PITTSBURGH-Nesten hver spiller er på utkikk etter En måte å legge litt makt til sin swing. Vanskeligheten ligger i å oppnå dette målet konsekvent.

når det gjelder ballutgangshastighet og avstanden en ball reiser, er bat speed + bat weight en stor faktor. En tyngre bat har mer fart enn en lettere en bat. Så når den tyngre flaggermusen kommer i kontakt med ballen, gir den mer hastighet enn en lettere flaggermus ville.

så langt som å kunne gjøre dette på en konsistent basis, massen av kroppen faktorer til å kunne skape mer bat hastighet + hånd hastighet og å kunne svinge en tyngre bat. Vanligvis er en tyngre spiller sterkere enn en lettere spiller, og derfor i stand til å produsere mer balltre hastighet + hånd hastighet, kombinert med evnen til å svinge en tyngre balltre som gjør at batter å skape mer fart og mer exit hastighet og avstand.

det noen viktige kjerne muskelgrupper som kan være tonet og styrket for å forbedre bat hastighet.

Vi vet at topp 20% av kollegiale spillere som bruker SwingTracker, har større effekt i sving enn effekten fra en 220 lb. mann under en maks belastning knebøy. Så med det i tankene, la oss se og se hva vi kan gjøre for å forbedre ens flaggermus hastighet med trening.

♦ ♦ ♦

muskelgrupper og Øvelser:

ben. Kraftige hitters har enorm benstyrke. Bena er ansvarlige for å generere kraften som er nødvendig for en rask sving gjennom streiksonen. Sterke ben gir det stabiliserte fundamentet som trengs for å overføre energi fra stammen til armene til flaggermuset. Noen gode øvelser for å bygge benstyrke inkluderer:

• Squats
• Leg presser
• Lunges
• Deadlifts
• Leg krøller

Kjerne. Å ha en rask og kraftig vri i kjernen bidrar til å skape dreiemoment bak swing. Kjernen er kroppens sentrale knutepunkt for styrke. Kjernen omfatter muskler i brystet, buk og rygg. Å trene disse musklene vil øke kroppens samlede styrke. Noen flotte øvelser for å forbedre kjernen styrke inkluderer:

• • Planker
  • Sit ups/crunches
  • Push ups
  • Benkpress
  • Medisin ball rotasjoner

Underarmer. Grep og underarmer er svært viktige områder når det gjelder å øke bat hastighet. Sterke underarmer og grep gir raskere håndhastighet og kontroll. En baseball swing innebærer utrolig kontrollerte bevegelser i underarmene, håndledd, hender og fingre. Det er viktig å øve underarm og håndøvelser. Noen få flotte inkluderer:

• Klemme en tennisball/kickboxing
• Håndleddet krøller
• Farmer ‘ s walk
• Finger krøller
• Omvendt håndleddet krøller

Øke og opprettholde styrke Er en stor del av en stor hitter rutine. Bruk SwingTracker og overvåke fremgang over tid for å se hvordan endringer i styrke og utholdenhet er gunstig for spillet og swing.

# DKBaseball