Sylvester Stallone felfedi ‘veszélyes’ diéta ‘Rocky’

Sport

Tyson Otto, News.com.au

március 14, 2017 | 10: 37am

Sylvester Stallone a “Rocky Balboa”MGM

senki sem fog hit olyan kemény, mint az élet.

most már tudjuk, hogy ez sokkal több volt, mint egy ikonikus jelszó Sylvester Stallone számára.

a csillag a “Rocky” filmsorozat vette a legnehezebb hit, miközben egyre aprított a “Rocky III” egy őrült diéta és a testmozgás rutin.

a 70 éves akciófilmsztár felfedte a harmadik “Rocky” filmre való felkészülésének titkos részleteit, és azt, hogy milyen szorosan tükrözte ikonikus karakterét, miközben a Clubber Lang elleni véres visszavágóját forgatta, amelyet Mr.T alakított.

Stallone 1981-ben egy Instagram-bejegyzésben számos ijesztő beismerést tett fizikai állapotáról a forgatás idején, többek között:

  • a forgatás során többször is könnyelművé vált.
  • rendkívül magas fehérjetartalmú étrenden volt, ami miatt hiányzott neki a fizikai és mentális energia.
  • napi étrendje kis zabpehely cookie-kból, barna rizsből, tonhalból és 25 csésze kávéból állt mézzel.
  • a testzsír százaléka “veszélyes” 2,9 százalékra csökkent.

Stallone korábban azt mondta, hogy a “Rocky III” célja az izomdefiníció kidolgozása volt a korábbi “Rocky” filmekhez képest, ahol edzésprogramja több izomtömeg építésére összpontosított.

“úgy akartam kinézni, mint Tarzan — karcsú, feszes, szinte macskaszerű” – mondta. “El akartam felejteni a tömegeket, és jól fejlett izmokra menni.”

35 év telt el a film megjelenése óta, és a közbenső években Stallone többször is a végsőkig tolta testét, hogy felkészüljön a filmgyártásra.

a csillag a “Rambo” film franchise nemrég kiderült, hogy a diéta és a testmozgás rutin, amikor a forgatás “Rambo 4” 2007-ben és a “The Expendables” 2009-ben.

Stallone elmondta Borntoworkout.com tavaly a 2000-es években végzett edzésprogramja négyhetes edzőtáborokat tartalmazott a forgatás előtt, amely magában foglalta a napi kétszeri edzést, heti hat napot.

hétfő, szerda és péntek reggel ülés

mellkas, hát és abs képzés:

  • lejtős fekvenyomás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • súlyzó Flys (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • szoros fogású fekvenyomás (5 készlet, 6-8 ismétlés)
  • széles markolatú áll (6 készlet, 8-10 ismétlés)
  • hajlított egykarú oldalsó emelések (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • szoros fogású ülő sorok (4 szett, 10-12 ismétlés)
  • emelt láb ropogások (3 szett, 8-10 ismétlés)
  • ülő hosszabbítás (3 szett, 8-10 ismétlés)

hétfő, szerda és péntek délutáni ülés

Stallone a “Rocky III”MGM-ben

vállak, karok és abs képzés:

  • katonai sajtó (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • oldalsó oldalsó emelések (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • hajlított súlyzó-Flys (5 készlet, 6-8 ismétlés)
  • súlyzó fürtök (3 készlet, 8-10 ismétlés)
  • ülő lejtő-súlyzó-fürtök (3 készlet, 8-10 ismétlés)
  • koncentráció fürtök (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • fekvő súlyzó-emelés (3 készlet, 8-10 ismétlés)
  • hajlított-egykaros oldalsó emelés (3 készlet, 8-10 ismétlés)
  • kábel lehúzás (3 készlet, 10 ismétlés)
  • alternatív lábemelés (3 készlet, 8-10 ismétlés)
  • a pad üléseinek csökkenése (3 készlet, 8-10 ismétlés)
  • li >
  • ferde ropogások (3 készlet, 6-8 reps)

Tuesday, Thursday, Saturday morning session

Stallone in “Rocky Balboa”MGM

Calves and thighs training:

  • ülő borjú-emelés (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • álló borjú-emelés (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • álló súlyzó alternatív borjú-emelés (5 készlet, 8-12 ismétlés)
  • lejtős láb-sajtó (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • guggolás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • ülő láb-hosszabbítás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • láb fürtök (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • láb hosszabbítások (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • merev láb holtfutás (4 készlet, 10-12 ismétlés)

kedd, csütörtök, szombat délutáni ülés

Stallone a “Rambo-ban III “MGM

hátsó deltoidok, csapdák és abs képzés:

  • hajlított súlyzó hátsó-Delt emelés (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • kábel crossoverek (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • fordított Pec-fedélzeti repülések (5 készlet, 8-12 ismétlés)
  • súlyzó vállat von-elülső (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • súlyzó függőleges-sorok (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • súlyzó függőleges-sorok (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • /li>
  • lapos Pados kábel-sorok a nyakig (4 Készlet, 8-10 ismétlés)
  • ab crunch (4 készlet, 8 ismétlés)
  • ferde crunches (4 készlet, 10 ismétlés)
  • kábel crunch (4 készlet, 10-12 ismétlés)

a fitneszoldal Stallone étrendjéről is beszámolt, miközben a legutóbbi filmszerepeire edzett.

a magas fehérje-és szénhidrátszintre való összpontosítása hasonló a testépítők által használt étrendekhez.

Pre-reggeli: egy pohár folyékony aminosavak

reggeli: három tojásfehérje, fél igát, ír zabpehely, pirított pumpernickel kenyér, friss papaya, néhány füge

ebéd: sült nyári squash, sült bőr nélküli csirke, saláta, füge vagy bogyók

vacsora: saláta, sült hal, magas rosttartalmú pirított kenyér; alkalmanként eszik borjúhús.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.