Tilsynelatende ingefær er en hovedingrediens i mange grønne juice med god grunn. Mens den gamle roten lenge har vært spioneringen en sykedag panacea i tradisjonell Kinesisk og Ayurvedisk medisin, er de generelle helsemessige fordelene av ingefær omfattende, ifølge Karen Ansel, Rd N og forfatter Av Healing Superfoods For Anti-Aging: Stay Younger Live Longer. for Ikke å nevne at den er sprø-allsidig—du kan kaste den i smoothien din, riv litt på en stek, legg den til suppe eller nippe til ingefærte.

Nå som pantryet ditt er fylt med ting (fortsett-jeg venter), få en last av disse helse-og skjønnhetsfordelene med ingefær:

1. Det kan redusere smerte

Ansel sier at ingefær inneholder stoffer kjent som gingeroler som slår av betennelse og slår av smertestillende forbindelser i kroppen. Men hvis du har å gjøre med noen form for kronisk smerte, snakk med legen din om en langsiktig behandlingsplan, siden det kan være noe en plante ikke kan fikse.

Ingefær-Sitron Grønn Te

Kusmi Teaus-en.kusmitea.com

$19.90

Det kan helbrede irritert hud

hvis sterke vintervind gjør et tall på huden din, begynn å helbrede fra innsiden og ut med ingefær. Ifølge Ansel bidrar ingefærens antiinflammatoriske egenskaper til å berolige rød, irritert hud.

det kan bidra til å beskytte mot kreft

mens ingen enkelt ingrediens har makt til å avverge alvorlig sykdom, gjør ingefær pakke en ganske bety slag. Ingefær er lastet med antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot kreft, sier Ansel.

Det kan hjelpe deg å se yngre

du ser sannsynligvis buzzword «antioksidant»sprikende over din favoritt dyre ansikt kremer—men det er faktisk med god grunn. Det er lovende (ennå foreløpig! forskning som tyder på antioksidanter bidrar til å beskytte huden mot frie radikaler (ting i miljøet som forurensning og UV-stråler), noe som øker nedbrytningen av kollagen og skader huden. Ifølge Ansel kan ingefærens antioksidantinnhold bidra til å opprettholde hudens kollagenproduksjon, noe som fremmer hudens elastisitet og glatthet.

det kan hjelpe deg med å fordøye raskere etter et måltid

mat babyer er ganske ubehagelige, men takket være ingefær trenger de ikke vare evig. En kopp ingefærte kan hjelpe magen din til å tømme raskere, slik at maten ikke bare sitter der etter et overbærende måltid, ifølge Christy Brissette, Rd og president for 80 Twenty Nutrition. Hva mer er at det vil hjelpe roe magen og avverge oppblåsthet og gass.

det kan redusere kvalme

Hvorfor ja, du er ganske mye sykepleier Florence Nightingale hvis du tilbyr din bakrus venn en boks med ginger ale morgenen etter en morsom kveld. Generelt er ingefær et forskningsbasert middel for kvalme, enten du har å gjøre med bakrus, varig en humpete biltur, gjenoppretting fra kjemoterapi eller forbannelse av graviditetens morgensykesymptomer.

Det kan redusere dårlig kolesterol

Brissette sier ingefær kan bidra til å senke LDL-kolesterolnivået (den dårlige typen!), redusere risikoen for hjertesykdom. En liten nylig studie bekreftet disse funnene, og viste at kontrollgrupper som spiste tre gram ingefær (det er omtrent en halv teskje) tre ganger om dagen, opplevde en betydelig høyere reduksjon i triglyserid og kolesterol enn placebogruppen.

Det kan avverge kardiovaskulær sykdom

Ingefærens blodfortynnende egenskaper kan bidra til å forhindre dannelse av blodpropper, redusere risikoen for hjerte og hjerneslag. Brissette advarer om at hvis du allerede tar blodfortynnende medisiner, sjekk med legen din før du inkluderer mer ingefær i kostholdet ditt.

det kan bidra til å øke immuniteten

Hvorfor bor folk på ingefærpastiller når de er syke? De samme gingerolene som bekjemper betennelse har også antimikrobielle og antifungale egenskaper for å bekjempe infeksjoner og øke immuniteten. Steal Brissette ‘ s speedy-recovery go-to:

• Varmt vann
• To spiseskjeer fersk revet ingefær
• Juice av en sitron
• En Halv spiseskje honning.

eller kast en teskje i kyllingsuppe for noen ekstra kaldkampfordeler.

Det kan lette periodekramper

Hvis du finner deg selv clutching magen i smerte hver måned, kan det være lurt å prøve en ibuprofen alternativ, Ifølge Jessica Perez, Rd «jeg mener bestemt ingefær er en av de beste naturlige former for medisin,» sier hun. «Det hjelper med så mange inflammatoriske prosesser.»