Partout où vous vous tournez, de plus en plus de mères semblent lutter avec une faible estime de soi et un sentiment d’insuffisance. Nous avons l’impression que toute notre existence tourne autour de rendre les autres heureux, et nous avons l’impression que tout doit être parfait.

La faible estime de soi n’est pas un concept nouveau ou un sentiment rare, cependant. En fait, les estimations montrent que 85% des personnes souffrent d’une faible estime de soi et d’un grave manque de confiance en elles. Mais si vous pouvez reconnaître les signes de faible estime de soi et prendre les mesures nécessaires pour améliorer cette fausse perception, vous pouvez améliorer votre santé mentale et physique.

Quels Sont Les Signes D’Une Faible Estime De Soi?

Selon un article publié par PsychCentral, les personnes ayant une faible estime de soi présentent souvent des signes évidents et moins évidents d’estime de soi. Par exemple, de nombreuses personnes qui pensent mal à elles-mêmes peuvent s’excuser fréquemment, se porter volontaires pour tout aider et combattre les tendances perfectionnistes constantes. Ils se promènent également avec des sentiments constants de honte, de culpabilité et de tristesse.

Les personnes ayant une faible estime de soi combattent généralement le discours négatif et peuvent même utiliser un humour autodérision pour se connecter avec les autres. Ils ont constamment du mal à se voir et à être dignes, ce qui signifie qu’ils peuvent combattre la dépression ou à tout le moins un sentiment de soi biaisé.

De plus, le coach de vie Barrie Davenport affirme que les personnes ayant une faible estime de soi peuvent avoir du mal à accepter les compliments et à s’inquiéter constamment de ce que les autres pensent. Ils peuvent devenir un paillasson et reculer constamment lors de désaccords ou rester silencieux dans les conversations de groupe. Ces personnes préfèrent garder le silence ou « garder la paix » parce qu’elles n’ont pas la confiance nécessaire pour se défendre.

Cependant, certaines personnes qui combattent ces sentiments peuvent les masquer avec d’autres comportements. En fait, certaines personnes ayant une faible estime de soi isoleront et éviteront les interactions sociales. Lorsqu’elles sont confrontées à des critiques ou à des demandes, ces personnes peuvent en fait devenir défensives et hostiles. Ils peuvent utiliser un langage corporel défensif et même blâmer les autres pour leur douleur.

Malheureusement, les signes d’une faible estime de soi peuvent également devenir des symptômes physiques qui affectent la capacité d’une personne à mener des activités de la vie quotidienne. Ces personnes peuvent lutter contre l’insomnie ou la fatigue chronique et aussi combattre des maux de tête fréquents ou d’autres douleurs en raison du fardeau émotionnel d’une faible estime de soi.

Qu’Est-Ce Qui Cause Ces Sentiments?

Comme vous pouvez l’imaginer, il existe de nombreuses causes possibles de faible estime de soi. Cependant, la plupart des experts conviennent que les expériences de vie jouent un rôle essentiel dans le développement de ces sentiments. En fait, la psychologie affirme aujourd’hui que les événements de la petite enfance façonnent souvent la façon dont nous nous voyons même en grandissant. La façon dont quelqu’un est élevé, les brimades ou les tourments qu’il subit à l’école et les traumatismes de l’enfance déforment souvent son sens de soi.

Cependant, les expériences de vie ne sont pas le seul facteur pouvant entraîner une faible estime de soi. Certains experts disent que notre constitution génétique peut réellement avoir un impact sur la quantité de produits chimiques stimulant la confiance dans notre cerveau. De plus, les personnes qui subissent une inhibition comportementale — également appelée « tempérament prudent » — semblent également plus sujettes à l’anxiété sociale et à une faible estime de soi.

Enfin, les femmes semblent plus prédisposées à ressentir cela en raison des normes sociétales, du rôle qu’elles jouent dans la parentalité et de leurs inquiétudes sur la perception.

Ce que les femmes peuvent Faire Pour améliorer leur estime de soi

Bien qu’il puisse sembler impossible de sortir du trou d’une faible estime de soi, ce n’est pas tout à fait vrai. Si vous êtes prêt à faire un effort conscient pour changer votre état d’esprit, vous pouvez améliorer votre estime de soi et, en fin de compte, voir votre vie sous un jour plus optimiste.

Avant tout, les femmes ayant une faible estime de soi doivent abandonner l’état d’esprit perfectionniste. Nous faisons tous des erreurs de temps en temps; nous sommes humains. Si vous pouvez vous accorder la permission de faire des erreurs et les considérer comme une opportunité de grandir au lieu d’une justification de votre manque d’amour-propre, vous vous retrouverez dans un bien meilleur état mental.

De plus, vous devez abandonner la perception des autres et vous en tenir à vos armes lorsque vous prenez une décision. L’inquiétude constante sur ce que votre partenaire dira ou le potentiel de honte de la mère vous oblige à éviter de prendre des décisions majeures sans l’approbation des autres. Mais que se passe-t-il si leurs opinions ne correspondent pas à ce que vous voulez vraiment? Vous devez cesser de vous inquiéter de vos choix et simplement faire ce qui vous tient à cœur.

Enfin, il faut arrêter de plaire aux gens et de dire « oui » à tout afin de briser ces sentiments d’insuffisance. Lorsque vous dépensez toute votre énergie à essayer de rendre les autres heureux, vous vous envoyez un message que vous êtes « moins important. »À la fin de la journée, vous devez arrêter cette habitude avant de pouvoir vraiment travailler sur le renforcement de votre estime de soi.