det er et gammelt ordtak som sier «hvis du gjør det du alltid har gjort, får du det du alltid har.»

med andre ord, endring er bra.selvfølgelig er det ikke alltid lett å implementere reell forandring i våre liv. Vi er en vanekultur — likestiller det som er kjent med de varme og fuzzy konseptene om sikkerhet og sikkerhet, selv om det «kjente» ikke nødvendigvis er bra for oss. Som et resultat, motstår vi forandring så lenge vi kan, hele tiden snakker om det, ønsker det og lover å gjøre det i morgen. (Se også: 25 Sunne Endringer du Kan Gjøre I Dag)

løsningen er å finne en måte å introdusere forandring forsiktig på, for å innlemme det i vårt daglige liv på en måte som gjør det så minimalt invasivt som mulig, slik at når vi innser at vi har gjort en stor forandring, er det allerede blitt en komfortabel vane som vi har lært å omfavne i stedet for frykt.

og som med så mye annet i livet i disse dager, er det en app for det. Flere faktisk, og jeg har listet opp noen av mine favoritter her. Bruk dem til å introdusere noen små endringer i dagen og la momentum bære deg videre til større og bedre ting.

Bare Å være

hvis tankesett er virkelig nøkkelen til suksess, så denne lille app vil hjelpe deg å åpne den døren. Velg hvor lenge du vil meditere — 5, 10, 15 eller 20 minutter – og start dagen med en guidet meditasjon. Du kan også velge å legge til naturlyder og/eller musikk i meditasjonen, samt lytte til bare musikken uten voiceover. Tilgjengelig for iPhone, iPad, Blackberry, Windows og Android-enheter.

Duolingo

jeg har nevnt denne appen før, men jeg nevner det igjen fordi det er definitivt en du bør ha i ditt arsenal av mobile verktøy. Duolingo er en gratis app som gir deg språkkurs og i bytte, du bidra til å oversette World Wide Web (når du er klar selvfølgelig). For tiden tilbyr de fransk, spansk, portugisisk, tysk og italiensk. Jeg lærer de tre første samtidig (som er en utfordring) og elsker absolutt denne appen. Hver leksjon tar 8 til 10 minutter topper, noe som gjør det enkelt å jobbe i timeplanen din. Det unike interaktive grensesnittet garanterer nesten at du husker hva du har lært. Appen er tilgjengelig for iPhone – Og Android-enheter, eller du kan bruke det nettbaserte grensesnittet hvis DU foretrekker å utvide horisonter fra PCEN.

Workout Trainer

Ok, hvor mange av dere hadde «trene» eller «komme i form» på listen over vedtak i år? Og nå, hvor mange år har den oppløsningen vært på listen din?

problemet med å trene er at det er vanedannende…men du må faktisk gjøre det før avhengigheten sparker inn, og å komme over det som starter hump er ikke alltid lett.

Skriv Inn Treningstreneren. Dette er uten tvil den beste treningen app jeg har funnet hittil. Det er en pro-versjon, men den gratis versjonen tilbyr mer enn nok til å få deg opp og flytte på en jevnlig basis. Velg mellom en rekke treningsøkter, legg til favorittmusikken din, og du er klar til å gå. Ingen utstyr er nødvendig, detaljerte instruksjonsvideoer for hvert trekk er inkludert, og du kan koble til treningsfellesskapet eller dele fremgangen din via e-post og sosiale medier. Tilgjengelig for iPhone, iPad og Android-enheter.

Nike+

Nike+ – appen bruker GPS på telefonen din (ingen ekstra enheter eller plugins kreves) for å spore treningen og vise fremgangen din. Jeg har begynt å gå i morgen, tar hunden min sammen med meg som en del av hans bånd trening. Det er en enkel app, men effektiv, og jeg blir spent når jeg hører datastyrt stemme fortelle meg at jeg har nådd mitt mål, eller når jeg ser at jeg har slått to minutter av min tid. (Selvfølgelig er det sannsynligvis fordi min 90-lb hund trekker meg raskere enn han gjorde dagen før.) Du kan «venn» Andre Nike+ brukere og se hvordan du måler opp, noe som er bra for de av Oss som har en konkurransedyktig natur. Nevnte jeg at det er gratis? Klikk for iOS eller Android her.

YOGAmazing

det er ikke alltid lett å gjøre det til yoga studio på en jevnlig basis eller, som i mitt tilfelle, for å selv finne en yoga studio som er i nærheten. YOGAmazing er løsningen på det problemet, og du trenger ikke en spiller eller et studio for å få det til å skje. Appen inneholder 50 yoga økter designet for å øke fleksibiliteten og gi litt kropp-sinn-åndsbalanse. Hver økt er 25 minutter lang, og du kan favoritt de du liker best for enkel tilbakekalling. Tilgjengelig for iPhone, iPad Og Android.

Kontor Yoga

Kan ikke komme unna for en full yoga-økt? Bruk denne appen til å gjøre noen fordelaktige stillinger på kontoret. Appen inneholder 75 økter, organisert både etter tid på dagen og situasjonen, så du finner strekker du kan gjøre mens du er på telefonen, samt mer forfriskende øvelser designet for din tur til lunsj. Tilgjengelig for iPhone og iPad.

Lumosity

jeg er sikker på at du har sett reklame for denne appen nå, men jeg skal liste det uansett, bare i tilfelle.Lumosity Er en fantastisk samling av hjernespill designet for å teste din mentale skarphet og gi din grå sak en seriøs trening. Det er en mer omfattende nettbasert versjon, men appen tilbyr en gratis prøveversjon som inkluderer fem økter med tre spill hver og en pro-versjon av appen for $9,99 per år. Selv om appversjonen ikke er like robust som den nettbaserte versjonen, er den fortsatt vel verdt 10 dollar.

Bruk det daglig for å forbedre minnet ditt, øke observasjonsferdighetene dine, og bare generelt gjøre deg smartere.

Lifetick

Vil du komme mer i kontakt med » ekte deg?»Lifetick tilbyr en målinnstillingsapp som ikke bare sporer fremdriften din, det hjelper deg også med å etablere kjerneverdiene dine, det vil si hva som er veldig viktig for deg. Resultatet er at målene dine blir mer personlige, og VED Å bruke DEN SMARTE målinnstillingsmetoden kan du spore deg til suksess. Det er også en journal funksjon og status widgets for å holde deg inspirert og på sporet. Det er en gratis versjon tilgjengelig, og det er $20 i året for pro-versjonen. Du kan også lage en bøtte liste for din langsiktige fremtid, og du kan dele dine mål med andre medlemmer for ekstra motivasjon. Tilgjengelig for iPhone og Android-enheter.

Lift

hvis du ønsker å starte i det små, er dette app for deg. Lift lar deg velge enkle vaner du vil implementere – fra tanntråd tennene til å gå til sengs før midnatt-og så kan du «sjekke inn» hver gang du utfører den oppgaven.

appen sporer fremgangen din og andre brukere kan gi deg kudos for å følge gjennom for å legge til din følelse av tilfredshet. Tilgjengelig for iPhone akkurat nå, men nettstedet lover en webversjon er på vei-du kan registrere deg for fremtidige oppdateringer for å vite når nye versjoner blir utgitt.

Instinct

Denne siste er for tiden kun nettbasert, men skaperne sier at de jobber med en mobilversjon, og det er bare så darn kult, jeg følte at denne listen ikke ville være komplett uten den. Instinct er den nye (og morsomme) måten å lære gitar på. Den bruker den innebygde mikrofonen på datamaskinen for å lytte til notatene du spiller og korrigere deg mens du går. Det kan lære deg både sanger og riff, og det har også en tuner for å hjelpe deg å finne den perfekte banen for hver streng. Det er gratis og tilbyr en rekke leksjoner som passer både nybegynnere og avanserte spillere.Forresten, jeg regelmessig tweet om mitt eventyr med endring og elsker å heie andre for å gjøre det samme, så følg Meg På Twitter hvis du ønsker å utvide ditt støttenettverk, og vi vil utvikle seg sammen.