Di Andrew Russell
, Wellness Writer
I cuscini per il corpo sono sovradimensionati, ausili per il sonno huggable e spesso soprannominati cuscini per la gravidanza in quanto forniscono supporto per tutto il corpo. Tuttavia, sono grandi per più di donne incinte. I cuscini alleviare il mal di schiena, punti di pressione, e apnea del sonno se usato correttamente.
Con tutte le diverse forme e dimensioni dei cuscini per il corpo, potresti non sapere quale scegliere o come usarlo in modo efficace. Diamo un’occhiata a come utilizzare alcune delle forme popolari cuscino corpo così come i vari benefici di cuscini corpo.
Come utilizzare diversi tipi di cuscini per il corpo
Ogni cuscino viene fornito con i propri vantaggi per soddisfare le diverse esigenze, come il collo o il supporto per la schiena. Un fattore importante da considerare quando si sceglie un cuscino per il corpo è quanto spazio occuperanno. I cuscini cilindrici e rettangolari sono ottimi per i letti più piccoli, ma i cuscini a forma di U richiedono almeno un letto queen o king da usare correttamente.
A forma di U
Il cuscino a forma di U è uno dei più grandi cuscini per il corpo sul mercato. È la forma di cuscino più ideale per le donne incinte in quanto fornisce supporto per la testa, il collo e la schiena. Il cuscino avvolge il corpo per una perfetta aderenza per evitare di rotolare. Poiché i cuscini a forma di U sono così grandi, è meglio usarli su un letto king o queen.
Come dormire con un cuscino a forma di U: Posiziona la curva del cuscino nella parte superiore del letto in modo che sembri una U capovolta. Puoi dormire lateralmente di fronte a entrambe le direzioni del cuscino o sulla schiena. Quando sei dalla tua parte, abbraccia una delle sue braccia e posizionala tra la coscia. L’altro braccio del cuscino sosterrà la schiena.
A forma di C
Un cuscino a forma di C è un grande cuscino curvo. È simile a un cuscino a forma di U in forma e benefici, ma funziona su letti più piccoli. È spesso usato come cuscino per la gravidanza per ridurre il mal di schiena e fornire supporto alle gambe, alla testa e al collo.
Come dormire con un cuscino a forma di C: sdraiati nell’apertura centrale del cuscino con la schiena contro la lunghezza della C e la testa sulla curva superiore. Abbraccia il gancio superiore del cuscino con le braccia e appoggia le ginocchia tra il gancio inferiore.
A forma di J
I cuscini a forma di J possono anche essere indicati come cuscini di canna da zucchero e sono ottimi per dormire lateralmente. Il cuscino non occupa tanto spazio quanto un cuscino a forma di U, ma fornisce ancora molti degli stessi vantaggi. Ha un eccellente supporto per la testa e le gambe e mantiene la colonna vertebrale allineata, ma manca di qualsiasi supporto per la schiena.
Come dormire con un cuscino a forma di J: posiziona il cuscino con il suo gancio nella parte superiore del letto e sdraiati di fronte al braccio. Appoggia la testa e le braccia sul gancio del cuscino e avvolgi le gambe attorno al braccio del cuscino.
Rettangolare
I cuscini rettangolari sono una delle forme di cuscini per il corpo più comuni. Sono lunghi, ma non incredibilmente larghi, quindi puoi usarli su un piccolo letto come un twin o twin XL.
Il cuscino ha un ottimo supporto per la testa e il ginocchio per le traversine laterali e può essere utilizzato come un lungo cuscino per la schiena o lo stomaco. Cuscini rettangolari sono spesso disponibili in diverse lunghezze così traversine più alti possono godere dei benefici del cuscino troppo.
Come dormire con un cuscino rettangolare: puoi usare il cuscino verticalmente o orizzontalmente. Verticalmente, appoggialo accanto a te nel letto, appoggiando la testa sulla parte superiore del cuscino, avvolgendo le braccia intorno al centro e posizionando le ginocchia sulla parte inferiore. Orizzontalmente, puoi usarlo come un grande cuscino per la testa o per il supporto lombare mentre sei seduto in posizione verticale a letto.
Cilindrico
I cuscini per il corpo cilindrici sono abbastanza simili ai cuscini rettangolari, solo che sono più pieni e hanno la forma di un cilindro. Sono adatti per piccoli letti e, proprio come per i cuscini rettangolari, i cuscini cilindrici sono disponibili in varie lunghezze per adattarsi a diverse altezze.
Come dormire con un cuscino cilindrico: con il cuscino verticalmente sul letto, appoggia la testa sulla parte superiore del cuscino. Avvolgi le braccia intorno al centro del cuscino e posiziona la metà inferiore del cuscino tra le ginocchia.
Body Pillow Fills
Durante la navigazione per un nuovo cuscino, restringere le opzioni scegliendo un riempimento si preferisce. Gli effetti di riempimento del cuscino sono caratterizzati da traspirabilità, morbidezza e prezzo.
Down
Down è realizzato con la piuma di pance d’oca e anatra e si traduce in un cuscino super morbido, accogliente e caldo. Si può sentire di lusso, tuttavia, verso il basso è un po ‘ costoso e può innescare allergie. Le alternative più economiche al down sono down con piume (il corso, piume esterne di oche e anatre) o down alternative (otturazioni in poliestere o cotone fatte per assomigliare al down).
Memory Foam
Memory foam è un materiale realizzato in poliuretano ed è popolare per la sua grande riduzione della pressione e cullare. I cuscini della schiuma di memoria vengono in due forme: pezzi solidi della schiuma di memoria, per una superficie robusta, o schiuma tagliuzzata di memoria, per traspirabilità e modellabilità supplementari. La schiuma di memoria tagliuzzata ha bisogno di un po ‘ più di manutenzione rispetto alla schiuma solida per mantenerla soffice e di supporto.
Poliestere
Il poliestere è un materiale sintetico e un’alternativa economica ad altri cuscini. Mentre il poliestere è facile da lavare, non è incredibilmente traspirante e può diventare grumoso prima di altri riempimenti di cuscini.
Vantaggi dell’utilizzo di un cuscino per il corpo
I cuscini per il corpo forniscono un supporto aggiuntivo, in particolare per le traversine laterali e le donne incinte. Piuttosto che infilare un secondo piccolo cuscino tra le ginocchia per l’allineamento spinale, hai la facilità di usare solo un grande cuscino la sera. Insieme a ciò, i cuscini per il corpo possono ridurre al minimo il mal di schiena, lo stress e la rigidità.
Allevia i punti di pressione
I punti di pressione possono verificarsi quando il materasso è solo un po ‘ troppo fermo o se si hanno condizioni come l’artrite o la fibromialgia. I cuscini per il corpo supportano la forma del tuo corpo e distribuiscono il peso in modo che il tuo corpo, principalmente i fianchi e le spalle, non si irrigidisca o si irrigidisca. Con un cuscino tra le ginocchia, la colonna vertebrale è più naturalmente allineato e le ginocchia non raschiare contro l’altro a disagio.
Riduce al minimo Apnea del sonno
Di riposo su un fianco o con la testa elevata, come ad esempio quando si è su un cuscino del corpo, assicura le vie respiratorie e la gola sono chiare per ridurre apnea del sonno e russare.
Riduce il mal di schiena
Posizionare un cuscino tra le ginocchia mantiene il corpo in uno stato più naturale e rilassato. Supporta sano allineamento spinale e la postura per alleviare il mal di schiena e condizioni come la sciatica o ernia del disco.
Calmare e alleviare lo stress
Abbracciare un cuscino per il corpo può ridurre l’ansia e lo stress. L’azione di abbracciare può rilasciare ossitocina, ridurre il cortisolo e può abbassare la pressione sanguigna, rendendo più facile allontanare i pensieri indotti dallo stress e rilassarsi. Se si lotta con overthinking la sera, abbracciando un cuscino del corpo potrebbe facilitare voi e aiutarvi a dormire prima.
Ti tiene in posizione
Se si lotta con costantemente gettando e girando in letti, cuscini per il corpo, soprattutto quelli più grandi come una U o a forma di C, tenervi in posizione durante la notte. Se stai cercando di dormire in una nuova posizione, ad esempio sulla schiena o sul lato, il cuscino ti impedisce di rotolare nella tua vecchia posizione di sonno.
Domande frequenti
I cuscini per il corpo hanno bisogno di federe?
Sì, solo con qualsiasi altro cuscino, cuscini corpo bisogno di un caso per la protezione da macchie, polvere, e fluido corporeo come il sudore o olio. A causa delle forme e delle dimensioni uniche dei cuscini per il corpo, avrai bisogno di federe speciali per adattarle, ma la maggior parte delle marche porta le federe corrette per i loro cuscini.
Puoi mettere un cuscino per il corpo nella lavatrice e nell’asciugatrice?
Controllare sempre le istruzioni di lavaggio sul tag del cuscino per le linee guida esatte di cura, anche se la maggior parte dei cuscini devono essere lavati ogni sei mesi e possono passare attraverso una lavatrice e asciugatrice. Con questo in mente, assicurati sempre che il tuo cuscino sia completamente asciutto dopo averlo lavato per prevenire l’accumulo di muffe e muffe.
Le spalle dovrebbero essere su un cuscino durante il sonno?
Con entrambi i cuscini per il corpo e cuscini standard, tenere le spalle sul materasso. La testa e il collo hanno bisogno del supporto da un cuscino, non le spalle, quindi se le spalle sono sul cuscino, la testa e il collo possono essere estesi goffamente.
Quanto dura un cuscino per il corpo?
La maggior parte dei cuscini per il corpo sono lunghi circa 54 pollici, anche se puoi trovare cuscini per il corpo lunghi fino a 72 pollici per adattarti se sei alto. Ricorda, sei destinato a rannicchiarsi intorno a un cuscino per il corpo quando lo usi, quindi non hai bisogno di un cuscino che sia esattamente la tua altezza per adattarlo al tuo corpo.
Qual è la posizione di sonno più sana?
Alcune delle posizioni di sonno più sane sono il sonno laterale e posteriore.
Quando si dorme su un fianco, posizionare un cuscino standard o corpo tra le ginocchia. In questo modo, la colonna vertebrale è naturalmente allineata per prevenire il mal di schiena. Inoltre, se si lotta con russare o apnea del sonno, posa su un fianco mantiene le vie aeree aperte e può aiutare a ottenere un sonno più riposante.
Sulla schiena, considera di dormire con le gambe sollevate per mantenere la colonna vertebrale neutra. È possibile posizionare un cuscino sotto le ginocchia o utilizzare un telaio del letto regolabile per sollevare le gambe.
Puoi anche provare a dormire in pendenza usando un cuscino a cuneo sotto la testa o un telaio del letto regolabile. Dormire su una pendenza può ridurre al minimo i sintomi di reflusso acido e apnea del sonno, così come ridurre la pressione sulla colonna vertebrale.
Conclusione
Se non hai mai usato un cuscino per il corpo prima, potresti non renderti conto di quanto siano comodi. Proteggono la colonna vertebrale, la schiena e il collo; inoltre, abbracciare un grande cuscino può ridurre l’ansia e lo stress durante la notte. Quando si sceglie una forma di cuscino corpo, considerare le dimensioni del vostro letto, nonché eventuali problemi che si desidera affrontare per ottenere il miglior riposo notturno. Hai bisogno di aiuto per scegliere altre dimensioni di cuscini per la tua stanza? Controlla la nostra guida dimensioni cuscino.
Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire il parere del medico o di altri professionisti medici.
Andrew Russell, Scrittore di benessere
Andrew Russell è uno scrittore part-time e appassionato di sonno a tempo pieno. A Zoma, Andrew presta la sua esperienza di sonno e scrive molte delle nostre guide “sonno migliore”. Al di fuori di Zoma, Andrew mette alla prova i suoi consigli, cercando sempre nuovi modi per ottenere un sonno più profondo e ristoratore. Apprezziamo Andrew perché non dà consigli che non segue se stesso, quindi puoi sentirti sicuro che le sue soluzioni per dormire meglio fanno davvero il trucco. Il lavoro di Andrew è stato descritto su Scale, Lato luminoso, e diverse altre pubblicazioni.
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