Los beneficios del yoga para el cuerpo

 

Hoy, quizás, todo el mundo ha oído hablar del yoga, pero definitivamente no todo el mundo sabe qué es y por qué es tan útil para la salud. En sentido estricto, el yoga es una enseñanza religiosa y filosófica de la India, que ha desarrollado un sistema y métodos de autoconocimiento humano, control de la propia psique y procesos fisiológicos del cuerpo.

En su libro «Yoga – el camino a la salud», BKS Iyengar (fundador de Iyengar yoga) escribe: “Estar sano significa no solo no estar enfermo. La salud implica un perfecto equilibrio y armonía entre articulaciones, tejidos, músculos, células, nervios, glándulas y todos los sistemas del cuerpo. La salud es el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente, mente y alma «. Esto significa que para los yoguis la salud es un equilibrio entre lo físico y lo mental, la optimización de las funciones de todo el organismo. Hoy queremos prestar atención a la influencia del yoga en el nivel físico de nuestro cuerpo. Sin embargo, es importante recordar que influir en el cuerpo físico de cierta manera puede cambiar el estado psicológico y fisiológico de una persona.

Mejora de la flexibilidad

El desarrollo de la flexibilidad es uno de los primeros y más rápidos efectos del yoga. Gracias a la técnica de respiración, el cuerpo se calienta, y con mucha experiencia puedes alcanzar alturas aparentemente inalcanzables en flexibilidad y estiramiento.

Mejora de la salud de las articulaciones

En cada sesión de yoga trabajas absolutamente todas las articulaciones del cuerpo, mejorando su elasticidad y previniendo enfermedades como artritis, artrosis e inflamación articular.

Desarrollo muscular

Las asanas en el yoga están destinadas a trabajar con su propio peso, sin embargo, ejercitan perfectamente todos los músculos del cuerpo y aumentan la fuerza general del cuerpo.

Mejora de la postura

Una mala postura provoca muchos problemas de salud. Fatiga, somnolencia, dolores de cabeza y de espalda, disminución del rendimiento, curvatura de la columna vertebral, mala digestión: esta no es una lista completa de las consecuencias. Por eso, es muy importante que el yoga ayude a mejorar la postura.

Fortalecimiento de la columna

En yoga, se presta especial atención al trabajo con la columna. En la cultura oriental, se le llama el «baúl de la vida». Las curvas hacia atrás, hacia adelante y los giros contribuyen al suministro de nutrientes a la columna vertebral y al desarrollo de su flexibilidad.

Mejora Circulación sanguínea

Los ejercicios de yoga funcionan de tal manera que al hacer asanas retorcidas, la sangre vieja sale de los órganos internos y las articulaciones, y cuando sales de la postura, fluye hacia ellos sangre nueva enriquecida con oxígeno. Las posturas invertidas promueven el flujo sanguíneo de las piernas y la pelvis a los pulmones, donde también se enriquece con oxígeno.

Fortalecimiento del sistema linfático

La contracción y el estiramiento de los músculos durante las asanas promueven el movimiento de la linfa en el cuerpo. Esto permite que el sistema linfático enfrente mejor las infecciones, destruya las células cancerosas y elimine los desechos tóxicos de las células.

Desarrollo del equilibrio y coordinación de movimientos

Con el yoga regular, mejora la capacidad de sentir su cuerpo y su ubicación en el espacio y el equilibrio.

Aumento del volumen pulmonar

Los yoguis intentan tomar menos respiraciones, pero más profundas, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso y es una respiración más eficiente. Además, ayuda a mejorar la función pulmonar y aporta más oxígeno a la sangre.

Mejora de la función intestinal

Las enfermedades gastrointestinales como las úlceras, el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento pueden complicarse con el estrés. El yoga, al igual que otras actividades físicas, alivia el estreñimiento y, en teoría, reduce el riesgo de cáncer de intestino porque ayuda a que los alimentos se muevan más rápido en los intestinos. Se cree que las posiciones giratorias son especialmente útiles para aliviar el estreñimiento.