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最高のボクシングバッグや適切なボクシングバッグのような適切な機器を得ることに加えて、もちろん、非常に重要である、それはまた、あなたが発見しようとしているスポーツについてのことか二つを学ぶために良いだろう。 単独で訓練が最もよい結果を提供しないことを知るべきである。 あなたはまた、適切な食事を持っている必要がありますので、何を食べるか、どのように食べるか、いつ食べるかを知ることも同様に重要です。

また、週に数回訓練することは一つのことであり、プロに行くことに決めた場合は非常に異なるものです。 この記事では、食事について、そしてプロのボクサーがどのように体重を減らすかについて議論したいと思います。 この側面も同様に対処する必要がある理由をすぐに十分に見つけるでしょう。

バランスの取れた食事

健康と正常な体重を維持するためには、適切な食事療法が誰にとっても不可欠です。 但し、運動選手に関しては、場合はコレステロール、商業菓子、飽和させたおよびtrans脂肪を単に避けるよりビット異なっている。

ボクサー、特にプロのものは、単にジャンクフードを避け、より多くの野菜や果物を食べることによって、適切に機能し、実行することはできません。 ちょうどほとんどのタイプの運動選手のように、pugilistsは正しい食事療法プログラムに付く必要がある。

彼らは、最適な身体能力のために十分なエネルギーを生産し、速い筋肉の発達と回復のために必要な栄養素を得、余分な体脂肪を減らし、試合中の緩みや疲れを軽減するために、正しく食べなければなりません。

したがって、ボクサーの食事はタンパク質、炭水化物、脂肪で構成されている必要があります。 彼らはまた、水和され続ける必要がありますので、多くの水を飲むことは、良好な全体的な健康のために必要です。

ボクサーは、多くの場合、疲労感や相対的な体の痛みにつながる引き裂かれた筋肉の靭帯を経験します。 タンパク質は、筋肉、細胞、および組織を再生するだけでなく、筋肉量を増加させ、長期的な筋肉損傷を防止する上で重要な役割を果たしています。 彼らはまた、エネルギーの偉大な源です。 このため、タンパク質はボクサーの食事において非常に重要です。

タンパク質の良いソースは、赤身の鶏肉、卵、赤身の牛肉、チーズとミルクカード、豆、ピーナッツバター、レンズ豆、大豆、麻、または魚、特にサケ、マグロ、タラ、ティラピア、オヒョウです。 それは肉に来るとき、余分な飽和脂肪とコレステロールを避けることができるように赤身の肉を選ぶことをお勧めします。

それは肉に来るとき、余分な飽和脂肪とコレステロールを避けることができます。

また、揚げ物やパン粉とは異なる調理方法を選択することをお勧めします。

ボクシングは身体活動の好気性のタイプであるため、それは特に12、三分のラウンドのために、高いエネルギーレベルを必要とします。 Pugilistは力、強さ、および体重の右の割合を提供する食糧を消費するべきである。 これらの要素は低脂肪と同様、高エネルギーのもとと最もよく維持される。

炭水化物は一日のうちに徐々にエネルギーを放出し、トレーニングセッションや試合中にスタミナを増やし、枯渇したグリコーゲンレベルを補充します。良い炭水化物は、糖度に悪影響を及ぼさないものを意味し、サツマイモ、エンドウ豆、豆、レンズ豆、全粒パン、米、オート麦、蜂蜜、果物などの食品に含まれています。

悪い脂肪があり、良い脂肪があります。

悪い脂肪があります。

悪い脂肪があります。 栄養についてあまり知らない人は、これを少し奇妙に感じるかもしれません。 しかし、良い脂肪は、特に毎日多くの物理的な努力をする人々のために、身体の良好な機能のために実際に必要です。

これらの有益な脂肪は、エネルギー供給、細胞構築、ミネラルやビタミンの吸収などの内部の身体機能を維持する上で重要な役割を果たします。

私たちの体が作り出すことができない必須脂肪もありますので、栄養を介して取得する必要があります。 これらはオメガ3およびオメガ6脂肪酸と呼ばれます。

彼らは肉、特に脂肪の多い牛肉、豚肉、子羊、または皮膚、ラード、バター、またはクリームとチーズを持つ家禽のような食品で見つけることができます。

彼らは肉、特に脂肪の多い牛肉、豚肉、子羊、または鶏肉のような食品で見つけることができます。 また、さらにお勧めします、あなたはサケやタラのような種子や魚の様々なタイプの良い脂肪を見つけることができます。 あなたは水が最適な健康を維持する上で不可欠であり、それはあなたが計画しているかもしれない任意の身体活動に非常に重要な役割を果たして ボクサーのために、水は集中され、精力的、強いとどまるために必要である。

トレーニングセッションや試合の数時間前、これらの活動中、および後に水を飲むことをお勧めします。 それ以外の場合は、脱水がキックする可能性が非常に高いです。

プロのボクサーはどのように体重を減らすのですか？

バランスの取れた食事に従うことと、上記のすべての要素を含めることは、全体的な健康を確保し、体重を維持するために不可欠です。 それでも、プロボクシングの世界では、戦闘機はしばしば体重を減らす必要があります。

戦闘スポーツでは、ほとんどすべての競技者が直面しなければならない領域があり、楽しみにしている人はほとんどいません。 重量を切ることはそれ自身の技術であり、それは専門のボクサーの仕事の部分である。 特定の重量クラスで競争することに同意する戦闘機が現れるだけでなく、重量を作ることが期待されています。物事を明確にするために、体重を減らすことは、競争の前に急速な体重減少の練習です。

Pugilistsは、彼らの特定の重量クラス内で競争することができるようにするために自分自身を脱水します。 ボクサーは48時間の期間内の30ポンドまで失うことができる。 プロの試合では、計量インの後、戦闘機は競争の前に自分自身を再水和するために24時間を与えられます。

言い換えれば、金曜日に170ポンドの重さの戦闘機は、190または200ポンドの重さの土曜日の試合に現れる可能性があります。体を脱水するために使用される多くの技術があります。

ほとんどのボクサーは体重を減らすために自分のルーチンを持っています。 これらの方法には、サウナスーツ、エプソム塩浴、サウナに座っている間の低強度の運動、水分摂取量の減少、下剤、または利尿薬が含まれます。

体重を減らす理由

このような体重減少は、戦闘機にとって大きな利点をもたらし、戦いの結果に大きな影響を与える可能性があります。 ボクサーが重量を切るとき、彼らは彼らのライバル上のサイズの利点を得るためにそれを行う。 プロの戦いの世界では、サイズは本当に重要です。

戦闘機が大きいほど、彼または彼女はヒットしにくくなります。

ヒットが難しくなるほど、相手はより疲れてしまいます。 効果的に体重を減らす方法を習得しているpugilistは、常に優位に立つでしょう。

リスク

どのような技術を使用しても、短時間で大量の体重を失うことに関連する多くのリスクがあります。 それらのうちのいくつかは、パフォーマンスの低下、血圧の上昇、心拍数の上昇、および傷害のリスクの増加でさえある。

医師の監督と経験豊富なコーチなしでは、体重を減らすことは決して試みてはならないことに留意することが重要です。私たちの体は主に水で作られているので、脱水が起こると、体は大規模なショック状態になります。

私たちの体は水でできています。

私たちの体は水 その結果、すべてがそれが必要な方法で機能を停止し、弱さ、疲労、脆さがキックを開始します。

単純なタスクを実行することさえ困難になります。 Pugilistsは、彼らがカットし、最適なパフォーマンスを確保するために元に戻すことができますどのくらいの重量を正確に知っていることを確認す 経験豊富な戦闘機があまりにも多くの重量をカットし、このために試合を失うのを見るのは残念です。

体重を減らすことは、アマチュアの戦いでさらに危険になります。 アマチュアボクサーは重量を作り、重量を量るinsの少数の時間以内に戦うと期待される。

体重計と競争の間の時間が短いため、これらのpugilistsは、健康とパフォーマンスの両方の目的のために、あまりにも多くの体重をカットしないようにす

プロのレベルでスポーツを練習することは美しくて恐ろしいことです。 すべての勝利と優れたパフォーマンスの背後には、ハードワーク、規律、涙、汗がたくさんあります。 ボクサーは正しい食事をすることで体重を一定に保つことができますが、試合前に体重を減らす必要があることがよくあります。

ボクサーは体重を一定に保つことができますが、試合前に体重を減らす必要があります。 重量を切ることは技術自体であり、注意して試みられる必要がある。