이 쉽 Keto 구운 이탈리아 소세지 저녁 식사가 맛있고 건강한 요리를 지키고 싶을 것이다. 그을린 소시지 마리나라 소스에 질식과 녹은 모짜렐라 치즈를 얹어;모두가 저탄수화물,맛 포장 식사를 사랑합니다!이 오븐에서 구운 이탈리아 소시지 캐서롤은 파스타없이 만들어집니다! 그것은 치킨 파르 메산 치즈를 생각 나게하지만 모든 탄수화물없이 훨씬 간단! 그들을 굽기 전에 주철 프라이팬에 소시지를 타는듯한 것은 당신의 소시지 맛을 많이 가지고 보장합니다! 물론 열을 선호하는 경우 매운 소시지를 사용할 수 있습니다! 어느 쪽이든,나는 당신의 가족이 내 것처럼이 케토 식사를 좋아할 것입니다!이탈리아 소시지-순한 버전은 회향과 마늘로 맛을 낸 달콤한 이탈리아 소시지라고도 할 수 있습니다. 이것은 당신이 파스타 요리와 피자에서 찾을 수 소시지의 종류입니다. 뜨거운 품종에는 칠리 페퍼와 함께 동일한 향신료가 있습니다.저탄수화물 마리 나라 소스-소스는 저탄수화물로 표시되지 않을 것입니다. 대신,너는 성분 명부 및 가장 낮은 수화물 조사안에 추가한 설탕을 찾을 것이다. 이 게시물에서,나는 식료품 가게에서 찾기 위해 여러 저탄수화물 브랜드를 나열합니다.파르 메산 치즈-이탈리아 요리는 치즈에 질식하고 거품이 날 때까지 구워 질 때 항상 맛이 좋습니다.바질-조미료는 삶에이 요리를 가지고. 다만 추가 조미료를 추가 맛의 더 큰 깊이를 추가,마리 나라 소스의 조미료에 의존하지 마십시오.1 단계:황금 갈색까지 주철 프라이팬에 소시지의 양면을 시든. 물 1/2 컵을 넣고 뚜껑을 12 분 동안 낮게 끓입니다. 당신은 무쇠가 없는 경우에,다른 어떤 프라이팬은 할 것이다.2 단계:기름칠 된 9″13″캐서롤 접시에 소시지를 놓습니다.3 단계:24 온스를 붓는다. 소시지 위에 마리 나라 소스. (아래에서 가장 좋아하는 케토 토마토 소스를 참조하십시오!4 단계:파쇄 된 모짜렐라 치즈와 강판 파마산 치즈를 소스 위에 뿌린 다음 조미료를 넣습니다. 18 분 동안 375 도 오븐에서 구워 다음 마지막 2 분 동안 오븐의 상단 랙으로 이동합니다. 당신은 치즈 여분의 거품과 갈색을 좋아하는 경우에,당신은 마지막 순간을 위해 불에 오븐을 설정할 수 있습니다!

얼마나 오래하려 굽는 이탈리아 소세지

로스팅에 소시지 오븐은 쉽게 할 수 있습니다. 소시지의 크기에 따라 조리 시간이 달라집니다. 그들은 그들을 밖으로 건조 또는 그들로 절단 하지 않고 통해 요리 되도록 인스턴트 읽기 온도계를 사용 하는 것이 좋습니다. 당신이 400 화씨 온도에 그(것)들을 굽는 경우에,굽는 시간은 감소될 것입니다.이 조리법에서,나는 그들을 굽기 전에 프라이팬에 내 소시지를 그을린. 왜? 이렇게 하는 것은 당신의 소시지에 풍미의 톤을 추가하기 때문에! 이 작업을 수행 할 필요가 없습니다;그러나,이렇게하면 베이킹 시간을 조금 단축 않습니다. 너의 소시지는 너의 프라이팬안에 그(것)들을 타는듯한 찌기다음에 충분하게 처음부터 끝까지 요리되어야 한다,그러나 각 난로가 다르게 요리하기 때문에 이것은 소시지 및 열의 크기에 의존할 것이다. 오븐에서 꺼내기 전에 화씨 160 도에 도달했는지 확인하십시오.

을 만드는 방법이 앞으로 시간

이 레시피에 쉽게 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 프라이팬에 소시지를 갈색으로하여 베이킹 접시에 추가 한 다음 마리 나라 소스와 치즈로 덮으십시오. 베이킹에 보류. 대신,당신이 구워 준비가 될 때까지 덮여 냉장고에 저장! 구워 시간이 조금 더 차가운 냉장고에서 나오는 수 있습니다,그래서 마음에 계속!이 저녁 식사는 매우 간단합니다. 원하는 경우 돼지 고기 소시지를 칠면조,쇠고기 또는 닭고기 소시지로 대체하여 변경할 수 있습니다. 그냥 얇은 것 들 보다는 그들의 케이스에 두꺼운 소시지에 대 한 보고 있는지 확인 합니다.당신이 손에 모짜렐라가없는 경우 당신은 또한 치즈의 몇 가지 다른 종류를 사용할 수 있습니다. 모짜렐라는 녹는 데 가장 좋습니다.; 그러나 잘 녹고 좋은 스왑이 될 다른 치즈는 그뤼 에르,몬테레이,체다 치즈,폰 티나 또는 고다입니다. 당신은 또한이 저녁 식사를 더 쉽게 만들 것 치즈의 미리 포장 된 믹스 가방을 구입할 수 있습니다! 미리 포장 된 치즈는 탄수화물을 추가하는 것을 함께 붙이지 않도록 첨가제를 가지고 있으므로 많은 엄격한 케토 사람들은 피할 수 있지만 게으른 케토 또는 저탄수화물 인 경우 작동 할 수 있습니다.신선한 바질 및/또는 백리향을 소스에 추가하거나 장식물로 위에 추가하는 것에 대해 생각해보십시오. 신선한 허브는 항상 말린 것보다 맛이 좋습니다.

저탄수화물 피자 소스 옵션 없이 모든 첨가한 설탕:

• 라오의 집에서 만든 Marinara Sauce–4g net 당 탄수화물½cup
• 라오의 집에서 만든 토마토 바질 소스 3g net 당 탄수화물½cup
• Lucini 이탈리아 유기농 토스카나 Marinara Sauce–3g net 당 탄수화물½cup
• Lucini 이탈리아 유기농 소박한 토마토 바 3g–net 당 탄수화물½cup
• Mezzetta 나파 밸리의 집에서 만든 소스 Marinara– 6g net 당 탄수화물½cup
• ALDI 단순히 선택한 프리미엄 Marinara–5g net 당 탄수화물½cup

나는 무엇을 섬기니까?이것은 그 자체로 간단하고 쉬운 식사이며,간단한 잎이 많은 정원 샐러드와 케토 치즈 마늘 채플 빵과 함께 제공하십시오.구운 브로콜리,아스파라거스 또는 케토 에어 프라이어 볶은 녹색 콩은 모두 멋진 저탄수화물 반찬을 만듭니다.파스타 요리의 더 많은 느낌을 위해 찐 콜리 플라워 또는 주키니 즈들 위에 제공하십시오.당신이 좋아할 다른 치즈 케토 저녁 식사:치즈 케토 필라델피아 치즈 스테이크 캐서롤 베이컨을 곁들인 치즈 케토 브뤼셀 콩나물 치즈 갈은 쇠고기 콜리 플라워 베이크 케토 콜리 플라워 마카로니 치즈 케토 소시지,고추 및 버섯 37 케토 소시지,고추 및 버섯 당신이 시도해야 저탄수화물 캐서롤 조리법!이 응용 프로그램은 쉽게 케토 구운 이탈리아어 소시지 조리법:——————————-이 쉬운 케토 구운 이탈리아어 소시지 저녁 식사는 유지하려는 것입니다 맛있고 빠른 조리법이다. 그을린 소시지는 마리 나라 소스에 질식하고 녹은 모짜렐라 치즈를 얹었습니다.이 저탄수화물,맛이 가득한 식사를 모두 좋아할 것입니다!

Prep Time5 mins

Cook Time36 mins

Total Time41 mins

Course: Dinner, lunch

Cuisine: American, Italian

Keyword: Baked Italian Sausage

Servings: 7 people

Calories: 480kcal

Author: Kasey Trenum

Ingredients

• 2 packs Italian Sausage (10 Sausages either hot or mild)
• ½ cup water
• 24 or 25.5oz 저탄수화물 Marinara Sauce(추가하지 않 설탕) *아래 목록을 참조하십시오 소스의 옵션
• 1½cup 모짜렐라 치즈
• ¼cup 파르메산 치즈
• ¼tsp 이탈리아어 양념
• ¼술을 마늘 분말
• ½tsp 바념
• ⅛고추

지침

• 브라운 이탈리아 소세지의 링크에서 프라이팬 설정 중간 불에 양쪽.
• ½cup 물 끓인에서 저렴한 뚜껑에 대한 8min.소시지를 기름칠 된 9 엑스 13 캐서롤 접시에 넣으십시오.24 온스의 마리나라 소스를 맨 위에 붓습니다.파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈 1 컵 파마산 치즈
• 뿌린 양념에서 최고의 치즈입니다.오븐에서 구워 18 분 동안,다음 마지막 2 분 동안 오븐의 상단 랙으로 이동합니다. 당신이 치즈 여분의 거품과 갈색을 좋아하는 경우에,당신은 마지막 순간에 굽다하지만 밀접하게 볼 수있는 오븐을 설정할 수 있습니다!
• 허용하는 약간 냉각기 전에 제공합니다.이 조리법에 제공되는 영양 정보는 동일하게 나누어 7 인분을 기반으로합니다. 나는 계산을 위해 루치니 이탈리아 유기농 토스카나 마리 나라 소스의 25.5 온스 항아리에서 영양 정보를 사용했다. 어떤 첨가 설탕없이 저탄수화물 피자 소스 옵션:

  • 라오의 집에서 만든 Marinara Sauce–4g net 당 탄수화물½cup
  • 라오의 집에서 만든 토마토 바질 소스 3g net 당 탄수화물½cup
  • Lucini 이탈리아 유기농 토스카나 Marinara Sauce–3g net 당 탄수화물½cup
  • Lucini 이탈리아 유기농 소박한 토마토 바 3g–net 당 탄수화물½cup
  • Mezzetta 나파 밸리의 집에서 만든 소스 Marinara–6g net 당 탄수화물½cup
  • ALDI 단순히 선택한 프리미엄 Marinara-5g net 당 탄수화물½cup

영양

칼로리:480kcal|탄수화물:9g|단백질:8g|지방: 26g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 107mg | Sodium: 1290mg | Potassium: 19mg | Fiber: 2g | Sugar: 3g | Vitamin A: 190IU | Calcium: 194mg | Iron: 2mg

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