Pensjonering fra 9 til 5 kan åpne opp nye muligheter, men det kan ta litt tid å bli vant til. Når du går på jobb, er det ikke hovedfokuset på dagene dine lenger, du kan føle deg litt drift og tap for hvordan du bruker tiden din. En post-pensjon depresjon kan sette i som kan la deg avhør din beslutning om å pensjonere seg.

hvis pensjonere har du i en funk, er det noen ting du kan gjøre for å bekjempe den. Disse 10 tipsene kan hjelpe deg med å takle-og erobre-depresjon etter pensjonering.

Finn Ut Hvorfor du Føler Deg Ned

det er forskjellige grunner til at du kan føle deg deprimert etter pensjonering. For eksempel kan du føle at uten en jobb å gå til, har du ikke lenger en følelse av hensikt. Eller du kan ikke bruke så mye tid med venner og familie som du forventet, noe som kan føre til at du tviler på pensjonsplanene dine. Og for noen pensjonister er det bare forstyrrelsen i deres daglige rutine som er vanskeligst å tilpasse seg.

Reflekter over hva som får deg til å føle deg deprimert. Det kan være en ting eller flere ting. Hvis du har problemer med å finne ut av det, kan du prøve å holde en journal for å registrere tankene dine hver dag, og se etter trender eller mønstre som dukker opp igjen og igjen.

Identifiser Hva du Liker

hvis du føler deg tap for hva du skal gjøre med din tid i pensjon, tenk på de tingene som inspirerer deg, gnist din lidenskap, gi deg glede.Brian Behl, en sertifisert finansiell planlegger Ved Behl Wealth Management i Waukesha, Wisconsin, sier at fritidsaktiviteter noen ganger kan miste sin appell for pensjonister som plutselig har flere timer på dagen for å fylle. Å ta deg tid til å koble til igjen med de tingene du pleide å nyte å gjøre, kan hjelpe deg med å bryte ut av en pensjonisttilværelse.

Finn Nye Måter å Tilbringe Tid på

• Frivillig din tid med en lokal veldedighet
• vær mentor til en ung person som nettopp har startet sin karriere
• Start en sidevas eller liten bedrift
• Ta videreutdanningsklasser online eller på en lokal høyskole
• Bli med i en pensjonist sportslig liga eller rekreasjonsgruppe
• Ta opp en ny hobby
• Få en deltidsjobb

Tenk på hva du trenger de fleste. Er det å lage nye forbindelser og vennskap? Føler nyttig? Tjene litt ekstra penger? Litt av alle tre?Å Stille slike spørsmål kan hjelpe deg med å bestemme hvilke aktiviteter du skal forfølge for å bryte ut av din depresjon etter pensjonering.

Prøv En Endring av Natur

hvis pensjonering forlater noe å være ønsket for deg, bør du vurdere om forskjellige omgivelser kan gjøre en forskjell.for eksempel kan du prøve å tilbringe noen måneder på et cruiseskip eller på vei til en strandby hvis du vanligvis bor i en kaldere del av landet. Eller hvis du allerede bor på kysten, bytt den ut for en utvidet ferieutleie i fjellet eller ørkenen.

hvis du føler deg mer eventyrlystne, kan du tilbringe en måned backpacking gjennom Europa eller touring sørøst-Asia. Å endre verdenssynet ditt, selv om det bare er noen dager eller uker, kan endre synspunktet ditt når det gjelder pensjonering. Du kan komme hjem følelsen uthvilt og mer positivt om å gjøre overgangen ut av arbeidslivet.

Opprett En Ny Rutine

Å Ha en rutine kan være betryggende fordi det gir litt forutsigbarhet til din daglige runde. Hvis du sliter med hvordan du bruker tiden din eller føler deg desorientert uten en fast tidsplan å holde fast ved, så jobber du med å etablere en.

en nyttig måte å gjøre det på er å spore hvordan du bruker tiden din nå. Hold en daglig tid logg over alt du gjør fra den tiden du våkner opp til når du går til sengs. Prøv å gjøre det i en uke for å se hvor tiden går, og bruk det som en retningslinje for å skape en ny rutine.

Koble Til Andre Pensjonister som Har Det Vanskelig å Justere

hvis du føler deg deprimert om pensjon, vet du at du ikke er alene. Det kan være noen i din sosiale sirkel eller noen du kjenner gjennom en profesjonell eller fritidsorganisasjon som også har problemer med å gjøre overgangen til pensjon.Koble til disse menneskene kan hjelpe deg med å støtte hverandre når du håndterer de mentale og følelsesmessige utfordringene pensjonering kan medføre. Og hvis du har problemer med å lage forbindelser i det virkelige liv, bør du vurdere å se etter en støttegruppe for pensjonister på nettet. Dette er også et godt alternativ hvis du foretrekker litt anonymitet og ikke føler deg komfortabel med å snakke med vennene dine om depresjon etter pensjonering.

Få Et Kjæledyr

Vitenskapen sier at å ha kjæledyr kan være bra for helsen din og føre til bedre trivsel. Hvis du ikke har et kjæledyr, bør du vurdere å få en furry følgesvenn å tilbringe pensjonen med. Og hvis det ikke er et alternativ, tenk på frivillig arbeid på en lokal dyrehytte eller redningsorganisasjon. Det er en god måte å holde seg aktiv, og det er som å ha et kjæledyr uten å eie en.

Ta Økonomiske Bekymringer ut av Ligningen

hvis økonomien din er en årsak til depresjon etter pensjonering, bør du vurdere hva du kan gjøre for å endre det.hvis du for eksempel er bekymret for at pensjonsbesparelsene dine løper ut for fort, kan du sjekke budsjettet ditt for å se om du kan redusere eller eliminere noen av utgiftene dine. Hvis du ikke har tatt Trygdeytelser ennå, og du er 62 år eller eldre, tenk på når timingen er fornuftig å kreve dem. Og vurder om du kanskje kan øke inntektene dine med en sidegig, deltidsjobb eller liten bedrift.Å bli kvitt pengestress kan gjøre en stor forskjell i din generelle pensjons lykke.

Minn Deg Selv Hvorfor Du Pensjonert

Åpenbart, å ta en pause fra arbeidet kan ha vært en del av det, men hva mer? Hadde du visse mål i tankene eller ting du ønsket å oppnå at du ikke var i stand til å forfølge midt i din karriere? Minn deg selv på hva pensjon betyr for deg og spør deg selv om disse forventningene er realistiske. Hvis de er, så finn ut hva som må skje ved siden av å gjøre pensjonsverdenen din i tråd med disse forventningene.

Snakk Med En Profesjonell Hvis Du Ikke Kan Riste Etter Pensjonering Blues

Depresjon Er en alvorlig ting, og Det er ikke noe å ta lett eller børste av. Hvis du har problemer med å klemme ned en bestemt grunn til depresjonen din, og ingenting annet du har prøvd, ser ut til å hjelpe med å løfte skyen, bør du vurdere å snakke med en rådgiver eller terapeut. Velg noen som spesialiserer seg på å jobbe med pensjonister eller eldre voksne for å hjelpe deg med å komme til roten av depresjonen din og lage en handlingsplan for å håndtere den.

Tips for Å Nyte En Lykkeligere Pensjonering

• Finn ut hva som betyr mest for deg i pensjon. Eliminer de tingene som kan kaste bort tiden din eller legge til depresjonen din. Og omgir deg med folk som motiverer deg til å nyte dine senere år.
• Snakk med en finansiell rådgiver om å administrere besparelser og investeringer effektivt. Å ha en rådgiver på din side som forstår dine bekymringer om penger, kan hjelpe deg med å komme opp med en spillplan for å bruke dine eiendeler effektivt. Smartassets financial advisor match tool kan hjelpe deg med å finne en rådgiver hvis du ikke har en. Svar på noen enkle spørsmål for å få anbefalinger for opptil tre rådgivere i ditt lokale område.