확장 큰 손 발가락이즈:Step-by-Step Instructions

단계 1

에서투 및 훈련 기술을 향상을 가지고,당신의 왼쪽 무릎으로 배합니다.2 단계30 초 동안 유지 한 다음 흡입과 함께 다리를 중심으로 뒤로 스윙하고 숨을 내쉬고 발을 바닥으로 내립니다. 같은 시간 동안 다른 쪽에서 반복하십시오.포즈 정보 산스크리트어 이름 우티타 하스타 파당구스타사나 금기 사항 및주의 사항 발목 또는 허리 부상 준비 포즈 당신은 상단에 제기 다리 발을 지원하여 더 이상이 포즈를 보유 할 수 있습니다.이 자세는 더 나은 자세를 취할 수 있습니다.이 자세는 더 나은 자세를 취할 수 있습니다.이 자세는 더 나은 자세를 취할 수 있습니다.이 자세는 더 나은 자세를 취할 수 있습니다.이 자세는 더 나은 자세를 취할 수 있습니다.이 자세는 더 나은 자세를 취할 수 있습니다.의자 뒤쪽의 가장자리(담요로 채워짐). 의자를 벽에서 인치 또는 2 를 놓고 벽에 당신의 올려진 발뒤꿈치를 확고하게 누르십시오.는 다리와 발목을 강화 다리의 허리를 뻗어 균형 감각을 향상