Healthy Breakfast Burrito Recept

Ez egy recept egy egészséges reggeli burrito, amely tele van tojással, avokádóval, sajttal, zöldségekkel, és finom és könnyen elkészíthető, amikor egészséges sós reggelire vágyik.

ez az egészséges reggeli burrito recept egyszerű és finom! Tele tojással, sajttal, avokádóval és zöldségekkel ez az egyszerű reggeli burrito recept egy egészséges sós reggeli, amely sok órán át tele lesz.

egészséges reggeli Burrito Recept

a reggeli burrito ötlete egy nap délben jött hozzám, amikor a hűtőszekrényben maradt maradékokat néztem. Láttam egy tortillát, és úgy döntöttek – mindent becsomagolok, ami benne volt, és finom késői reggelivé alakítom (reggel nincs nagy étvágyam, tehát számomra ez volt az első étkezésem azon a napon).

egészséges reggeli Burrito összetevők

lehet, hogy nem ugyanaz a maradék, mint én, de lehet, hogy van néhány közülük, ezért arra biztatom, hogy dolgozzon bármivel, ami van…fogadok, hogy finom lesz!

ez az egészséges reggeli burrito recept egyszerű és finom! Tele tojással, sajttal, avokádóval és zöldségekkel ez az egyszerű reggeli burrito recept egy egészséges sós reggeli, amely sok órán át tele lesz.

itt vannak az összetevők, amelyekkel elkészítettem ezt a finom egészséges reggelit:

  • tojás
  • Jalapeno
  • spenót
  • avokádó
  • mozzarella sajt
  • olívaolaj
  • paradicsompüré és krémsajt keverve

én is használtam egy kicsit a kolbász maradt, de ez teljesen opcionális, és nem befolyásolja az íze sokkal – ez egy nagyon kis mennyiségű.

ez az egészséges reggeli burrito recept egyszerű és finom! Tele tojással, sajttal, avokádóval és zöldségekkel ez az egyszerű reggeli burrito recept egy egészséges sós reggeli, amely sok órán át tele lesz.

Hogyan készítsünk Reggeli burritót

reggeli burrito készítéséhez az első dolog, amit csinálsz, a tojásokat egy serpenyőben készítjük el. Általában közvetlenül a serpenyőbe keverem őket, túlfőzés nélkül (egyébként újra meg fogod szakácsolni!)

majd a tortilla fölé kenem a krémsajt és paradicsompüré keveréket. Ha nem a reggeli ideje lenne, fokhagymát is hozzáadnék ehhez a keverékhez – szuper finom.

ezután elkezdem rétegezni az összetevőket, amíg minden rá nem kerül a tortillára. (Vegye figyelembe, hogy ez a recept egy nagy burritóra vonatkozik egy nagy tortillában).

ez az egészséges reggeli burrito recept egyszerű és finom! Tele tojással, sajttal, avokádóval és zöldségekkel ez az egyszerű reggeli burrito recept egy egészséges sós reggeli, amely sok órán át tele lesz.

Végül itt az ideje, hogy lezárja. Aztán kezdődik a burrito csomagolásának rejtélye. Így csinálom: vegye be a tortilla mind a 4 végét, és hajtsa össze, amíg az egész Be nem van csomagolva. Aztán gyorsan pirítom a kenyeret a ” hajtogatott “oldalon, és” lezárja”, hogy semmi ne jöjjön ki.

most pirítós mindkét oldalán, amíg aranybarna, át egy vágódeszka és szelet 1/2. Készen állsz.

összetevők

  • 2 tojás
  • 1 jalapeno, szeletek
  • 1 evőkanál krémsajt
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 1 fokhagymás szegfűszeg (opcionális)
  • 1/3 csésze spenót (mosott)
  • 1/4 avokádó, nagy
  • 1 mogyoró, vékonyra szeletelve
  • /li>
  • 2 púpozott evőkanál mozzarella sajt
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • kolbász (opcionális)
  • tortilla, nagy

utasítások

  1. a tojásokat enyhén keverjük össze egy tapadásmentes serpenyőben.
  2. keverjük össze a paradicsompürét, 1 teáskanál olívaolajat, a krémsajtot és a fokhagymát (opcionális), hogy krémes kenést kapjunk. Ezt szórja át a tortillára. Ha szükséges, szakács egy kolbász is. Tipp: törölje le a serpenyőt tisztán, hogy a burrito pirításához használhassa.
  3. tegye az összes többi összetevőt a tortillába, kivéve az olívaolajat, és csomagolja be a burritót.
  4. pirítós a hajtogatott oldalon először közepes magas hővel olívaolajjal, hogy a végek”lezáródjanak”. Tedd ezt, amíg aranybarna, flip és pirítós a másik oldalon is.
  5. helyezze át egy vágódeszkára, majd óvatosan szeletelje a közepét. Azonnal tálaljuk!
táplálkozási információk

hozam 2 adag mérete 1
mennyiség adagonként kalória 400összes zsír 28gtelített zsír 9gTrans zsír 0g telítetlen zsír 17gkoleszterin 219mgnátrium 563mgszénhidrátok 21gFiber 4gcugar 3gProtein 16G

lehet, hogy tetszik:

  • 10 perces zabpehely banán palacsinta
  • 15 perces sajtos csirke Quesadilla
  • grillezett sajt tojás szendvics

ez az egészséges reggeli burrito recept egyszerű és finom! Tele tojással, sajttal, avokádóval és zöldségekkel ez az egyszerű reggeli burrito recept egy egészséges sós reggeli, amely sok órán át tele lesz.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.