사랑을 처리할 수 있습 귀여운 소리 있지만,정말 많은 사랑을 그들을 위해. 복 부 영역의 측면 주위에 앉아 지방의 이러한 고집 주머니는 좋은 보이지 않는 하 고 당신의 건강에 대 한 좋은 되지 않습니다. 남자는 힘든 얻을,너무,생물학 덕분에 있기 때문에,사람은이 지역에 무게를 얻고 더 많은 경향이 있습니다. 당신의 사랑 손잡이를 잃는 것은 힘들 수 있지만 희망이 있습니다. 일부 긍정적 인 생활 습관의 변화는이 고집 지방을 이동하는 데 도움이됩니다,플러스 당신은 느낌과 더 나은 만 배를 찾고 끝낼 수 있습니다.(2)”사랑 핸들”은”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”과”사랑 핸들”을 의미합니다.사랑 핸들은 엉덩이와 복부 주위에 앉아 여분의 지방 예금의 빌드 업입니다. 뚱뚱한 이익의 대부분의 모양 같이,그것은 당신이 점화한다 보다는 열량을 더 소모해서 한동안 일으키는 원인이 된다. 지방질은 몸안에 어느 곳에서든지 축적할 수 있는다,그런데 거기서 너의 엉덩이,위,및 더 낮은 뒤의 주위에 쌓아 올리기 위하여 그것을 위해 약간 공헌 요인. 여기에는 나이,호르몬 불균형,열악한 식단,앉아있는 생활 방식,스트레스,수면 부족 및 일부 의학적 상태가 포함됩니다. 불행 하 게도 남자에 대 한,이 또한 경향이 첫 번째 장소 신체 저장 지방 생리 학적으로,이 저장 역할을 자연스럽 게 더 많은 지방 세포가 있기 때문에. 이 지역의 추가 무게 또한 위험합니다. 제 2 형 당뇨병,심장병 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.사랑 핸들 여자 허리 주위에 엉덩이에 지방을 곤란 체중 감량 다이어트 개념.사랑 핸들 여자 허리 체중 감소 다이어트 개념 주위에 엉덩이에 지방을 곤란.왜 사랑 핸들을 잃기가 그렇게 어렵습니까?그것은 당신의 사랑 핸들을 제거 할 수 있지만,그것은 다른 지역보다 어려울 수 있습니다. 너가 지방질을 첫째로 축적하는 지역이,너가 마지막에서 그것을 잃는 장소 이것을 경향이 있기 때문에 이것은 이다. 신사가 아랫배안에 체중 증가에 수그린 고 사실안에 추가하십시요,너는 약간 완고한 무게를 가지고 있는다. 당신의 사랑 손잡이가 밤새 거기에 도착하지 않았다는 것을 기억하는 것도 중요합니다,그래서 그들은 그렇게 빨리 사라지지 않을 것입니다. 당신이 그(것)들을 잃기에 관하여 심각한 경우에,당신은 궤도에 당신의 건강을 후에 얻기에 확고부동한 투입을 할 필요가 있을 것이다.사랑 핸들을 제거하는 방법 케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트,케토 다이어트 케토는 고지방,적당한 단백질 및 매우 저탄수화물 식단입니다. 목표는 설탕이나 탄수화물의 당신의 상점을 통해 구울 수 있습니다,이는 다음 에너지를 위해 지방 연소로 전환 몸을 강제로. 간은 지방을 케톤 분자로 변환하여 케톤증 상태로 만듭니다. 먹어야하는 음식에는 동물성 단백질,신선한 채소 및 천연 지방이 포함됩니다. 반면에 빵과 파스타,설탕,과일과 같은 탄수화물을 피하고 싶을 것입니다. 체중 감소 이외에 이득은 정신 명확성,장시간 포만감 및 감소된 설탕 갈망을 포함합니다. 그러나 모든 생활 습관 변화와 마찬가지로 케토 독감을 포함하여 조정할 때 부작용이있을 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 매크로를 추적에 커밋해야 할 수도 있습니다,적어도 처음에. 당신은 당신이 단지 소비하고 있는지 확인해야합니다 20 에 50 순 탄수화물의 그램,달성하고 케토시스에 머물. 의사 에릭 버그 시간에 당신의 사랑 핸들을 잃고 당신의 방법에 당신을 얻을 것이다 좋은 케토 다이어트 계획을 가지고있다.

간헐적으로 금식

는 많은 다른 형태의 간헐적으로 금식,그리고 어떤 형식을 선택에 따라 달라집니다 라이프 스타일입니다. 그러나,각각의 목표는 설정 한 기간에 칼로리 섭취량을 제한하는 것입니다. 가장 일반적인 세 가지는 16:8,5/2 및 오마드입니다. 16:8 은 먹는 창을 8 시간으로 유지하며,5/2 버전은 일주일에 5 일 동안 정상적으로 먹은 다음 500 칼로리 만 소비하는 2 일을 선택합니다. 마지막으로,오마드는 한 번에 전체 칼로리 수당을 소비,하루에 한 끼만 먹는 더 극단적 인 버전입니다. 이 형태의 식사는 식량 부족이 문제 였을 때 우리 조상들의 날을 기반으로합니다. 인간은 반드시 우리만큼 많이 섭취하도록 설계되지 않았기 때문에 금식을 통해 신체가 이미 시스템에있는 것을 적절하게 소화 할 수 있습니다.운동의 모든 종류의 당신이 칼로리 적자를 달성하고 당신의 사랑 핸들을 잃을 도움이 될 것입니다. 그러나,총에 훈련은 지방을 태워 특히 효과적이고 효율적인 방법입니다. 그것은 그로 인하여 당신의 심박수를 올리는 회복 시간과 강렬한 호기성 운동의 짧은 기간을 결합합니다. 또한 다른 많은 이점이 있습니다. 이동이 간단 할 수 있고 종종 반복되기 때문에 초보자를위한 좋은,그래서 배울 미친 안무가 없습니다. 당신은 또한 쉽게 장비를 필요로하지 않는 많은 후속 유튜브 동영상과 함께 집에서 그것을 할 수 있습니다. 또는 추가 동기 부여가 필요한 경우 총에 수업에 참여하여 다른 사람들과 함께 일할 수 있습니다. 마지막으로,총에 체력과 매우 포괄적 만드는 낮은 충격 운동의 낮은 수준을 수정할 수 있습니다. 루틴에 추가 할 때 일주일에 2~3 분 30 분 세션을 목표로하십시오.

증가의 심장을

좋아 총에,심장을 태워 아니하고 도달 칼로리 적자. 높은 강도 또는 중간 강도가 더 나은지에 대한 논쟁이 있습니다. 그러나,거기에 의심의 여지가 일부 심장 없음 보다 더 나은. 심장에 대 한 최고의 것 들 중 하나는 선택할 수 있는 운동의 너무 많은 유형이 있다. 달리기는 훌륭한 옵션이지만,모 파라가 없다면 수영,노를 젓거나 자전거를 타지 않는 것이 좋습니다. 당신이 사람들 사람이고 다른 사람들과 운동하고 싶다면 조직 및 팀 스포츠는 두 상자를 모두 체크 할 수있는 좋은 방법입니다. 당신은 새로운 기술을 배울 수있는 댄스 클래스에 가입 할 수,일부 칼로리를 구울,당신은 댄스 플로어 근처에있어 다음 번에 양탄자를 잘라. 당신이 무엇을 선택하든,당신이 그것을 즐길 수 있는지 확인하여 동기 부여와 일관성을 유지할 가능성이 더 높습니다.

스트레스를 줄

스트레스를 정상적이고 피할 수 없는 부분의 생활에 응답하는 문제 와서 이동합니다. 그러나 지속적인 높은 수준의 스트레스는 정신적,육체적 건강에 모두 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 뇌는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 방출합니다. 불행히도 코티솔에 과다 노출되면 특히 중앙부 주변에서 불안,소화 문제 및 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 거의 불가능하지만 일일 일정에 자기 관리 활동을 포함 할 수 있다면 레벨을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너는 너에게 쾌락을 가져오고 너의 심박수를 낮춘것을 돕 것을 발견하고 싶을 것이다. 요가 나 필라테스와 같은 진정 운동이나 명상 및 일지와 같은 염두에 둔 활동을 시도하십시오. 스트레스 감소 치료의 다른 형태는 음악을 듣고,사랑하는 사람과 함께 시간을 보내고,깊은 호흡 운동,좋은 책을 읽고,애완 동물과 놀거나,심지어 좋은 포옹을 포함 할 수 있습니다.

역

역도는 최고의 방법으로 증가하는 근육량,는 것이 자연스럽게 더 많은 칼로리다. 또한 강한 근육은 자세,일반적인 움직임 및 이동성을 향상시킬 수 있으며 매우 매력적으로 보입니다. 정기적 인 저항 훈련과 유산소 운동을 결합하는 것은 지방을 태우고 사랑의 손잡이를 잃는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 어디서부터 시작 해야할지 모르겠다면,역도에 대한 조언과 함께 유튜브에 교육용 비디오가 많이 있습니다. 다만 너의 몸을 듣는것을 생각하십시요—너는 이익을 얻기 위하여 도전하고 싶고,그러나 다 타지 않는다. 항상 너무 강렬한 근육 건물 세션 후 스트레칭 있는지 확인,당신은 다음 날을 이동할 수 있기를 원하십니까!

머물 수산화

충분히 마시는 물은 매우 중요한 단계에서 잃고 당신의 사랑을 처리합니다. 수분을 유지하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 첫째,에너지 수준과 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 더 많은 에너지는 킬러 체육관 세션을 가질 가능성이 높으므로 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 물 또한 굶주림과 갈망을 억제 하는 데 중요 합니다. 종종 몸은 굶주림과 갈증을 구별 할 수 없으므로 간식을 먹거나 식사를하기 전에 물 한 잔을 마시십시오. 이상적으로는 매일 적어도 2 리터를 목표로하고 싶지만 그 이상이 타락하지는 않습니다. 소다,주스 또는 달콤한 차와 같은 단 음료가 아닌 물으로 수분을 공급하는 것이 중요하다는 것을 명심하십시오. 그런 음료는 영양 이득을 제공하지 않으며 당신의 열량 소비에 단지 추가하는 다만 빈 열량이다.

잠을 충분히

경우를 잃고 싶은 당신의 사랑을 처리해야 합니다. 스트레스와 마찬가지로 양질의 수면 부족은 코티솔 수치를 높일 수 있습니다. 차례차례로,이것은 당신 몸이 에너지를 보전하는 것을 시도하기 때문에 감속한 물질 대사로 이끌어 냅니다. 게다가,당신은 에너지의 타격을 원하기 때문에 배가 고플 가능성이 더 높으며,행복한 호르몬 인 세로토닌을 높이기 위해 높은 설탕과 고지방 음식을 갈망 할 것입니다. 바람직하게는,당신은 밤에 약 7 시간을 원한다. 당신은 당신이 충분한 시간을 받고 찾을 경우,하지만 여전히 피곤 깨어 난,당신은 품질의 수면을 얻고되지 않을 수 있습니다. 이것은 스트레스,수면 무호흡증 또는 기타 수면 상태 때문일 수 있습니다. 이 경우 의심 하는 경우 귀하의 일반 치료 개업의와 채팅을가지고,그래서 당신은 가능한 한 빨리 다시 좋은 졸고 얻을 수 있습니다.

중지 간식

수 있습이 너무 쉽게 도달하는 맛있는 달콤한 치료 또는 짠 맛집니다. 그러나 간식은 일일 총계에 여분의 빈 칼로리를 추가하고 사랑 핸들에 기여할 수 있습니다. 식사 사이에 배가 고프다면 간식에 넣기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 주요 식사에는 충분한 단백질,섬유질 및 좋은 지방이 포함되어 있는지 확인하십시오. 둘째,목 말라 있는지 확인하십시오. 물 한 잔 마시고 조금 기다렸다가 여전히 배가 고픈지 확인하십시오. 다음으로,당신은 습관,슬픔,외로움,스트레스 또는 지루함에서 음식에 도달하고 있습니까? 간식에 대한 이유를 염두에 두는 것은 나쁜 습관을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 일 후에 진정으로 여전히 배가 고프다면 과일이나 채식과 같은 더 건강한 옵션을 선택하십시오.소다와 주스처럼 알코올의 액체 칼로리는 당신의 웰빙에 영양 적으로 기여하지 않습니다.이 칼로리는 소다와 주스처럼 알코올의 액체 칼로리는 건강에 좋지 않습니다.모든. 표준 맥주 또는 와인에는 100 칼로리 이상이 있으므로 퇴근 후 이들 중 몇 가지를 다우닝하거나 주말에 술을 마시는 것이 빠르게 추가 될 수 있습니다. 완전하게 기권하는 것은 당신에게 뚱뚱한 손실에 있는 제일 결과를 줄 것이다;그러나,요구의 조금일 수 있다. 게다가 인생은 균형에 관한 것이고,좋은 레드 와인이나 상쾌한 맥주 한 잔에는 단순한 즐거움이 있습니다. 술을 완전히 포기하는 것이 너무 많은 경우 저녁에 한 잔 마시거나 일주일에 며칠 만 줄이십시오. 간식과 마찬가지로 음주에 대한 이유를 염두에두고 동기를 조사하는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써,당신은 더 나은 체크에 있는 것을 지킬 수 있고,당신의 균형이 과정 떨어져 향하고 있지 않다는 것을 지킨다.

영양

제거된 설탕

정제당은 다른 소스의 칼로리는 당신이 필요하여 도랑을 만약 당신이 심각한 손실에 대한 당신의 사랑을 처리합니다. 설탕은 심장병,당뇨병,신진 대사 문제 및 명백하게 뚱뚱한 이익을 포함하여 많은 건강 문제점에,특히 위 및 측의 주위에 연결되는 포도당과 과당에서 높습니다. 어떤 사람들은 설탕을 클래스 마약만큼 중독성이라고 생각하고,당신이 그것을 먹은 후에 그 끔찍한 설탕 충돌을 얻는다는 사실을 언급 할 필요가 없습니다. 달콤한 것을 갈망하는 경우 전체 과일과 같은 천연 설탕이 포함 된 음식을 시도하십시오. 그것의 중독성때문에,설탕은 걷어차기 단단할 수 있는다. 차가운 칠면조가 조금 많이 보인다면 커피에 설탕을 넣지 않거나 디저트를 건너 뛰거나 음료수를 폐기하는 것과 같은 작고 점진적인 변화로 시작하십시오.

피 포함하는 음식 트랜스 지방

는 동안 어떤 지방은 당신을 위해 좋은 양식이 필수적인 부분의 균형 잡힌 다이어트,트랜스 지방은 없습니다. 천연 트랜스 지방은 일부 동물성 제품에서 낮은 수준에서 발생하며 인공 트랜스 지방이 있습니다. 인간이 만든 공정은 반고체 제품을 만들기 위해 식물성 또는 콩기름을 수소화하는 것을 포함합니다. 이 지방은 체중 증가뿐만 아니라 더 높은 콜레스테롤 수치”나쁜”콜레스테롤,심장 질환 및 염증과의 연관성을 포함하여 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 몇몇 회사는 생산에 있는 트랜스 지방질을 요즈음 이용하고 있다,그러나 당신은 백분율을 위한”총 지방질”표제의 밑에 보는 영양 상표를 검사할 수 있다. 또한 튀김 테이크 아웃,야채 쇼트닝,일부 종류의 마가린,베이커리 제품 및 일부 전자 레인지 팝콘과 같은 일상 식품에서도 여전히 발견됩니다. 너가 너의 사랑 손잡이를 도랑을 파는 것에 관하여 심각하면 이 음식을 가능한한 많이 기피하십시요.트랜스 지방이 포함 된 식품을 피하십시오 트랜스 지방이 포함 된 식품을 피하십시오 유제품 제한 유제품 일부 유제품을 식단에 포함시키는 것은 칼슘을 섭취하는 좋은 방법입니다. 그러나 너무 많으면 체중 감량 진행을 방해 할 수 있습니다. 유제품에는 많은 사람들이 견딜 수없는 설탕의 한 형태 인 유당이 포함되어 있기 때문입니다. 설탕이 너무 많으면 불필요한 칼로리가 추가 될 수 있습니다. 커피를 블랙으로 마시는 것과 같은 작은 변화를 만들거나 아몬드 또는 쌀 우유를 대체물로 사용하는 것을 목표로하십시오.이 오일은 코코넛에서 가장 많이 추출되며 커피,스무디 및 샐러드 드레싱에 가장 많이 첨가되는 보충제 역할을합니다. 더 쉽게 소화 할 수있는 지방 사슬 인 중간 사슬 트리글리세리드를 의미합니다. 많은 의료 혜택에 연결 되어 있다. 기아와 갈망을 억제하면서 충만 함을 촉진하는 두 가지 호르몬 인 펩타이드 와이 및 렙틴을 방출하는 것으로 나타났습니다. 이 오일은 장쇄 트리글리세리드보다 적은 칼로리를 가지고 있기 때문에 그것은 또한 체중 감량에 도움이,그리고 그들을 태우는 것은 또한 더 많은 에너지를 소요. 또한 케토 다이어트를하는 경우 케톤으로 쉽게 전환되며 더 즉각적인 연료 공급원입니다. 다른 이점으로는 혈당 수치 조절,심장 질환의 위험 요소 감소,박테리아 성장 퇴치 등이 있습니다.건강한 지방에 초점을 맞 춥니 다.그것은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만,건강한 지방을 식단에 첨가하는 것은 건강한 지방을 섭취하는 좋은 방법입니다.당신의 사랑 핸들을 잃게됩니다. 아보카도,올리브 오일,견과류,씨앗,연어와 같은 지방이 많은 생선과 같은 음식은 더 오래 풀릴 수 있도록 도와줍니다. 물론,절제는 여전히 열쇠입니다. 기름진 생선은 심장 질환과 염증의 위험을 줄이는 오메가 -3 지방산으로 가득합니다. 그 사이에,올리브 기름은 당신의 신진대사 율을 밀어줄 뿐만 아니라 당신의 고화질 콜레스테롤”좋은”콜레스테롤을 증가할 수 있다. 이탈리아 사람들이 그렇게 매력적인 이유가 있습니다! 견과류와 씨앗은 일반을 유지하기 위해 섬유가 풍부,산화 방지제는 건강을 유지하기 위해,단백질은 전체 당신을 유지하기 위해. 그들은 샐러드와 곡물에 쉽게 추가 할 수있는 작은 강국입니다. 게다가,이 모든 좋은 지방 소스는 맛있습니다.

을 먹는 유기

선택하는 유기농 음식 수 있습니다 조금 비싼하지만,혜택을 훨씬 상회할 수 있습니다. 첫째,자연 식품은 전통적으로 재배 된 농산물보다 훨씬 더 많은 항산화 물질을 가질 수 있으므로 보호 할 수 있습니다. 또한 유기농 고기에는 오메가 -3 필수 지방산이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 화학 물질이 편재하는 세계에서 덜 소비 할 수있는 기회는 항상 좋은 것입니다. 신선한 농산물과 고기는 유기농으로 간주되기 위해 엄격한 통제를 준수해야하므로 라벨을 진지하게 고려할 수 있습니다. 그러나 유기농 제품이라고하는 쿠키 및 스낵과 같은 가공 된 제품에주의하십시오. 그들은 건강한 선택처럼 보일 수 있지만,그들은 단지 칼로리 밀도 기존의 옵션으로 할 수있다. 유기농 통 식품에 힘들게 벌어 들인 현금을 지출하는 데 집중하거나 집에서 재배 한 정원을 시작할 기회를 잡으십시오!

증가의 단백질을 섭취

이동하는 고집이 밸리 지방이 증가하여 단백질을 섭취한다. 과 유사하게,단백질 방출 펩타이드 년,충만 호르몬. 이것은 당신이 더 오래 만족감을 느끼고 식사 사이에 간식을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가,단백질은 당신의 신진대사 율을 밀어주고 당신이 근육 질량을 유지할 것을 돕기를 위해 생명 입니다—당신은 낭비하기 위하여 가는 모든 그 단단한 체육관 회의를 원하지 않습니다. 식사에 통합하기에 좋은 동물성 및 식물성 단백질 형태가 있습니다. 닭고기,마른 쇠고기 및 생선과 같은 고기를 사용해보십시오. 그렇지 않으면 우유,치즈 및 요구르트를 포함한 계란과 유제품뿐만 아니라 퀴 노아,렌즈 콩,강낭콩 및 견과류와 같은 야채 옵션도 좋습니다. 이들의 혼합은 너를 오랫동안 충분히 지킬 것이다 다방면 규정식을 창조할 것이다.

추가한 섬유질이 풍부한 음식

여기에는 두 가지 형태가 있습니다 섬유의 수용성과 불용해성. 둘 다 당신의 규정식에 있는 것이 좋다;그러나,당신의 녹는 섬유를 증가하는 것은 당신의 사랑 손잡이를 감소시키고 지방을 떨어져 지키는 특히 유용한 방법이다. 수용성 섬유질은 몸에 있는 물과도 섞이고 소화된 음식의 방출을 늦추어,더 오래 더 풍성하게 느끼도록 도와줍니다. 고구마,살구,콩과 식물,브뤼셀 콩나물,아마씨 및 오트밀과 같은 곡물과 같은 음식을 찾고 싶을 것입니다. 그러나 이미이 음식을 많이 먹지 않으면 위경련 및 팽만감과 같은 원치 않는 부작용을 피하기 위해 천천히 섭취량을 늘리십시오. 녹는 섬유는 또한 기간에 당신의 아랫배 지방을 도랑을 파는 것을 도울 수 있는 창자에 있는 좋은 박테리아 다양성을 창조할 수 있습니다.섬유질이 풍부한 식품 추가 섬유질이 풍부한 식품 추가 카페인 중독자가 단결합니다! 조의 컵은 당신이 당신의 고집 사랑 핸들을 잃을 수 있습니다. 첫째로 위로,카페인은 당신이 나머지에 조차 열량을 더 점화한다는 것을 의미하는 당신의 신진대사 율을,증가할 수 있다. 카페인이 아데노신에게 불린 신경전달물질 억제제를 막기 때문에 그것은 또한 당신에게 에너지 및 경보를 더 줍니다. 그렇게함으로써 도파민 및 노르 에피네프린과 같은 다른 신경 전달 물질 및 호르몬의 방출을 허용하여 깨어있는 느낌을줍니다. 다음,그것은 또한 지방질을 나누는 것을 시작하는 에피네프린,또는 아드레날린을 창조하는 신경계를 자극합니다. 소비 100-400 카페인의 밀리 그램,또는 하루에 1-4 커피,경련 또는 불안 같은 부작용 없이 혜택을 줄 것 이다. 그러나,당신은 여전히 지방 손실에 대 한 칼로리 적자에 있을 필요가 있기 때문에,커피 블랙,또는 우유의 스플래시와 함께 마시려고. 그렇지 않으면 과도한 설탕과 유제품이 모든 이점을 무효화합니다.

계란을 먹

알트 슈퍼푸드,특히 체중 감소입니다. 그들은 단백질,콜린,건강한 지방,필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 단백질의 다른 모양 같이,계란은 당신의 신진대사 율을 증가하고 당신을 오랫동안 가득 차있는 느끼는 유지하는 것을 돕는다. 또한 큰 계란에는 각각 약 80 칼로리 만 포함되어 있으며 이는 매우 낮습니다. 따라서,몇 가지 채소와 함께 아침 식사를 위해 두 개 또는 세 개의 계란을 먹는 것은 약 300 칼로리에 대한 앞서 하루 동안 당신을 잘 설정할 수 있습니다. 그들은 또한 훌륭한 간식을 만듭니다. 너는 주까지 위해 그들의 포탄에 냉장고안에 단단하 삶은 계란을 위에 지킬 수 있는다. 당신이 쪼아 얻을 경우,칩이나 쿠키의 가방보다 건강하고,더 많은 충전 선택입니다. 마지막으로,그들은 또한 싸다,그래서 당신이 예산 의식이 있는 경우에,싼 단백질을 위한 우수한 선택이다.

애플 식초

애플 식초(ACV)는 고대의 치료에 대한 많은 외관에,그것은 관련된 오늘입니다. 당뇨병 환자의 식욕을 감소시키고 혈당 및 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 활성 성분 인 아세트산은 동물 연구에서 지방 연소가 증가하고 배꼽 지방 저장이 감소하는 것으로 나타났습니다. 인간에 대한 연구는 없지만 여전히 유망한 소식입니다. 천천히 하나 또는 두 개의 큰 술까지 당신의 방법을 작동,매일 아침 물 한 잔에 작은 술을 추가 하 여 시작 합니다. 그것은 획득 한 맛의 비트,당신은 너무 열심히 너무 빨리 뛰어 경우,그것은 위장 화가 발생할 수 있습니다. 또한 체중 감량 이외의 다른 편리한 용도가 있습니다. 그것은 샐러드 드레싱에 화려한,당신은 비듬을 제거하는 데 사용할 수 있습니다,그것은 여드름과 발 박테리아를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우롱차

Oolong 차,다음과 같 녹차,는 놀라운 건강 혜택을 제공합니다. 그것은 카페인과 카테킨을 모두 포함,이는 노치를 신진 대사를 차기 및 체중 감소를 촉진하는 데 도움이. 일부 연구에 따르면 우롱 차는 녹차보다 두 배나 많은 칼로리를 연소시켜 훌륭한 대안으로 만드는 것으로 나타났습니다. 이 차는 검은 색으로 술에 취해 설탕이나 우유에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 좋습니다. 맛은 또한 녹차보다 더 깊고 바짝 구워 질 수 있지만 홍차만큼 강렬하지는 않습니다.올리브 오일 그것의 다양 한 사용,놀라운 맛,그리고 건강 혜택에 대 한 몇 가지 좋은 품질 올리브 오일에 투자. 그것은 주변의 가장 건강한 지방 중 하나입니다. 뿐만 아니라 그것은 당신의 좋은 콜레스테롤을 올리는가,그러나 그것은 또한 충만 호르몬 인 글루코오스-1 의 생산을 자극합니다. 게다가,그것은 당신의 신진대사 율을 밀어줄 수 있습니다,그래서 당신이 다량을 하지 않을 때라도,당신은 아직도 에너지를 더 점화하고 있습니다. 다이어트에 추가하는 가장 쉬운 방법은 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱에 추가하는 것입니다. 몇 가지 소금과 후추와 함께 컨테이너에 몇 가지 올리브 오일과 올리브 오일을 넣어 하 고 간단한,집에서 비네 그레트에 대 한 활발 한 쉐이크를 제공 합니다. 더 나은 맛을 위해 여분의 허브,마늘 또는 향신료를 추가하십시오.