydät kaiken tuon, voit tuntea olosi hyväksi, siitä että uskallat valita autenttisesti ja ottaa vastuun siitä, mitä sydämesi eniten haluaa .

Maura Matarese, M. A., LMHC, R. Y. T. on psykoterapeutti ja kirjailija, joka harjoittelee Sudburyssa, M. A. Jos huomaat kamppailevasi kysymyksen ” miten jättää joku, jota rakastat, kun tiedät, että se on oikein?”, tutustu hänen kirjaansa Finding Hope in the Crisis: a Therapist ’ s Perspective On Love,Loss, And Courage. Jos tunnet sydänsuruja eron jälkeen, tutustu hänen uuteen verkkokurssiinsa; toivon löytäminen sydänsurujen jälkeen: Opi salaisuus, miten päästä yli exästäsi ja alkaa voida paremmin nyt,