még akkor is, ha a kapcsolat elhagyásának minden jele hangos és világos, jól hagyja el azt, akit még mindig szeret… fájdalmas. Talán ezért sokan írnak, sőt énekelnek erről a kellemetlen választásról, mert tudják, hogy “a felbomlást nehéz megtenni”.

és ellentétben Neil Sedaka 1960-as slágerével, a szakítás nehéz, valószínűleg nem fogja énekelni a” comma, comma, down, dooby doo down down ” – t a tényleges szakítási beszélgetés előtt, alatt vagy után.

tehát hogyan hagyhatsz el valakit, akit még mindig szeretsz?

függetlenül attól, hogy megpróbál-e elengedni egy mérgező kapcsolatot, elhagyni egy rossz kapcsolatot, véget vetni egy viszonynak valakivel, akit még mindig szeretsz, elengedni egy olyan kapcsolatot, amely a maga útját járja, vagy követni a lelkét, amely másutt hív téged, fontos tudni a “Hogyan hagyjunk el valakit, akit még mindig szeretsz”művészetét.

nagy különbséget jelenthet mind Ön, mind partnere számára. Segít abban, hogy jól érezze magát, ha úgy döntött, hogy elhagyja valakit, akit szeret, mert tudja, hogy mindent megtett a személyes érdekében. Ez azt jelenti, hogy részt vett egy átgondolt és introspektív folyamatban, amely segített felfedezni a világosságot, hogy a választása “megfelelő az Ön számára”, valamint az együttérző készségkészletet, amelyre szüksége van ahhoz, hogy kommunikálja a választását a partnerével.

tehát, hogy azt mondta, Itt van hat tipp, hogy segítsen előkészíteni és végrehajtani ezt a fájdalmas feladatot.

1. először értékelje a ” miért?”.

néha egyértelmű, hogy lehet, hogy nincs sok közös vonása a partnerével, vagy nincs közös jövőképe. Amikor ez megtörténik, a “miért” elég száraz. És gyakrabban, mint nem,” ez” érezni fogja a partnerét is. Sokkal könnyebb elhagyni valakit, akit szeretsz, amikor ez történik.

más esetekben előfordulhat, hogy a dolgok befejezésének kívánsága nem teljesen egyértelmű. Lehet, hogy egy egészségtelen kapcsolat, amely elhagyja akkor lecsapolt és zavaros, hogy miért marad? Hogyan lehet kijutni egy egészségtelen kapcsolat lehet trükkös üzlet.

vagy talán elhalványult a partner iránti vonzereje vagy vágya? Ha ez a helyzet, akkor tudd, hogy ez normális, és a vágy újjáéledhet, ha mindkét embernek őszinte akarata van arra, hogy felfedezze, hogyan.

talán beleszerettél egy másikba?

vagy esetleg irreális elvárásai vannak a partnerével szemben, és tisztességtelen terheket rónak rájuk a jelenlegi elégedetlensége miatt? Nézd meg, hogy tudsz-e igazán őszinte lenni magaddal kapcsolatban.

ha mindent megtesz, akkor meg kell értenie, mi motiválja belsőleg a távozásra, még akkor is, ha nem osztja meg ezeket az okokat partnerével. Ha az okok nem teljesen egyértelműek számodra, nézd meg ezeket a cikkeket: szakítás? Hogyan lehet a legjobbat kihozni a Legrosszabbból vagy 40 gyakori okok, amelyek miatt a párok szakítanak.

2. Értékelje, mennyire készen áll arra, hogy szakítson ezzel a személlyel.

annak ismerete, hogy készen áll a kapcsolat elhagyására, különbözik attól, hogy készen áll arra, hogy valóban megtegye. Töltsön el egy kis időt az esetleges ambivalencia átdolgozásával, ha szakít valakivel, akit mélyen érdekel.

csukd be a szemed és hangolódj be a szívközpontodba. Ahogy elképzelted ezt a beszélgetést, észreveszed, mi történik a szívedben és a testedben? Nyugodtnak és tisztának érzed magad? Vagy feszültnek, pánikosnak, szomorúnak, szégyennek, bűntudatnak vagy félelemnek érzi magát?

van olyan részed, amely annyira fél, hogy megbántja partnerét, hogy inkább kibírja, mint hogy érezze a szakítás kellemetlenségét, és kockáztassa, hogy “rosszfiúnak/gal”tekintik? Ha igen,ez jó ok lenne a terápiára.

amikor ez a helyzet, gyakrabban, mint nem, van néhány mélyen beágyazott tanult meggyőződés, hogy mások igényei fontosabbak, mint a saját. Időbe telhet, hogy lazítson az ilyen meggyőződésből, ezért egy tapasztalt pszichoterapeuta, aki megérti az együttfüggést, itt valóban hasznos lehet.

és amikor az emberek nem oldják meg ezt a fajta hitet, idővel gyakran neheztelnek és passzív agresszívvá válnak. Néhányan még cselekednek is, és végül megcsalják a partnerüket, és ügyeik vannak.

3. Tesztelje a vizeket, hogy felmérje, hogyan reagálhat partnere a kapcsolat megszüntetésére vonatkozó döntésére

valakivel való szakítás általában több beszélgetés. Hogy néz ki a beszélgetés, attól függően változik, hogy hol van a partnere, vagy mennyire törékeny lehet a partnere.

ha a” miért ” azért akarja elhagyni ezt a személyt, mert nincs sok közös vonása, vagy úgy gondolja, hogy ketten kinőtték egymást, akkor ez valószínűleg könnyebb beszélgetés lesz.

ha más okokkal, például toxikus viselkedési mintákkal, pl. visszaélés vagy függőség, vagy ha valaki más iránti érzéseid vannak, és el akarsz menni, hogy velük legyél, akkor készülj fel a sok visszahúzódásra. Lehet, hogy egyikőtök számára sem a legjobb megosztani ezt az igazságot arról, hogy miért akar távozni.

függetlenül attól, hogy miért, tesztelheti a vizeket olyan dolgokkal, mint például: “az utóbbi időben kissé elszakadtam tőlünk, és nem vagyok biztos a jövőnkkel kapcsolatban. Te is így érzel”?

vagy “az utóbbi időben nagyon ideges és konfliktusos vagyok. Bármennyire is szeretlek, valami egyszerűen nem érzi jól magát nekem… ”

ha mérgező kapcsolatban állsz, vagy a partnered még mindig szerelmes beléd, akkor a “vizek tesztelése” beszélgetés vagy pánikot okoz a másikban, vagy támadásnak érzi a partner önérzetét. Lehet, hogy könyörögnek, hogy maradjon, mondván: “bármit megtesznek”, hogy megjavítsák, vagy megpróbálják megszégyeníteni, hogy el akarja hagyni őket. Ha együtt vannak gyermekei, akkor még azt is javasolhatják, hogy ha elhagyja őket, elcsavarja a gyerekeket.

ha gyermekek vesznek részt, akkor a legjobb, ha egy tapasztalt terapeutával dolgozik, aki segíthet ebben a stratégiában.

ne feledje, hogy a védekező reakciók alatt fájdalom van. Tehát, ha ezt az ellenállást tapasztalja partnerétől, próbáljon csak hallgatni anélkül, hogy védekezne, majd nézze meg az alábbi 4.tippet.

4. A kezdeti beszélgetés és a partner reakciója alapján készítsen néhány szkriptet,amelyek a legfontosabb sebezhetőségükről beszélnek, mint a maradás.

amikor egy személy haraggal vagy pánikkal reagál, valószínű, hogy az Ön választása, hogy elhagyja őket, egy sebezhető “sebesült részét” bökte meg, amely megelőzte Önt. Fájdalmuk mind a távozási vágy “itt és most” – ján, mind a korábbi traumák “mikor és akkor” – ján alapul. Ennek a” résznek ” valószínűleg van valami mélyen beágyazott tanult meggyőződése, hogy nem szerethetőek vagy kívánatosak, és a vágy, hogy elhagyja őket, kiváltja ezt a hitet.

néha még egy részük is rettegést érez a gondolattól, hogy elhagyják őket. Lehet, hogy érzelmileg elhagyták vagy elhanyagolták őket egy szülő, amikor gyerekek voltak. Ezért fontos megtalálni a módját, hogy együttérzően beszéljen partnerének ezen alapvető sebezhető részeivel.

olyan dolgokat mondhat, mint “a távozásom választása nem befolyásolja, hogy mennyire szerethető vagy kívánatos vagy. A szívem már nem érzi magát kapcsolatban, és nélküled kell elkezdenem a következő fejezetet”.

vagy ” tudom, hogy nem ezt akarod, és belül félsz, de kérlek, tudd, hogy különleges vagy számomra, és egy részem mindig szeretni fog. Csak el kell mennem.”

készüljön fel arra is, hogy partnere dönthet úgy, hogy nem fogad el nemleges választ. És keményen fognak harcolni, hogy maradj. Lehet, hogy újra és újra megkérdezik, miért vagy mit tehetek a dolgok helyrehozása érdekében?

ha ez megtörténik, fontos, hogy ne kerüljön bele a miért. Bekerülni ez a módja annak, hogy megpróbálja horog vissza. Tehát a legjobb, ha egyszerű és világos. Meghallgathatja a másik fájdalmát anélkül, hogy védekezne, és azt mondhatja: “nagyon sajnálom, hogy megbántottalak, de az elmém valóban felépült”.

5. Amikor végre megvan a szakító beszélgetés, ha helyesnek érzi magát, fontolja meg, hogy adjon nekik valamilyen apró ajándékot, egy jelképet, amely megmutatja, hogy számítanak neked.

A terapeuták ezt “átmeneti objektumnak”nevezik. Ez egy módja annak, hogy partnere ragaszkodjon egy kis darabhoz, amikor még nem állnak készen arra, hogy elengedjék.

6. Miután elhagytál valakit, akit szeretsz, amikor tudod, hogy ez a helyes dolog, tartsd fenn a jó határokat, kevés vagy semmilyen kapcsolattal.

a kapcsolat fenntartása segíthet jobban érezni magát, mert tudatja az exével, hogy még mindig érdekel, gyakran vegyes jeleket küldhet az exének. Az ex-nek időre lesz szüksége ahhoz, hogy gyászolja ezt a veszteséget, és a túl sok kapcsolat akadályozhatja a gyászolási folyamatot, mivel ragaszkodnak a hamis reményhez.

ha úgy találja magát, hogy sajnálja, fontolja meg a terápiát, hogy a szívébe kerüljön, mi történik benned. Akkor lehet, hogy egy hiteles döntést arról, hogy maradjon szét, vagy nem, hogy újra együtt, és próbálja meg a dolgokat újra.

az életben minden véget ér. A befejezések pedig nem kudarcok.

ezek átszervezések, mivel az emberek folyamatosan növekednek és változnak. Minden kapcsolatnak van egy szezonja. Néhánynak sok évszaka van. Néhányan még egy életen át évszakok is vannak.

és tekintettel arra, hogy milyen rövid és törékeny az élet, a legfontosabb az évszakok minősége, nem pedig a mennyiség.

soha nem könnyű elhagyni valakit, akit szeretsz, még akkor sem, ha tudod, hogy ez a helyes dolog. Bátorság, tisztaság, bizalom és együttérzés kell hozzá. És ha minden nap időt szánsz arra, hogy lehunyd a szemed, és igazán mozdulatlan légy, akkor mindezt és még többet megtalálsz magadban.

és ha mindezt megtalálja, akkor jól érezheti magát, hogy van bátorsága hitelesen választani, és felelősséget vállal azért, amit a szíve leginkább akar .

Maura Matarese, M. A., LMHC, R. Y. T. egy pszichoterapeuta és szerző gyakorló Sudbury, M. A. Ha találja magát küzd a kérdést: “Hogyan hagyja valaki, akit szeretsz, ha tudod, hogy ez a helyes dolog?”olvassa el a” remény keresése a válságban: a terapeuta perspektívája a szerelemről, a veszteségről és a bátorságról ” című könyvét. Ha úgy érzi, szívszaggató szakítás után, nézd meg az új online tanfolyam; megtalálni a reményt után szívfájdalom: Ismerje meg a titkot, hogyan lehet túljutni az Ex, és elkezd jobban érzi magát most,