バーガーチェーンは、食事に優しいであることのために知られていない—実際には、ヘルプガイドによると、平均的な大人は、ファーストフードの食事あたり836カロリーを消費します。 しかし命令するとき右の栄養の選択をすれば、あなたの好みのファースト-フードのハンバーガーを置かないで救うか何カロリーに驚く。あなたの摂取量を制御するための最良の方法の一つは、単に小さなサービングを選ぶことです。

あなたの摂取量を制御するための最良の方法の ハンバーガーのパテは蛋白質と詰まる、従って少しは耽溺のためのあなたの食欲を満たすことの長い道のりを行く。 そして、それはトッピングに山に魅力的ですが、低カロリーのアドオンに自分自身を制限してみてください-特にマヨネーズベースのソースの明確なステアリング。 ゼロカロリーの飲み物、最もよい選択である水に付いていることはまたrespectably健康なレベルであなたのファースト-フードの進出を保つ。

プロセスであなたの好きな味を犠牲にすることなく、トラックにあなたの食事療法を維持するためにあなたの五つのお気に入りのファーストフー

BK Whopper Jr. またはベジーバーガー（バーガーキング）

ステファニー Quirantes、バーガーキングの栄養とヘルスマネージャは、予防に伝え、”私は通常、BKベジーバーガーを注文しますが、私はメイヨーバーガーを保持しています…..”これは、ファーストフードジョイントでバランスのとれた満足のいく食事を得るための最良の方法であり、それは最高の新鮮なリンゴのフライドポテトとスキムミルクや水を伴っています。あなたの肉食性の欲求にノーと言うことができない場合は、Whopper Jr.を注文するのが最善です—しかし、もちろん、マヨを保持してください！ このサンドイッチはちょうど240カロリーであり、蛋白質の13グラムおよび飽和脂肪の3.5グラムで詰まる。H2>

時には、最も簡単な解決策は最高のものです。 マクドナルドは、ハンバーガーのカスタマイズのためのオプションのトンを提供していますが、それはあなたの食事のために狂気の調味料やトッピングから離れて滞在するのが最善です。 標準的なマクドナルドのハンバーガーはあなたの香ばしい欲求を満たす。

塩、胡椒、ピクルス、タマネギ、ケチャップ、マスタードを使ったシンプルな味付けの牛肉のパテで、250カロリーと12グラムのタンパク質が含 より贅沢に感じたら、上のチーズの切れを投げなさい(50の加えられたカロリー、蛋白質の3つの加えられたグラム)。h2>

バンレスリトルハンバーガー（五人）

五人でやや健康的な食事を注文するあなたの最初のタスクは、”小さな”サイズを選ぶことです—これは、実際には、非常に少ないすべてではありません。 それはおよそ標準的なファーストフードバーガーのサイズで、レストランの二重pattied兄弟へはるかに処理しやすく、食事療法に適する代わりである。 少しハンバーガーを選ぶことは五人であなたの最善の策ですが、いくつかのトッピングを追加すると、それが必要とする追加の味を与えます。 ダイエットのための1つの大きい選択はメニューの隠された”Bunless”セクションである:この部分からの発注はちょうど220カロリーにあなたの480カロリーの少しハンバーグダウンを切り、まだ蛋白質の16の満足なグラムを含んでいる。

ピクルス、レタス、トマト、タマネギ、キノコ、ピーマンなどの低カロリーのトッピングに固執してみてください。

In-N-Outハンバーガー（In-N-Out）

標準的なIn-N-Outハンバーガーは390カロリーで重量を量るが、いくつかの簡単なカスタマイズ余分なエネルギーを剃ることができます。 In-N-Outは顧客がレタスの覆いと標準的なハンバーガーのパンを取り替えることを可能にする”蛋白質様式”の選択の健康意識した発注をスナップにする。 これをすることは240カロリーにあなたのハンバーガーを切る。 パンと分けて準備ができていなければIn-N-Outの最愛および非常に発熱—マヨネーズベースの広がりのための少なくとも代わりのケチャップおよびマスタード。 そうすることは蛋白質の16グラムの容認できる310カロリーであなたのハンバーガーを保つ。

Junior Cheeseburger(Wendy’s)

ここであなたの最善の策は、最も簡単で最も簡単なメニューオプションに固執することです。 サイズのジュニアを注文してみてください。 ビーフパティ、アメリカのチーズ、ケチャップ、マスタード、ピクルス、バーガーパンにタマネギで構成されているチーズバーガー。 それは280カロリーで越え、蛋白質の16グラムで詰まる。 チーズをカットすると、追加の30カロリーが節約されます。