ha másnapos vagy, az utolsó dolog, amit valószínűleg meg akarsz csinálni, az a nap kezdete.
és sokunk számára, kávé reggel a mi go-to, de ha próbál talpra egy éjszaka ivás, érdemes távol marad a koffein, mondta regisztrált dietetikus Anar Allidina.
“annak ellenére, hogy a koffein és az alkohol egyaránt metabolizálódik a májban, a vér alkoholkoncentrációját nem változtatja meg vagy változtatja meg a koffein” – mondta A Global News-nak.
“az alkohol és a koffein keverése veszélyes ötlet, mivel a koffein kevésbé fáradtnak érzi magát. … Lehet, hogy hajlandó több alkoholt fogyasztani.”
és a koffein sem a másnaposság megelőzése.
Olvass tovább: A Health Canada figyelmeztet a koffein és az alkohol keverésének veszélyeire
“a koffein fogyasztása kevésbé álmos lehet, ha alkoholt fogyaszt, de nem józanít ki vagy csökkenti a másnaposság hatásait.”
koffein és alkohol
szeptemberben a Health Canada figyelmeztetést adott ki a koffein és az alkohol keverésének veszélyeiről. Rebecca Purdy szóvivő nyilatkozatában elmondta, hogy az emberek elragadnak, amikor összekeverik a kettőt.
“a koffein elfedheti az alkoholfogyasztással járó álmosságot, ez növelheti a túlzott fogyasztás lehetőségét, amely alkoholmérgezéshez, kiszáradáshoz, valamint alkohollal kapcsolatos sérülésekhez vagy halálhoz vezethet”-mondta szeptemberben.
Allidina azt mondta, hogy az alkohol és az energiaitalok (amelyek tele vannak koffeinnel) keverése sem jó ötlet.
További információ: szeretne lemondani a kávéról? “Az energiaitalok általában koffeint, növényi alapú stimulánsokat, egyszerű cukrokat és egyéb adalékanyagokat tartalmaznak”-mondta.
“az alkohol és az energiaitalok keverése növeli a cukor, a kalória és a koffein bevitelét, mint az alkoholfogyasztás önmagában. Az energiaitalok, akárcsak a kávé, elfedhetik az alkohol hatásait, ami több iváshoz vezethet.”
Szóval hogyan kell kezelni a másnaposságot?
Allidina azt mondta, ha szörnyű másnapossággal vagy fejfájással ébred fel, próbálja ki az alábbi módszerek egyikét:
igyál vizet, azaz: mielőtt még fontolóra vennéd a másnaposság gyógyítását, ne hagyd, hogy ez megtörténjen. “A másnaposság elkerülése érdekében igyon egy pohár vizet minden italához. Az alkohol kiszárad, így biztosítva, hogy a folyadékbevitel elegendő legyen, másnap megkönnyíti a fejfájást.”
Sleep it off: nincs mágikus gyógymód, amikor másnaposságról van szó, de Allidina szerint rendkívül hasznos időt szánni a pihenésre.
Egyél tojást: oka van annak, hogy az emberek zsíros reggelire fordulnak, amikor másnaposak. “A tojások tartalmazzák a taurin aminosavat, amelyről kimutatták, hogy visszafordítja a májkárosodást, amelyet egy éjszakai erős ivás okozott. Tülekedés őket sok zöldséget a hozzáadott antioxidáns erő és a rost.”
Olvass tovább: napi 3 vagy 4 csésze kávé fogyasztása jót tehet az egészségednek — tanulmány
hidratáljon más módon: amikor kiszáradunk, végül mind a vizet, mind az elektrolitokat elveszítjük testünkből. “A kókuszvíz tele van elektrolitokkal (magnézium, kálium) és vitaminokkal, amelyek az előző éjszakai ivás során elvesztek” – mondta.
“hagyja ki a Gatorade-ot és az energiaitalokat, mivel cukor és nátrium van. Töltsön fel friss gyümölcsöket, például banánt, amelyek káliumban gazdagok.”
gyakorlat: bár valószínűleg nem akarsz edzőteremben lenni egy éjszakai pia után, Allidina azt mondta, hogy segíthet a tünetek enyhítésében.
“az izzadság megtörése segíthet jobban érezni magát, javíthatja a hangulatot és felgyorsíthatja a méregtelenítési folyamatot. Ne tegyen semmi túl intenzívet-egy gyors séta vagy kocogás a szabadban, vagy valamilyen intervallum edzés segíthet a másnaposság kezelhetőbbé tételében.”
— Robyn Crawford fájljaival