Lisa Marie Presley egy új, karcsúbb figurát mutat be—és azt mondja, hogy végre visszatért a” boldog ” súlyához, ami ugyanannyi, mint egy tinédzser, egy nemrégiben készített interjú szerint. Mindannyian a középiskolai farmerek kitöréséről szólunk, de ez valóban reális célsúly a legtöbbünk számára?

talán nem. Egy új brit tanulmány a Journal of Human Nutrition and Dietetics kiderült, hogy a nők általában irreális súlycsökkentő elvárások: A nem elhízott nők azt mondták, hogy 123 font a” boldog ” súlyuk, bár elismerték, hogy a 132 Font reálisabb (és ésszerű) célsúly. A nők jelenlegi átlagos súlya? 152 font—ami azt jelenti, hogy a testtömegük közel 20% – át kell elveszíteniük az ideális eléréséhez.

bár a 10 százalékos súlycsökkentés az a pont, ahol a túlsúlyos emberek gyakran elkezdenek jelentős egészségügyi nyereséget elérni, a kutatók szerint ez a fajta fogyás gyakran “kiábrándító” a fogyókúrázóknak—végül is a legnagyobb vesztes kultúrában élünk, ahol a jelentős fogyás, az ASAP, teljesen megvalósíthatónak tűnik—várható, még.

Több: akár 30 fontot is veszíthet 30 nap alatt, hetente egyszer gyakorolva!

“olyan sok nőt látok a magánpraxisomban a fogyás miatt, és életkoruktól függetlenül a legtöbbnek ésszerűtlen súlycsökkentő célja van”-mondja Dawn Jackson Blatner, R. D., a flexitárius étrend szerzője. “Az olyan műsorok, mint a legnagyobb vesztes, azt az elképzelést adják az embereknek, hogy a fogyás gyorsan és drámai módon történik.”(Csak vegye figyelembe a legutóbbi győztest, Rachel Fredericksont, aki testtömegének 60 százalékát elvesztette az évadzáróra.)

tehát mi az ésszerű cél? Keri Glassman, Rd, A Women ‘ s Health súlycsökkentő szakértője és a New York-i tápláló élet alapítója három számot javasol: a legmagasabb súlyt, a legalacsonyabb súlyt és a köztük lévő számot, ahol a skála úgy tűnik, hogy földet ér, amikor egészségesen eszik, de nem megszállottan. “Hol esik a tested természetesen, amikor csak egy átlagos, egészséges ember vagy—még akkor is, ha 20 évvel ezelőtt volt?”mondja Glassman. Most vonjon le öt fontot a harmadik számból. Ez egy egészséges-és teljesen elérhető-célsúly, mondja.

ami azt az arányt illeti, amellyel odaérsz, törekedj arra, hogy hetente körülbelül 1/2-két fontot veszíts, mondja Blatner. “Az első egy-két hét alatt inkább 3-5 font lehet, ha a változások drasztikusak” – mondja. “De következetesen az 1/2-két font tartományban nagyszerű.”

Több: 7 Celebrity Weight-Loss Secrets teljesen jóváhagyjuk