怖い統計：ほとんどのアメリカ人は彼らの休暇時間のすべてを使用していません。 しかし、休暇をスキップする人々は、心臓発作や死のリスクが高いです。 オフの時間はあなたの人生を救うことができます。休暇は特権のように見えるかもしれませんが、より良い健康のための必要性としてそれを指している研究がますます増えています。
休暇は特権のように見えますが、より多くの研究がそれを指しています。 あなたが常にオンにしている場合は、病気で自分自身を働いている可能性があります。 元NASAの科学者が、人々が1週間以上の休暇の後に睡眠と反応時間を大幅に改善することを発見したと言った場合、それはあなたが休憩を取ることを正直に言うと、それは私のために行います。
誰かがパセリの健康をゼロから構築するように、私はいつも上にいます。 その上に私が医者であるという事実を層にしてください。 私はこれらの日24/7の緊急サービスを提供していないにもかかわらず、私は何があっても、毎日私の患者のメッセージをチェックしていません。 効果的に、私は常に電話しています。 私は休憩なしで数ヶ月働いた後、私は私の目と私の注意スパンで摩耗と涙を参照してください。 私はまた、私の患者でそれを参照してください。 彼らの多くは、仕事や家族と完全に識別されているので、復元するのに時間がかかることはありません。
働きすぎることの健康への影響
自分で働きすぎることは、深刻な健康への影響を与える可能性があります。 University College Londonの研究では、週に55時間以上働いた人は、週に35〜40時間働いた人と比較して、心臓発作のリスクが13％高く、脳卒中に罹患する可能性が33％高いことが さらに、長時間労働すると、アルコールを過剰に摂取する可能性が高くなり、いくつかの健康状態のリスクがさらに増加する可能性があります。
さらに悪いことに、研究は離れて行くが、あなたがそこにいる間に電子メールをチェックすることは、まず休暇を取っていないほど悪いことを示 テルアビブ大学の科学者によると、10年間この主題を研究した人は、たとえリビエラに横たわっていても、オフィスに電子的に配線されている人は、休暇の恩恵を受ける可能性が低く、燃え尽きる可能性が高くなります。 あなた自身が病気で働くことは本当に価値がありますか？休暇があなたの健康にどのように役立つか
休暇があなたの健康を高める最大の方法の一つは、ストレスを緩和することです。 それはほとんどの人々がこれらの日を経験するストレスレベルを与えられた小さなものではありません。 アメリカ心理学会の新しい報告によると、57％の人々が休暇を取った後のストレスが少なく、68％が肯定的な気分で戻り、66％がより活力を感じたことがわか その休憩は、あなたの健康に測定可能な影響を与えるのに十分です。長期的に進行中の研究であるFramingham Heart Studyの研究では、休暇を取らない男性は心臓発作の可能性が30％高く、女性は50％高い可能性があることがわかりました。
最近の1つの小さな研究では、ホテルでの4泊または自宅での4泊が、知覚されるストレス、回復、および緊張に即座に影響することがわかりました。副腎の疲労は本当です。
副腎の疲労は本当です。
そして食事療法及び補足が助ける間、実質の治療は残りである。 実際の休息。 だからあなたは何ができますか？ もっと真剣に休暇を取る。 あなたが戻ってくるとき、あなたは100パーセントより効果的になります、そしてあなたは合法的に長く、より健康的な寿命を持つことになります。ここでは休暇の利点を享受する方法です
パワーダウン。
携帯電話、iPad、ラップトップの電源を最低三日間オフにします。 この時間に接続されたデバイスを見ないでください。 これが不可能であると感じたら、あなたの人生と存在する能力について何を言っているのか自問してください。 あなたはそれが難しい誘惑を避けるために見つけた場合は、セルやインターネットサービスを持っていないどこかに行く試してみてください。 それは別の国を意味し、国際電話プランや山の中で、はるかに携帯電話の塔の手の届かないところにノーと言っている可能性があります。あなたの人生にセルフケアを構築します。
私たちの多くは、まだ半年離れているその一週間の旅行を待っています。
しかし、実際にどこにも行かずに休暇を取ることができればどうなりますか？ 自己心配は復帰のそれらのより小さい時を見つけることについて完全にある。 これはマッサージ、ヨガのクラス、またはちょうどあなた自身を眠らせることであることができる。
保護された週末を作成します。あなたが土曜日の午後に電子メールに答え、日曜日に仕事の要求を守備しているなら、あなたが燃え尽きていると感じるのも不思議ではありません。
週末はあなたが充電するのを助けるように設計されています。 月に少なくとも二つの週末を選択し、土曜日と日曜日は本当に仕事のないようにします。 あなたは月曜日まで手の届かないところにいると言う自動応答メールを作成します。 あなたが再びログオンするために月曜日まで待っていたときに世界が終了しなかった方法を発見。
静かな瞑想の隠れ家を行います。私が2008年に行った10日間の静かなヴィパッサナー瞑想の隠れ家は、人生を変えました。 しかし、私は今日再びそれをした場合、それは電子メール、コンピュータ、および携帯電話が少ない消費していたという単純な事実のために変化するさらに多くの人生になると思います。 贅沢について話す。 時間がないと思う? 時間を作る。 “楽しい時間は決してありません。”そして、あなたは10日後にあなたの人生がまだあなたを待っていることに驚くでしょう、ひどいことは何も起こらず、結局それほど長くはありませ
生きることは働くこと以上のものであることを覚えておいてくださ私のように、あなたが仕事が彼女の人生である情熱的なオールインの創造者であっても、他に何があなたを幸せにするかを覚えておいてください。
仕事とは別に、私はまた、すべてから離れたビーチに住んで、友人と夕食の時間を過ごし、自然の中を歩く時間を過ごす必要があります。 私は最高の医者/創設者/上司/妻/母/友人になることができるように復元するためにオフにする必要があります。私は私の人生の終わりに私が振り返って、私はより少ない休暇を取っていた願っていることを恐れていません。
私の人生の終わりに、私は振り返って、私 あなたもそうは思わない ただ振り返ると、私たちは自分自身に多くを取るの贈り物を与えていた希望しないようにしましょう。