Lisa Marie Presley affiche une nouvelle silhouette plus mince — et dit qu’elle est enfin de retour à son poids « heureux », qui est le même montant qu’elle pesait comme adolescente, selon une récente interview de la star avec People. Nous sommes tous sur le point de sortir les jeans du lycée, mais est-ce vraiment un objectif réaliste pour la plupart d’entre nous?

Peut-être pas. Une nouvelle étude britannique publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics a révélé que les femmes ont tendance à avoir des attentes de perte de poids irréalistes: Les femmes non obèses ont déclaré que 123 livres était leur poids « heureux », bien qu’elles aient admis que 132 livres était un poids objectif plus réaliste (et raisonnable). Le poids moyen actuel des femmes? 152 livres – ce qui signifie qu’ils devraient perdre près de 20% de leur masse corporelle pour atteindre leur idéal.

Bien qu’une réduction de poids de 10% soit le point auquel les personnes en surpoids commencent souvent à faire des gains de santé majeurs, les chercheurs disent que ce type de perte de poids est souvent « décevant » pour les personnes à la diète — nous vivons, après tout, dans une culture de Plus grands perdants, où une perte de poids majeure, dès que possible, semble totalement faisable — attendue, même.

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« Je vois tellement de femmes dans mon cabinet privé pour perdre du poids, et peu importe leur âge, la plupart ont des objectifs de perte de poids déraisonnables », explique Dawn Jackson Blatner, R.D., auteur du Régime Flexitarien. « Des émissions comme The Biggest Loser donnent aux gens l’idée que la perte de poids se produit rapidement et de manière spectaculaire. »(Considérez simplement la plus récente gagnante, Rachel Frederickson, qui a perdu 60% de son poids corporel lors de la finale de la saison.)

Alors, qu’est-ce qu’une cible raisonnable ? Keri Glassman, R.D., experte en perte de poids pour la santé des femmes et fondatrice de Nutritious Life à New York, suggère de noter trois chiffres: votre poids le plus élevé, votre poids le plus bas et le nombre entre les deux, où la balance semble atterrir lorsque vous mangez sainement, mais pas de manière obsessionnelle. « Où votre corps tombe—t-il naturellement lorsque vous n’êtes qu’une personne moyenne et en bonne santé – même si c’était il y a 20 ans? » dit Glassman. Maintenant, soustrayez cinq livres de ce troisième nombre. C’est un objectif de poids sain — et tout à fait réalisable —, dit-elle.

En ce qui concerne le taux auquel vous y arrivez, visez à perdre environ 1/2 à deux livres par semaine, dit Blatner. « Au cours de la première à deux semaines, cela peut ressembler davantage à 3 à 5 livres, si les changements sont drastiques », dit-elle. « Mais être constamment dans la fourchette de 1/2 à deux livres, c’est génial. »

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