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Molto è stato scritto su come le persone sono più sole che mai. Una dipendenza emergente sui social media ci ha reso contemporaneamente più connessi e più disconnessi. Possiamo essere in contatto con molte più persone che mai e possono avere centinaia o addirittura migliaia di” amici”, ma molto meno con i quali condividiamo un profondo, significativo, affidabile, e durevole connessione emotiva. La psicologa sociale Sherry Turkle scrive che siamo “soli, insieme” e che non solo stiamo pagando un prezzo per questo in termini di relazioni intime, ma questo frenetico tethering compromette anche la nostra capacità di coltivare la solitudine e la gioia e la creatività che ci può portare.

Come professore universitario per 21 anni, ho osservato che gli studenti che raggiungono la maggiore età in mezzo a questa recente crisi di connessione sembrano avere ancora più difficoltà quando hanno messo piede nel campus. Sappiamo che gli studenti stanno arrivando al campus più ansiosi, depressi e stressati che mai.

Dormire con i loro telefoni, tirare fuori i loro telefoni quando non vogliono apparire da soli, mandare SMS a colleghi e interessi romantici perché è “più facile”, e il loro crescente disagio e ansia con conversazioni faccia a faccia rivelano questa solitudine. La maggior parte dei miei studenti non ha imparato l’importante differenza tra solitudine e solitudine; di conseguenza, troppi stanno perfezionando la solitudine e non affilando gli strumenti per apprezzare la solitudine.

A livello nazionale, i genitori sono comprensibilmente preoccupati per i figli e le figlie che si lamentano di sentirsi soli. Cosa possono fare studenti e genitori?

1. Riconosci che questi pensieri sono molto tipici e molto normali. Primo, è importante ricordare che per la maggior parte degli studenti, primo anno è difficile—OK, molti aspetti di esso solo succhiare. Incontro abitualmente con studenti che parlano di voler trasferire, supponendo che questo curerà la loro solitudine. Spesso è buona pratica per gli studenti cercare di “essere qui ora”, per citare il monaco buddista Ram Dass, e pensare a come sedersi con, ed essere in contatto più stretto con, sentimenti difficili.

2. Si può prendere un po ‘ per un nuovo posto per sentirsi come a casa. Spesso ci vuole almeno un anno o due.

3. Tenere la porta aperta quando si è in camera così la gente può fermarsi in, dire ciao, e appendere fuori. Se sei impegnato a studiare, puoi invitare qualcuno a studiare con te o suggerire di incontrarti per cena più tardi.

4. Trascorri il minor tempo possibile nella tua stanza (oltre a dormire). Più ci si trova nelle aree comuni intorno campus e al di fuori, più si collegherà con gli altri e con le persone che hanno valori e interessi simili.

5. Partecipa a eventi serali e di fine settimana sponsorizzati dalla scuola, come serie di conferenze, spettacoli di danza, musical, eventi interdisciplinari sponsorizzati da più dipartimenti, escursioni, volontariato, serate di cinema, ecc. Meglio ancora, ne fanno un obiettivo per cercare di partecipare a eventi una volta al mese che normalmente non andare a; questo è il momento di provare le cose e sperimentare. Approfitta del motivo per cui sei al college ed evita di tornare a casa nei fine settimana.

6. Esaminare la gamma di attività extrascolastiche, tra cui la vita greca, sport intramurale, eccetera., quello potrebbe essere significativo e gratificante.

7. Prendere in considerazione eventuali opportunità di assumere ruoli di leadership nei club e le attività di sperimentare un senso di reale contributo. Hai la possibilità di modellare il vostro campus!

8. Prendi in considerazione la possibilità di chiedere aiuto al centro di consulenza.

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9. Cercare altre risorse nel campus che sono lì per sostenere il vostro benessere intellettuale ed emotivo, oltre alla consulenza-per esempio, tutor presso il centro di successo accademico, centro di scrittura, eccetera. Per gli studenti che sono queer e in discussione, molti campus hanno servizi di supporto LGBTQ e centri LGBTQ. Per gli studenti che si identificano come afro-americano, Latina / Latino, asiatico, eccetera., molti campus hanno centri studenteschi con specificità culturale che possono servire come punti di connessione e supporto. Gli studenti che hanno subito traumi da violenza sessuale possono beneficiare di campus con servizi di supporto vittima / sopravvissuto.

10. Cerca mentori; questi possono essere professori che sembrano interessanti, allenatori che sembrano impegnativi e di supporto, ecc. Una missione implicita ed esplicita dell’esperienza universitaria è quella di assistere e sostenere gli studenti mentre individuano dalle loro famiglie di origine. Gli studenti generalmente fanno meglio a scuola sia accademicamente che socialmente, e sperimentano un maggiore successo quando si laureano e si lanciano nel mondo, quando hanno identificato e nutrito relazioni con docenti e personale che diventano mentori per loro. Si tratta di connessioni che hanno il potenziale per portare a opportunità di lavoro e altre fonti di arricchimento.

11. Gli studenti sono ben serviti quando trovano compagni di studio e gruppi di studio. Oltre ad aiutare a coltivare il successo accademico, questi coetanei possono diventare buoni amici.

12. Come studenti destreggiarsi tra tutto ciò che è richiesto di loro, essi beneficiano di coltivare abitudini di buona cura di sé, tra cui ottenere un adeguato riposo, mantenere una dieta sana, ottenere esercizio fisico vigoroso, e prendendo parte ad attività di riduzione dello stress come meditazione consapevole e yoga. La riflessione profonda aiuta in qualsiasi processo decisionale e aiuta a coltivare l’immobilità, l’autosufficienza, la presenza e la pace della mente, che migliorano le gioie della solitudine.

13. Trova la tua passione; segui la tua beatitudine. Tutti noi godiamo di dove siamo molto di più quando abbiamo un senso di scopo, forma e significato ai nostri giorni. Hai davvero dato alla scuola-e a te stesso-una buona possibilità e hai esplorato cose nuove? Considera di trovare sentieri escursionistici, parchi e altri spazi verdi, la spiaggia se ce n’è uno, un museo d’arte, o cercare concerti e spettacoli locali, o anche una gita di un giorno che può darti un senso migliore della zona che inizierai a chiamare casa.

14. Impegnarsi a spegnere il telefono almeno un’ora ogni giorno. La gratificazione immediata che si ottiene da un telefono cellulare distorce la capacità di trovare risposte importanti dall’interno. Vivi il mondo al di fuori del telefono.