szerelem kezeli hangzik aranyos, de tényleg nem sok szeretet őket. Ezek a makacs zsírzsebek, amelyek a hasi terület oldalán ülnek, nem néznek ki jól, és nem is tesznek jót az egészségének. A férfiak is kemények, mert a biológiának köszönhetően a srácok hajlamosabbak hízni ezen a területen. Bár nehéz lehet elveszíteni a szerelmi fogantyúit, van remény. Néhány pozitív életmódbeli változás segít megváltoztatni ezt a makacs zsírt, ráadásul milliószor jobban érzi magát és néz ki.
mik a szerelmi fogantyúk?
a szerelmi fogantyúk a túlzott zsírlerakódások felhalmozódása, amelyek a csípő és a hasi terület körül ülnek. Mint a legtöbb formája a zsír nyereség, ez okozta idővel fogyaszt több kalóriát, mint éget. Zsír felhalmozódhat bárhol a szervezetben, de van néhány tényező, hogy létrejöjjön körül a csípő, a gyomor és a hát alsó részén. Ezek közé tartozik az életkor, a hormonális egyensúlyhiány, a rossz étrend, az ülő életmód, a stressz, az alváshiány és néhány egészségügyi állapot. Sajnos a férfiak számára ez is az első hely, ahol a test tárolja a zsírt, mert fiziológiailag ez az, ahol természetesen több zsírsejt van tárolóként. Az Extra súly ezen a területen is kockázatos. Ez 2-es típusú cukorbetegséghez, szívbetegséghez és más egészségügyi problémákhoz vezethet.
miért olyan nehéz elveszíteni a szerelmi fogantyúkat?
bár lehetséges megszabadulni a szerelmi fogantyúktól, nehezebb lehet, mint más területeken. Ez azért van, mert azok a területek, ahol először felhalmozódik a zsír, általában azok a helyek, ahonnan utoljára elveszíti. Add hozzá azt a tényt, hogy a férfiak hajlamosabbak a súlygyarapodásra a hasban, és van néhány makacs súlya. Fontos megjegyezni azt is, hogy a szerelmi fogantyúk nem kerültek oda egyik napról a másikra, így azok sem fognak ilyen gyorsan eltűnni. Ha komolyan veszíti el őket, akkor szilárd elkötelezettséget kell vállalnia ahhoz, hogy egészségét helyreállítsa a pályán.
hogyan lehet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól
keto diéta
a keto magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. A cél az, hogy átégesse a cukrok vagy szénhidrátok tárolását, ami arra kényszeríti a testét, hogy energiára váltson a zsírégetésre. A máj átalakítja a zsírt keton molekulákká, ketózis állapotba hozva. Az élelmiszerek, amelyeket meg kell enni, állati fehérjéket, friss zöldségeket és természetes zsírokat tartalmaznak. Másrészt el akarja kerülni a szénhidrátokat, mint a kenyér és a tészta, a cukor és a gyümölcs. A súlycsökkenésen kívüli előnyök közé tartozik a mentális tisztaság, a kiterjesztett jóllakottság és a csökkent cukor utáni sóvárgás. Azonban, mint minden életmódbeli változás, a beállítás során mellékhatások is lehetnek, beleértve a ketoinfluenzát is. Előfordulhat, hogy el kell köteleznie magát a makrók nyomon követése mellett, legalábbis az elején. Meg kell győződnie arról, hogy csak 20-50 gramm nettó szénhidrátot fogyaszt, hogy elérje és maradjon a ketózisban. Doktor Eric Berg van egy nagy keto diéta terv, amely neked az utat, hogy elveszíti a szerelem kezeli, nincs idő.
szakaszos böjt
sok különböző formája van a Keto diéta
zakaszos böjt, és melyik formátumot választja, az életmódjától függ. Mindegyik célja azonban az, hogy a kalóriabevitelt egy meghatározott időtartamra korlátozza. A három leggyakoribb a 16: 8, 5/2 és az OMAD. A 16: 8 az étkezési ablakot nyolc órára tartja, míg az 5/2-es verzió szerint a hét öt napján normálisan eszik, majd válasszon két napot, ahol csak 500 kalóriát fogyaszt. Végül az OMAD egy szélsőségesebb változat, ahol naponta csak egy ételt fogyaszt, egyszerre fogyasztva a teljes kalóriabevitelt. Ez az étkezési forma őseink napjain alapul, amikor az élelmiszerhiány problémát jelentett. Az embereket nem feltétlenül úgy tervezték, hogy annyit fogyasszanak, mint mi, ezért böjtöléssel lehetővé teszi a test számára, hogy megfelelően megemésztse azt, ami már a rendszerében van.
HIIT képzés
bármilyen gyakorlat segít elérni a kalóriahiányt és elveszíteni a szerelmi fogantyúkat. Azonban HIIT képzés egy különösen hatékony és hatékony módja annak, hogy zsírt éget. Kombinálja az intenzív aerob mozgás rövid időszakait a helyreállítási idővel, ezáltal növelve a pulzusát. Ráadásul sok más előnye is van. Nagyszerű kezdőknek, mert a mozdulatok egyszerűek lehetnek, és gyakran ismétlődnek, így nincs őrült koreográfia tanulni. Könnyedén megteheti otthon is a YouTube-videók követésével, amelyek közül sok nem igényel felszerelést. Alternatív megoldásként, ha extra motivációra van szüksége, csatlakozhat egy HIIT osztályhoz, hogy másokkal együtt dolgozzon. Végül a HIIT módosítható az alacsonyabb szintű fitneszhez és az alacsony hatású gyakorlatokhoz, így nagyon befogadó. Amikor hozzáadja a rutinjához, célozzon heti két-három 30 perces foglalkozásra.
növelje a Cardio
mint HIIT, cardio fog segíteni burn hasa zsír, és eléri a kalória deficit. Van némi vita arról, hogy a magas vagy a közepes intenzitás jobb-e. Nem kétséges azonban, hogy néhány kardio jobb, mint a semmi. Az egyik legjobb dolog a kardióban az, hogy olyan sokféle testmozgás létezik, amelyet választhat. A futás kiváló lehetőség, azonban, ha nem vagy Mo Farrah, miért nem próbálja meg úszni, evezni vagy kerékpározni. Ha ember vagy, és szeretsz másokkal dolgozni, akkor a szervezett és a csapatsportok nagyszerű módja annak, hogy mindkét négyzetet bejelöljék. Még egy táncórához is csatlakozhat, hogy megtanuljon egy új készséget, elégessen néhány kalóriát, és vágjon egy szőnyeget legközelebb, amikor egy táncparkett közelében van. Bármit is választ, győződjön meg róla, hogy élvezni fogja, hogy nagyobb valószínűséggel maradjon motivált és következetes.
csökkentse a stresszt
a stressz normális és elkerülhetetlen része az életnek, válaszul a kihívásokra, amelyek jönnek és mennek. A folyamatos magas stressz azonban mind mentális, mind fizikai egészségét befolyásolja. Amikor stresszes vagy, az agyad felszabadítja a kortizolt, a stresszhormont. Sajnos a kortizol túlzott expozíciója szorongást, emésztési problémákat és súlygyarapodást okozhat, különösen a középső szakasz körül. Bár a stressz teljes elkerülése szinte lehetetlen, ha öngondoskodási tevékenységeket is felvehet a napi ütemtervbe, ez segíthet a szintek kezelésében. Meg akarja találni azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak Önnek, és segítenek csökkenteni a pulzusát. Próbáljon nyugtató gyakorlatokat, például jógát vagy pilatest, vagy Figyelmes tevékenységeket, például meditációt és naplózást. A stresszcsökkentő ellátás egyéb formái közé tartozik a zenehallgatás, a szeretteivel töltött idő, mély légzési gyakorlatok, jó könyv olvasása, háziállatokkal való játék, vagy akár csak egy jó ölelés.
emelő súlyok
emelő súlyok a legjobb módja annak, hogy növelje a sovány izomtömeg, amely természetesen több kalóriát éget nyugalomban. Ráadásul az erős izmok javíthatják a testtartást, az általános mozgást és a mobilitást, és nagyon vonzónak tűnnek. A rendszeres ellenállóképzés és az aerob testmozgás kombinálása az egyik leghatékonyabb módja a zsírégetésnek és a szerelmi fogantyúk elvesztésének. Ha nem tudja, hol kezdje, rengeteg oktató videó található a YouTube-on a súlyemeléssel kapcsolatos tanácsokkal. Csak ne feledje, hogy hallgatni a tested – azt szeretné, hogy kihívást magát, hogy nyereséget, de nem égnek ki. Mindig győződjön meg róla, hogy nyúlik után intenzív izomépítő ülés is, akkor szeretné, hogy képes legyen mozgatni a következő napon!
maradjon hidratált
az elegendő víz ivása döntő lépés a szerelmi fogantyúk elvesztésében. A hidratált tartózkodás több okból is fontos. Először is, segít javítani az energiaszintet és az agy működését. A több energia azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy gyilkos tornaterem van, ezért több kalóriát éget el. A víz létfontosságú az éhség és a sóvárgás megfékezéséhez is. A test gyakran nem tud különbséget tenni az éhség és a szomjúság között, ezért mielőtt harapnivalót választana vagy étkezne, igyon egy pohár vizet. Ideális esetben legalább két literre szeretne törekedni naponta, bár ennél több nem téved el. Ne feledje, hogy fontos, hogy vízzel hidratáljon, nem pedig cukros italokkal, például szódával, gyümölcslével vagy édes teával. Az ilyen italok csak üres kalóriák, amelyek nem nyújtanak táplálkozási előnyöket, és csak növelik a kalóriafogyasztást.
elég aludni
Ha el akarja veszíteni a szerelmi fogantyúit, akkor meg kell tennie, hogy aludj szépen. A stresszhez hasonlóan a minőségi alvás hiánya emelkedett kortizolszinthez vezethet. Ez viszont lelassult anyagcseréhez vezet, mivel a szervezet megpróbálja megtakarítani az energiát. Ráadásul valószínűbb, hogy éhes vagy, mert energiát akarsz, és magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételekre vágysz, hogy lendületet adj a szerotoninnak, a boldog hormonnak. Lehetőleg körülbelül hét órát szeretne éjszakánként. Ha úgy találja, hogy elég órát tölt be, de még mindig fáradtan ébred fel, lehet, hogy nem kap minőségi alvást. Ennek oka lehet a stressz, az alvási apnoe vagy más alvási körülmények. Csevegjen általános orvosával, ha gyanítja, hogy ez a helyzet, így a lehető leghamarabb visszatérhet a jó szundikáláshoz.
hagyja abba a nassolást
túl könnyű elérni egy ízletes édes csemegét vagy sós snacket az étkezések között. A nassolás azonban csak extra üres kalóriákat adhat a napi összeghez, és hozzájárulhat a szerelmi fogantyúkhoz. Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, van néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt egy snackbe kerülne. Ellenőrizze, hogy a főételek tartalmaznak — e elegendő fehérjét, rostot és jó zsírokat-ezek azok az ételek, amelyek jól érzik magukat. Másodszor, ellenőrizze, hogy szomjas-e. Igyon egy pohár vizet, várjon egy kicsit, majd nézze meg, éhes-e még. Következő, csak szokásból, szomorúságból, magányból, stresszből vagy unalomból keresi az ételt? Figyelembe véve a nassolás okait, segíthet megtörni a rossz szokásokat. Ha mindezek után valóban még mindig éhes vagy, próbáljon egészségesebb választást választani, például gyümölcsöt vagy zöldséget.
hagyja abba az alkoholfogyasztást
csakúgy, mint a szóda és a gyümölcslé, a folyékony kalória az alkoholban egyáltalán ne járulj hozzá táplálkozási szempontból a jólétedhez. Több mint 100 kalória van egy standard sörben vagy borban, így ezek közül néhányat munka után le lehet dobni, vagy hétvégén bingelni gyorsan összeadódhat. A teljes tartózkodás a legjobb eredményeket nyújtja a zsírégetésben; azonban ez egy kicsit kérdés lehet. Ráadásul az élet az egyensúlyról szól, és egy pohár jó vörösbor vagy egy frissítő sör egyszerű élvezete van. Ha túl sok a Pia Teljes lemondása, próbáljon este egyetlen italra vágni, vagy csak hetente néhány napra. A nassoláshoz hasonlóan az is jó, ha figyelembe vesszük az ivás okait, és megvizsgáljuk motivációit. Ezzel jobban ellenőrizheted a dolgokat, és biztosíthatod, hogy az egyensúlyod ne menjen le a pályáról.
táplálkozás
távolítsa el a finomított cukrokat
finomított cukrok egy másik kalóriaforrás, amelyet el kell árasztania, ha komolyan gondolja a szerelmi fogantyúk elvesztését. A cukor magas glükóz – és fruktóztartalommal rendelkezik, amely számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az anyagcsere-problémákat és nyilvánvalóan a zsírnövekedést, különösen a gyomor és az oldalak körül. Nem is beszélve arról a tényről, hogy egyesek úgy vélik, hogy a cukor ugyanolyan addiktív, mint az A osztályú gyógyszerek, és az a szörnyű cukor összeomlik, miután megette. Ha valami édesre vágyik, próbáljon ki olyan ételeket, amelyek természetes cukrokat tartalmaznak, például egész gyümölcsöket. Függősége miatt a cukrot nehéz rúgni. Ha a hideg pulyka kissé soknak tűnik, kezdje apró, fokozatos változásokkal, például azzal, hogy nincs cukor a kávéjában, kihagyja a desszertet vagy selejtezi az üdítőket.
kerüljük azokat az ételeket, amelyek transzzsírt tartalmaznak
míg egyes zsírok jót tesznek neked, és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részét képezik, a transzzsírok nem. A természetes transzzsírok alacsony szinten fordulnak elő egyes állati termékekben, majd vannak mesterséges transzzsírok. Az ember által készített eljárás magában foglalja a növényi vagy szójaolaj hidrogénezését, hogy félig szilárd terméket hozzon létre. Ezek a zsírok káros egészségügyi hatások, beleértve a kapcsolatok magasabb LDL” rossz ” koleszterin, szívbetegség, és a gyulladás, valamint a súlygyarapodás. Manapság kevesebb vállalat használ transzzsírokat a termelésben, de ellenőrizheti a táplálkozási címkét, a “teljes zsír” címsor alatt a százalékos értéket. Még mindig megtalálható a mindennapi ételekben, mint például a sült Elvitel, a zöldség rövidítése, bizonyos margarin, pékáruk és néhány mikrohullámú pattogatott kukorica. Kerülje el ezeket az ételeket, amennyire csak lehetséges, ha komolyan gondolja a szerelmi fogantyúk elárasztását.
korlátozza a tejtermékeket
néhány tejtermék beépítése az étrendbe nagyszerű a kalcium megszerzésének módja. A túl sok azonban akadályozhatja a fogyás előrehaladását. Ennek oka az, hogy a tejtermék laktózt tartalmaz, amely a cukor olyan formája, amelyet sok ember intoleráns. A túl sok cukor felesleges kalóriát adhat hozzá. Célja, hogy apró változtatásokat hajtson végre, például fekete kávét igyon, vagy mandula-vagy rizstejet használjon helyettesítőként.
MCT olaj
az MCT olajat leggyakrabban kókuszdióból nyerik ki, és a kávéhoz, turmixokhoz és salátaöntetekhez leggyakrabban hozzáadott kiegészítőként szolgál. Az MCT közepes láncú triglicerid, amely könnyebben emészthető zsírlánc. Az MCT-k fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Kimutatták, hogy felszabadítja az YY peptidet és a leptint, két hormont, amelyek elősegítik a teltségérzetet, miközben segítenek megfékezni az éhséget és a sóvárgást. Segít a fogyásban is, mivel ezek az olajok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hosszú láncú trigliceridek, és égetésük is több energiát igényel. Ráadásul könnyen ketonokká alakul, ha keto diétát tart, és ezek azonnali üzemanyag-forrást jelentenek. Egyéb előnyök közé tartozik a vércukorszint szabályozásának elősegítése, a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentése és a baktériumok növekedésének leküzdése.
összpontosítson az egészséges zsírokra
ellentmondásosnak tűnhet, de egészséges zsírok a diéta egy nagyszerű módja annak, hogy elveszíti a szeretet kezeli. Az olyan ételek, mint az avokádó, az olívaolaj, a diófélék, a magvak és a zsíros halak, mint a lazac, hosszabb ideig teljesebbnek érzik magukat. Természetesen a mértékletesség továbbra is a kulcs. Az olajos hal tele van omega – 3 zsírsavakkal, amelyek csökkentik a szívbetegségek és a gyulladás kockázatát. Eközben olívaolaj növelheti a HDL ” jó ” koleszterin, valamint fokozza az anyagcserét. Ennek oka van, hogy az olaszok annyira vonzóak! A diófélék és a magok rostokban gazdagok, hogy megtartsák a rendszeres antioxidánsokat, hogy egészségesek maradjanak, és a fehérje, hogy teljes legyen. Kis erőművek, amelyeket könnyű hozzáadni a salátákhoz és a gabonafélékhez. Ráadásul ezek a jó zsírforrások finomak.
Egyél organikus
az ökológiai élelmiszerek kiválasztása kissé drágább lehet, de az előnyök messze meghaladhatják a költségeket. Először is, a természetes élelmiszerek sokkal több antioxidánst tartalmazhatnak, mint a hagyományosan termesztett termékek, ami segíthet megvédeni Önt. Azt is megállapították, hogy a szerves hús több omega – 3 esszenciális zsírsavat tartalmaz. Ezenkívül egy olyan világban, ahol a vegyi anyagok mindenütt jelen vannak, a kevesebb fogyasztás lehetősége mindig jó dolog. A friss termékeknek és a húsoknak szigorú ellenőrzéseknek kell megfelelniük ahhoz, hogy organikusnak tekinthetők legyenek, így a címke komolyan vehető. Vigyázzon azonban a feldolgozott árukra, például a cookie-kra és a snackekre, amelyeket organikusnak neveznek. Bár egészségesebb választásnak tűnhetnek, ugyanolyan kalóriatartalmúak lehetnek, mint a hagyományos lehetőségek. Összpontosítson arra, hogy nehezen megkeresett pénzét organikus wholefoods-ra költse, vagy akár használja ki a lehetőséget, hogy saját termesztésű kertet indítson!
növelje a fehérje bevitel
Shift a makacs hasi zsír növelésével a fehérje bevitel. Az MCT olajhoz hasonlóan a fehérje felszabadítja az YY peptidet, a teltséghormont. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, és segíthet megállítani az étkezések közötti nassolást. Továbbá, a fehérje elengedhetetlen fellendítése az anyagcserét, és segít fenntartani az izomtömeget — nem szeretné, hogy minden nehéz tornaterem ülések megy pazarolni. Vannak mind állati alapú, mind növényi alapú fehérjeformák, amelyek kiválóan alkalmasak az étkezésekbe való beépítésre. Próbálja húsok, mint a csirke, sovány marhahús, hal. Egyébként a tojás és a tejtermékek, beleértve a tejet, a sajtot és a joghurtot, szintén nagyszerűek, valamint növényi lehetőségek, mint a quinoa, a lencse, a vesebab és a dió. Ezek keveréke egy jól lekerekített étrendet hoz létre, amely hosszabb ideig teljes marad.
adjon hozzá rostban gazdag ételeket
a rostoknak két formája van-oldható és oldhatatlan. Mindkettő jó az étrendben; azonban az oldható rost növelése különösen hasznos módja annak, hogy csökkentse a szerelmi fogantyúkat és tartsa a zsírt. Az oldható rost keveredik a testben lévő vízzel, és lelassítja az emésztett étel felszabadulását, így hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát. Érdemes olyan ételeket keresni, mint az édesburgonya, a kajszibarack, a hüvelyesek, a kelbimbó, a lenmag és a gabonafélék, mint a zabpehely. Ha azonban még nem eszik sokat ebből az ételből, lassan növelje a bevitelt, hogy elkerülje a nem kívánt mellékhatásokat, például a gyomorgörcsöket és a puffadást. Az oldható rost jó baktériumok sokféleségét is létrehozhatja a bélben, ami távon segíthet a hasi zsír elárasztásában.
van néhány koffein
koffein függők egyesíteni! Egy csésze joe segíthet elveszíteni makacs szerelmi fogantyúit. Először is, a koffein növelheti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, még nyugalomban is. Ez is ad több energiát és éberséget, mert a koffein blokkolja a neurotranszmitter inhibitor nevű adenozin. Ezzel lehetővé teszi más neurotranszmitterek és hormonok, például dopamin és noradrenalin felszabadulását, amelyek ébren érzik magukat. Ezután serkenti az idegrendszert is, amely epinefrint vagy adrenalint hoz létre, amely elkezdi lebontani a zsírt. Napi 100-400 mg koffein vagy egy-négy kávé fogyasztása előnyökkel jár, mellékhatások nélkül, mint például rángatózás vagy szorongás. Mivel azonban továbbra is kalóriahiányban kell lennie a zsírégetéshez, próbálja meg inni a kávét fekete, vagy csak egy csepp tejjel. Ellenkező esetben a felesleges cukor és tejtermék minden előnyt érvénytelenít.
Egyél tojást
a tojás egy kicsit szuperétel, különösen, ha jön a fogyáshoz. Tele vannak fehérjékkel, kolinnal, egészséges zsírokkal és alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mint más típusú fehérje, tojás segít növelni az anyagcserét, és tartsa meg érzés teljesebb hosszabb ideig. Ráadásul a nagy tojások csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaznak, ami elég alacsony. Ezért ha két vagy három tojást eszik reggelire néhány zöldséggel, akkor az elkövetkező napra körülbelül 300 kalóriát hozhat létre. Remek harapnivalókat is készítenek. A keményen főtt tojásokat akár egy hétig is hűtőszekrényben tarthatja. Ha csípős lesz, ez egészségesebb, töltőbb választás, mint egy zacskó chips vagy süti. Végül, ők is olcsó, így ha költségvetés-tudatos, ez egy kiváló választás egy olcsó fehérje.
almaecet
míg az almaecet (ACV) sok betegség ősi gyógymódja, ma ugyanolyan releváns. Az ACV minden nap történő bevétele csökkentheti étvágyát, valamint csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinszintet cukorbetegeknél. A fő hatóanyag, az ecetsav fokozott zsírégetést és a hasi zsír tárolásának csökkenését mutatta állatkísérletekben. Bár nincsenek tanulmányok embereken, ez még mindig ígéretes hír. Kezdje azzal, hogy minden reggel hozzáad egy teáskanál egy pohár vízhez, lassan haladva egy vagy két evőkanálig. Ez egy kicsit megszerzett íz, és ha túl gyorsan ugrik be, gyomorpanaszokat okozhat. Az ACV-nek más hasznos felhasználása is van, kivéve a fogyást. Ez ragyogó Salátaöntetek, akkor tudja használni, hogy megszabaduljon a korpásodás, és ez segíthet akne kezelésére és a láb baktériumok.
Oolong Tea
Oolong tea, mint a zöld tea hihetetlen egészségügyi előnyök. Koffeint és katechineket is tartalmaz, amelyek egy fokozattal növelik az anyagcserét, és elősegítik a fogyást. Egyes tanulmányok azt találták, hogy az oolong kétszer annyit növelte a kalóriaégetést, mint a zöld tea, így remek alternatíva. Ez a tea részeg fekete, ami nagyszerű, mert nem kell aggódnia a hozzáadott cukor vagy tej miatt. Az íze is lehet mélyebb és ízletesebb, mint a zöld tea, de nem olyan intenzív, mint a fekete tea.
olívaolaj
fektessen be néhány jó minőségű olívaolajba sokoldalú felhasználása, hihetetlen íze és egészségügyi előnyei miatt. Ez az egyik legegészségesebb zsír a környéken. Nem csak növeli a jó koleszterinszintet, hanem serkenti a GLP-1, a teltség hormon termelését is. Továbbá, ez növelheti az anyagcserét, így akkor is, ha nem csinálsz sokat, még mindig égő több energiát. A legegyszerűbb módja annak, hogy hozzáadja az étrendhez, hogy szakácsra használja, vagy hozzáadja a salátaöntetekhez. Tegyen egy kis ACV-t és olívaolajat egy edénybe, némi sóval és borssal, és erőteljes rázást adjon egy egyszerű, otthoni vinaigrette-hez. Adjon hozzá extra gyógynövényeket, fokhagymát vagy fűszert a még jobb íz érdekében.
GYIK
hogyan lehet megszabadulni a szerelem kezeli gyorsan?
a szerelmi fogantyúk a legmakacsabb területek közé tartoznak, ahonnan zsírt veszíthetnek, különösen a férfiak számára, és elvesztésük nem fog gyorsan megtörténni. Fiziológiailag ez az, ahol természetesen több zsírsejt van tárolóként. Következésképpen ez az első terület, amely hízik, és az utolsó, hogy elveszíti azt. Nincs gyors javítás,és a zsír elvesztésének egyetlen módja a kalóriahiány. Összpontosítson a kiegyensúlyozott étrendre és a jó mennyiségű testmozgásra, biztosítva, hogy több energiát égessen el, mint amennyit fogyaszt. Növelje a hidratációt, csökkentse a stresszt, és megszüntesse a rossz szokásokat, mint az ivás és a nassolás.
mennyi ideig tart megszabadulni a szerelmi fogantyúktól?
a szerelmi fogantyúk megszabadulásának időtartama attól függ, hogy mennyi zsírt kell elveszítenie, milyen életmódbeli változásokat hajt végre, és mennyire elkötelezi magát velük. Az új, egészséges szokások kialakítása körülbelül négy hétig tarthat, és akár 10 hétig is, mielőtt automatikussá válnak. A rossz szokások megtörése ugyanaz, ha nem hosszabb. Mint ilyen, legalább három hónapos következetesen jó életmódbeli változásokat szeretne engedélyezni, mielőtt szilárd eredményekre számíthat. Ha már ésszerűen illeszkedik, ez rövidebb lehet.
nehéz megszabadulni a szerelmi fogantyúktól?
a szerelmi fogantyúktól köztudottan nehéz megszabadulni. Ennek oka az, hogy azok a területek, ahol először felhalmozódik a zsír, általában azok a helyek, ahonnan utoljára elveszíti. Ráadásul a férfiak fiziológiailag hajlamosabbak a súlygyarapodásra a has területén. Fontos megjegyezni, hogy a szerelmi fogantyúk nem kerültek oda egyik napról a másikra, így azok sem fognak ilyen gyorsan eltűnni. Kemény munkát, életmódváltást és kitartó elkötelezettséget igényel.
hogyan veszíthetem el a szerelmi fogantyúimat 3 nap alatt?
nem veszítheti el szerelmi fogantyúit 3 nap alatt. Nem értek oda egyik napról a másikra, és te sem fogod elveszíteni őket egyik napról a másikra. Ha van egy esemény jön, az idő jobb lenne töltött kiválasztása egy ruhát, hogy jól érzi magát, és hangsúlyozza a jobb eszközök. Fontos megjegyezni azt is, hogy emberi értéke nem azon alapul, hogy néz ki, vagy mennyit mér. Az értéked abból fakad, ahogyan másokkal bánsz, és érezteted velük, azáltal, hogy tisztességesen és kedvesen cselekszel, és úgy, ahogy általában viselkedsz.
iratkozzon fel hírlevelünkre
iratkozzon fel levelezőlistánkra, és érdekes dolgokat és frissítéseket kap az e-mail postaládájába.
Köszönjük, hogy feliratkozott.
valami elromlott.
tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét