Ovunque ti giri, sempre più madri sembrano lottare con una bassa autostima e sentimenti di inadeguatezza. Ci sentiamo come tutta la nostra esistenza ruota intorno a rendere felici gli altri, e ci sentiamo come tutto deve essere perfetto.

La bassa autostima non è un concetto nuovo o una sensazione rara, però. Infatti, le stime mostrano che l ‘ 85 per cento delle persone soffre di bassa autostima e una grave mancanza di fiducia. Ma se riesci a riconoscere i segni di bassa autostima e ad adottare le misure necessarie per migliorare questa falsa percezione, puoi migliorare la tua salute mentale e fisica.

Quali sono i segni di bassa autostima?

Secondo un articolo pubblicato da PsychCentral, le persone con bassa autostima spesso mostrano alcuni segni evidenti e meno evidenti di autostima. Per esempio, molte persone che pensano male di se stessi possono chiedere scusa frequentemente, volontario per aiutare con tutto, e combattere le tendenze perfezioniste costanti. Vanno anche in giro con costanti sentimenti di vergogna, senso di colpa e tristezza.

Le persone con bassa autostima in genere combattono l’auto-conversazione negativa e possono persino usare l’umorismo autoironico per connettersi con gli altri. Lottano costantemente con il vedere se stessi e degni, il che significa che possono combattere la depressione o per lo meno un senso distorto di sé.

Inoltre, il life coach Barrie Davenport afferma che le persone con bassa autostima possono lottare per accettare i complimenti e preoccuparsi costantemente di ciò che pensano gli altri. Possono diventare uno zerbino e costantemente indietro durante i disaccordi o rimanere in silenzio nelle conversazioni di gruppo. Queste persone preferirebbero rimanere in silenzio o “mantenere la pace” perché non hanno la fiducia necessaria per difendersi.

Tuttavia, alcune persone che combattono questi sentimenti possono mascherare con altri comportamenti. Infatti, alcune persone con bassa autostima sarà effettivamente isolare ed evitare interazioni sociali. Di fronte a critiche o richieste, queste persone possono effettivamente ottenere difensiva e ostile. Possono usare un linguaggio del corpo difensivo e persino incolpare gli altri per il loro dolore.

Sfortunatamente, i segni di bassa autostima possono anche diventare sintomi fisici che influenzano la capacità di una persona di svolgere attività della vita quotidiana. Queste persone possono lottare con insonnia o stanchezza cronica e anche combattere frequenti mal di testa o altri dolori e dolori a causa del carico emotivo di bassa autostima.

Cosa causa questi sentimenti?

Come puoi immaginare, ci sono molte possibili cause di bassa autostima. Tuttavia, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che le esperienze di vita svolgono un ruolo critico nello sviluppo di questi sentimenti. In effetti, Psychology Today afferma che gli eventi nella prima infanzia spesso modellano il modo in cui ci vediamo anche quando cresciamo. Il modo in cui qualcuno è cresciuto, qualsiasi bullismo o tormento che ricevono a scuola, e il trauma infantile spesso distorce il senso di sé.

Tuttavia, le esperienze di vita non sono l’unico fattore che può causare una bassa autostima. Alcuni esperti dicono che la nostra composizione genetica può effettivamente influire sulla quantità di sostanze chimiche che aumentano la fiducia nel nostro cervello. Inoltre, le persone che sperimentano l’inibizione comportamentale-chiamata anche “temperamento cauto” -sembrano anche più inclini a sperimentare ansia sociale e bassa autostima.

Infine, le donne sembrano più predisposte a sentirsi in questo modo a causa delle norme sociali, del ruolo che svolgono nella genitorialità e delle loro preoccupazioni sulla percezione.

Cosa possono fare le donne per migliorare la loro autostima

Anche se può sembrare impossibile uscire dal buco della bassa autostima, non è del tutto vero. Se sei disposto a fare uno sforzo consapevole per cambiare la tua mentalità, puoi migliorare la tua autostima e, in definitiva, vedere la tua vita in una luce più ottimistica.

Prima di tutto, le donne con bassa autostima devono abbandonare la mentalità perfezionista. Tutti commettiamo errori di tanto in tanto; siamo umani. Se puoi concederti il permesso di commettere errori e guardarli come un’opportunità per crescere invece di una giustificazione per la tua mancanza di amor proprio, finirai in uno stato mentale molto migliore.

Inoltre, devi lasciare andare la percezione degli altri e attenersi alle tue pistole quando prendi una decisione. La preoccupazione costante su ciò che il vostro partner dirà o il potenziale per la mamma-vergogna ti fa evitare di prendere decisioni importanti senza l ” approvazione degli altri. Ma cosa succede se le loro opinioni non si allineano con ciò che si vuole veramente? Devi smettere di preoccuparti delle tue scelte e fare solo ciò che ti sembra giusto nel tuo cuore.

Infine, devi smettere di compiacere le persone e dire ” sì ” a tutto per rompere quei sentimenti di inadeguatezza. Quando si spendono tutte le vostre energie cercando di rendere felici gli altri, si invia un messaggio che sei “meno importante.”Alla fine della giornata, devi fermare questa abitudine prima di poter davvero lavorare per aumentare i tuoi sentimenti di autostima.