역 3~4 회
강도 훈련에 핵심 교육 는 데 도움 당신은 더 많은 지방에서 나머지입니다. 에이스 인증 피트니스 강사 존 커스 베르겐은 일주일에 3-4 세션이 대부분의 사람들에게 달콤한 장소라고 말한다. 다양한 장비를 사용하고,무거운 들어 두려워하지 말라-그것은 당신이 부피가 큰하지 않습니다,그것은 당신이 린 톤 얻을 도움이 될 것입니다.2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 당신이 복용하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우기 위해 칼로리 적자를 만드는 데 집중해야합니다. “칼로리 요구는 수많은 요인을 기반으로하지만 건강한 개인에게 가장 중요한 것은 성별,나이,체중,신장 및 활동 수준을 포함합니다.”라고 스테파니 페라리,신선한 커뮤니케이션을 가진 등록 영양사. 당신이 필요로하는 얼마나 많은 칼로리를 결정하기 위해,당신의 라이프 스타일,목표 및 건강 기록을 평가할 수있는 등록 된 영양사와 만나 권장 사항을 작성하십시오(그러나이 공식은 당신에게 아이디어를 줄 것입니다). 이미지 소스: 2015 년 11 월 15 일(금)~2015 년 12 월 15 일(금)